“秋意涼,，要補(bǔ)陽”！建議男人:多吃6道“扶陽菜”,，精力充沛身體好

現(xiàn)在是10月中下旬,，已經(jīng)進(jìn)入秋季下旬，是深秋,。天氣轉(zhuǎn)涼,，早晚溫度低，秋意濃濃,，這個(gè)時(shí)候,，大家一定要好好的愛護(hù)自己的身體，度過這多事之秋,。

氣溫降低,，陽氣漸弱，因此大家要及時(shí)補(bǔ)充陽氣,，對(duì)于男人來說,，補(bǔ)充陽氣更是重點(diǎn)。男為陽,，男為剛,。陽氣減少，男人除了男人雄風(fēng)失去外,，身體也會(huì)出現(xiàn)疾病,。

深秋到了,，男人想身體強(qiáng)壯，有力氣,，要及時(shí)補(bǔ)充陽氣了,。飲食調(diào)理是一個(gè)好辦法，多吃“助陽”菜,，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，增加陽氣，健康身體好,。

今天給大家推薦幾種“補(bǔ)陽菜”,，簡(jiǎn)單做，營(yíng)養(yǎng)好,，男人吃了身體棒,，女人吃了更加年輕漂亮。

第一種：韭菜

韭菜在生活中很常見,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，對(duì)于男人來說有“回陽草”的美譽(yù)，既可以補(bǔ)充身體,， 還可以增強(qiáng)體質(zhì),。

推薦吃法，韭菜炒鴨血,。這種搭配,，顏色好看，營(yíng)養(yǎng)均衡,。

食材：韭菜1把,，鴨血一些，蔥姜,，鹽,，味極鮮，

做法：1清洗韭菜,，去掉老葉,，黃葉，雜質(zhì),，放水里清洗幾遍,，撈起瀝干水分，然后切段,，備用,。

2新鮮鴨血沖洗一下， 切薄片,，備用,。

3鍋里燒水,，水沸后，放進(jìn)鴨血塊,，焯水一下,，去腥味，撈起

4鍋里放油,，爆香蔥姜,，放進(jìn)鴨血塊，翻炒一下,，加入韭菜段

5大火翻炒,，讓韭菜變色變軟，起鍋前,， 加入鹽,，味極鮮，雞精即可,。

第二種：羊肉

秋冬是吃羊肉的好時(shí)節(jié),，羊肉營(yíng)養(yǎng)高，熱量不低,，男人吃一些，可以滋陰補(bǔ)陽,，健脾開胃,，對(duì)身體的愛護(hù)極好。

推薦吃法,，燜羊肉,。這樣做，羊肉特別爛,，口感好,。用湯汁拌飯吃，超級(jí)鮮美,。

食材,；羊肉2斤，啤酒1罐,，鹽,， 生姜，鹵料包,，料酒,，冰糖

做法：1新鮮羊肉放水里沖洗幾遍，羊肉會(huì)變得相對(duì)白,。

2羊肉切塊,，放進(jìn)鍋里焯水一下,， 加入料酒，煮沸后,，表面的漂浮物撈出,。羊肉撈出，瀝干水分

3鍋里放油,，爆香蔥姜,，放進(jìn)羊肉，大火翻炒,，

4然后加入醬油,，鹽，啤酒,，鹵料包,，冰糖，一點(diǎn)溫水來燜,，把水淹過羊肉

5中小火來燜,，把羊肉燜爛。起鍋前,，加入鹽,，味極鮮，雞精即可,。羊肉酥爛,。

第三種：秋葵

秋葵是秋季的蔬菜，別小看它小,，它可是一個(gè)好食物,，膳食纖維豐富，營(yíng)養(yǎng)成分高,，男人吃一些,，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體,。

