武式太極拳對心掌

1、收腳抱掌重心移至右腿并屈蹲，左腳提收于右腳前,，腳尖輕輕點地;同時上體微右轉(zhuǎn),，兩掌上下合抱于胸前，右掌在上,，高與胸平,，左掌在下，高與腹平,，掌心相對;眼看右前方(圖3-50),。

2、邁步棚臂左腳向左前方邁出,，腳跟著地;同時上體微左轉(zhuǎn),，左臂屈肘向前向上棚起，同胸高,，掌心斜向內(nèi),，右掌經(jīng)左前臂內(nèi)側(cè)落于腰側(cè)，掌心斜朝下;眼看左手方向(圖3-51),。

3,、弓步架推重心移向左腿，全腳掌踏實成左弓步;同時左臂內(nèi)旋弧架于頭前上方,，掌心斜向上,，右掌從腰間向前推出，掌心朝前,，指尖向上同鼻高;眼看前方(圖3-52),。

4、沉身按掌重心問前移,，右腳跟微抬起;同時兩掌下按至腹前,，掌心朝下，指尖朝前;眼看前方(圖3-53),。

5,、跟步合掌重心移至左腿并屈蹲，右腳跟步,，距左腳跟10厘米,，前腳掌著地;兩掌左右分開，向上劃弧,，合于胸前,，虎日斜相對，掌心斜朝前,。指尖同鼻高;眼看前方(圖3-54),。(結(jié)束動作定勢朝東)

動作要領(lǐng)

1,、收腳時先松胯，用大腿帶動小腿,，小腿帶腳收回,。

2、棚臂時臂上起身下沉,，小腿帶腳收回,。

3、在第3分動中,，架推掌時與弓步要協(xié)調(diào)-致;右前推與右足跟蹬地時,，上下須貫穿-氣。第1,、、5,、分動要點,，同“抱虎推山第4、5,、分動動作

武式太極拳右單鞭

1,、轉(zhuǎn)身帶掌左腳以腳跟為軸內(nèi)扣，右腳前腳掌隨后向右碾轉(zhuǎn),，身體右轉(zhuǎn)(胸朝南),。重心仍在左腿，并屈蹲;兩掌隨轉(zhuǎn)體,，向右弧形帶至胸前,，稍屈肘內(nèi)合，眼看前方(圖3-55),。

4,、邁步開掌.上體微右轉(zhuǎn)，右腳向右邁出,，腳跟著地;同時兩掌慢慢左右相分,，眼看右掌(圖3-56)。

5,、弓步推掌右腳掌踏平,，腳尖稍內(nèi)扣(腳尖向西南),上體微右轉(zhuǎn);重心移向右腿，右腿屈膝前弓,，左腿自然伸直,，成右側(cè)弓步;同時右臂垂肘，立掌坐腕,，微微向右前推出,，掌心朝右前方,，指尖同鼻高，左掌臂向左伸展,，左掌心斜朝下,，掌指向左前方，左腕同肩平,，肘微屈,，眼看右掌(圖3-57)。(結(jié)束動作定勢朝西,，但意向偏南)

動作要領(lǐng)：邁步分掌成弓步單鞭勢,，動作要連貫，-氣呵成,。定勢時,，要沉肩垂肘，斂臀沉胯,，上體中正,，肘膝相照，右掌不得超過右腳尖,。