今天吃什么,？每天營養(yǎng)師為你搭配“一日三餐” 秋季天氣尤為干燥，洗完手不涂護手霜的話,，這手干巴巴的,，像是樹皮一樣，臉上不涂點護膚品,，我看著都起皮了,。可能男人感覺沒啥,，但是對于咱們女性朋友來說,，可是非常重視的。
秋天要想補水,，別總指望著涂各種東西,，還是得從“食補”說起。我問一下,，平日里，大家有喝湯的習慣嗎,？不僅僅是肉湯,，還包括甜湯之類的，秋季干燥,，我更推薦大家多喝5碗糖水,，補水潤燥，驅(qū)寒暖胃,。
【紫薯銀耳羹】
銀耳泡發(fā)好,，去掉根部,，撕成小塊待用，再準備一個紫薯,，去皮后切成小丁,。把紫薯喝銀耳，一起倒在鍋中,，添上清水開始煮,，煮到銀耳湯黏稠之后,，再往里面加適量的冰糖調(diào)味，就可以喝啦,，補水的同時,，還可以補充滿滿的膠原蛋白。【雪梨銀耳羹】
銀耳泡發(fā)之后,，去掉根部,，撕成小塊倒在鍋中，多來點清水開始煮,，大火燒開轉(zhuǎn)小火,，繼續(xù)燉15分鐘。把雪梨切好,，紅棗去掉棗核,，切成小塊。銀耳燉好后,，把雪梨和紅棗放進去,，再燉半個小時，最后加冰糖調(diào)味即可,。【酒釀小圓子】
配方：糯米粉50g,、溫水30g、甜酒釀150g,、枸杞,、冰糖、淀粉1,、糯米粉和溫水混合,，揉成一個面團，然后分成數(shù)份,，每一個都搓成小圓子,。來一勺淀粉，倒入碗中,，加上適量的清水,，調(diào)制均勻備用。2,、鍋內(nèi)燒一鍋開水,，把小圓子下進去煮，煮熟漂起來以后,，加上甜酒釀,，再次煮開以后,，將淀粉水倒進去，然后加上一把枸杞,，再來適量的冰糖,，煮到糖水黏稠之后，就可以盛出來喝啦,。【無花果蘋果糖水】
蘋果去皮之后,，切成小塊,，再準備幾個無花果，洗干凈之后用剪刀,，在頂部剪開一個小口,，蜜棗準備幾個備用。鍋中添水,，把蘋果,、無花果、蜜棗一起放進去,，大火煮開之后,，改小火煮半個小時，就可以喝了,，全家都能喝,。【枸杞山藥糖水】
山藥削皮,，切成厚片，處理好后直接倒在鍋中,，然后添上適量的清水。大火先把水燒開,，再轉(zhuǎn)小火一直煮,，煮到山藥軟爛，這時候把枸杞加進去,，根據(jù)自己的口味,，加上幾塊冰糖，關(guān)火燜2分鐘,，開喝,。
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