推薦吃法,，秋葵炒雞蛋。葷素搭配,，營(yíng)養(yǎng)均衡,，下飯好助手。

食材：秋葵1斤,，雞蛋3個(gè),，蔥，鹽，味極鮮,，雞精

做法：1新鮮秋葵去掉根部,，沖洗干凈，然后切片,，備用,。

2鍋里燒水，放進(jìn)秋葵,，焯水一下,，秋葵里面有草酸，去草酸,，撈起瀝干水分

3雞蛋打好,，加一點(diǎn)鹽，拌均勻

4鍋里放油,，爆香雞蛋,，炒熟炒散后盛出備用，

5放進(jìn)秋葵,，大火翻炒,，加入炒好的雞蛋，起鍋前,，加入味極鮮,，鹽，蔥花,，雞精即可,。

第四種：黑豆

黑豆是一種五谷，最常見的粗糧,。雖然黑，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常高,。男人常吃一些,，可以補(bǔ)充能量，精神看上去更加充沛,。

推薦吃法,，黑豆?jié){。每天喝一杯,，補(bǔ)水補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),。

食材：黑豆一些，大棗,，冰糖

做法：1黑豆要提前泡,，放在水里浸泡一晚上，這樣可以讓豆子泡軟,。減少黑豆的打發(fā)時(shí)間

2大棗切核,，沖洗一下,，備用

3豆?jié){機(jī)準(zhǔn)備好，放清水,，加入泡軟的黑豆,，大棗，喜歡甜的可以加一點(diǎn)冰糖,，按下豆?jié){鍵,，來打。25分鐘即可,。

第五種：生蠔

生蠔是一種海產(chǎn)品,，營(yíng)養(yǎng)豐富，男人的加油站,，女人的美容院,，生活中適當(dāng)吃一些，對(duì)身體的愛護(hù)極好,。

推薦吃法,，蒸生蠔。生蠔熟后,，搭配調(diào)味汁,，來吃，好吃又美味,。

食材：生蠔一些,，紅辣椒1個(gè)，蔥姜蒜,，鹽,，醋，

做法：1清洗生蠔,，放進(jìn)清水里,，水里加入一點(diǎn)鹽，浸泡生蠔,，這樣可以把生蠔清干凈

2然后沖洗幾遍,，備用。

3鍋里燒水,，放進(jìn)篦子,，把生蠔放在上面，大火來蒸

4蒸的時(shí)間大概15分鐘即可,，然后拿出來,，放盤子里，蒸好的生蠔基本都開殼了

5準(zhǔn)備調(diào)味汁，蔥姜蒜切碎,，鍋里放油,，爆香蔥姜蒜，加入鹽,，味極鮮,，醋，蠔油,，紅辣椒丁,，拌均勻

6可以把調(diào)味汁放進(jìn)碗里，也可以直接潑在生蠔上面,。

第六種：枸杞

中年男人的標(biāo)配,，保溫杯里泡枸杞。枸杞是一種養(yǎng)生的好食物,，不急你可以養(yǎng)肝滋養(yǎng)身體,，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。男女的愛護(hù)都好,。

對(duì)于枸杞的吃法,， 最好的是清洗干凈直接干吃。吸收營(yíng)養(yǎng)也是最全面,，成年人每天吃20克左右就可以了,。不要多吃，防止上火,。

枸杞別的吃法,，藥食兩用的進(jìn)補(bǔ)佳品，也推薦給大家：

1泡水喝,。對(duì)于男人來說,，枸杞泡酒喝，滋養(yǎng)身體補(bǔ)腎效果好,。

2煲湯吃,。對(duì)于男人來說，搭配鴿子燉湯,，適合男人滋補(bǔ)的湯

3煮粥吃,。搭配山藥一起煮粥吃,，養(yǎng)生效果好,。

4炒菜配。在菜起鍋前,，放進(jìn)一點(diǎn)枸杞,，顏色好看，營(yíng)養(yǎng)也更加高。

5打豆?jié){,。搭配豆?jié){的時(shí)候,，里面可以添加一些枸杞。

上面這幾種食物,，很適合秋季男人來補(bǔ)充陽氣,，讓男人們身體更加健康，少生病,，對(duì)家庭負(fù)責(zé),。

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