人體有十二條經(jīng)脈，對應(yīng)到十二個(gè)時(shí)辰,。子午流注養(yǎng)生法,，就是根據(jù)人體經(jīng)脈氣血流注盛衰的時(shí)間節(jié)律，再配合陰陽,、五行,、天干、地支等指導(dǎo)養(yǎng)生保健的方法,。

中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦?，認(rèn)為人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律,。把人的臟腑在十二個(gè)時(shí)辰中的興衰聯(lián)系起來看,，環(huán)環(huán)相扣,，十分有序,。

寅時(shí) (3:00～5:00)：手太陰肺經(jīng)當(dāng)令

寅時(shí)陽氣逐漸升發(fā)，迎接新一天的到來,。此時(shí)手太陰肺經(jīng)最旺,，中醫(yī)認(rèn)為“肺朝百脈”, 肝在丑時(shí)把血液中的毒素分解推陳出新之后，再將新鮮血液上輸給肺,，通過肺輸送到全身百脈,。所以清晨的時(shí)候,，人大多精力充沛，思維清晰,。

寅時(shí)是陽氣之開端,，是人體氣血由靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化過程。這提示我們要早睡早起,，如果熬夜導(dǎo)致起床時(shí)間過晚,，則會(huì)錯(cuò)過肺經(jīng)推陳出新的時(shí)機(jī)。

卯時(shí) (5:00～7:00)：手陽明大腸經(jīng)當(dāng)令

卯時(shí), 手陽明大腸經(jīng)最為活躍,，進(jìn)入興奮的狀態(tài),。大腸主要負(fù)責(zé)吸收食物中水分與營養(yǎng)，并排出糟粕,。在卯時(shí)人們應(yīng)該從床榻上起身,，喝一杯清水，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),。我們一天的啟動(dòng),，就從排濁開始。

辰時(shí)(7:00～9:00)：足陽明胃經(jīng)當(dāng)令

大腸排出糟粕后,，就要進(jìn)入攝取食物的辰時(shí)了,。辰時(shí), 足陽明胃經(jīng)最旺，是一天中食物消化,、吸收最適宜的時(shí)間,。所以在7～9點(diǎn)吃完早餐，不僅消化能力強(qiáng),，而且營養(yǎng)的吸收效率也高,。

巳時(shí)(9:00～11:00):足太陰脾經(jīng)當(dāng)令

脾的主要功能是運(yùn)化吸收水谷精微,，辰時(shí)進(jìn)食早餐后,，當(dāng)進(jìn)入已時(shí), 足太陰脾經(jīng)最旺，則是最佳的吸收營養(yǎng),，生化氣血的時(shí)間,。有了充足的營養(yǎng)，此時(shí)人們便有足夠的精力去面對一天的工作,。當(dāng)我們按照經(jīng)脈運(yùn)行規(guī)律起居作息,，才能最高效的攝取營養(yǎng)，保證我們每天都活力滿滿,。

午時(shí)(11:00～13:00)：手少陰心經(jīng)當(dāng)令

午時(shí)是一天中陽氣最旺的時(shí)辰,，過后陽氣漸弱，陰氣見生，即將進(jìn)入陰陽的轉(zhuǎn)換,，氣血運(yùn)行不穩(wěn)定,。所以，此時(shí)宜靜養(yǎng),，避免情緒波動(dòng),。午時(shí), 手少陰心經(jīng)最旺，也是白晝中間的時(shí)刻,，此時(shí)的靜養(yǎng)既能安定心神,，也能為下午的工作提供充沛的精力。

未時(shí) (13:00～15:00 ) : 手太陽小腸經(jīng)當(dāng)令

小腸的主要功能是分清泌濁,，將糟粕送入大腸,，把水液歸入膀胱，把營養(yǎng)精微物質(zhì)上輸給脾,。在此時(shí),，小腸對一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整，把有用的營養(yǎng)進(jìn)行吸收,，把沒用的糟粕排除體外,，是一個(gè)涉及多臟腑的調(diào)整工作。所以我們要以安靜閑適的狀態(tài)為主,，給小腸提供舒適的“工作環(huán)境”,。

申時(shí)(15:00～17:00): 足太陽膀胱經(jīng)當(dāng)令

膀胱一方面負(fù)責(zé)貯藏津液，另一方面負(fù)責(zé)排泄多余的水液,。申時(shí),，膀胱經(jīng)最旺，有用的津液被再次吸收循環(huán)于體內(nèi)的津液系統(tǒng),，多余的水液連同體內(nèi)的廢物一起排出體外,，有利于瀉掉小腸下注的水液及清瀉全身的火毒。申時(shí)是人體新陳代謝率最高的時(shí)候,，此時(shí)最適合進(jìn)行體育鍛煉 ,。

酉時(shí)(17:00～19:00):足少陰腎經(jīng)當(dāng)令

腎為先天之本，藏生殖和五臟六腑之精,。酉時(shí),，足少陰腎經(jīng)旺盛，有利于貯藏一日的臟腑之精華,。人體經(jīng)過申時(shí)的代謝之后,，腎開始貯藏五臟六腑之精華，即人身之元?dú)?，以備人體急時(shí)所需,。腎陽虛者,，可以在此時(shí)溫補(bǔ)腎陽,；腎陰虛者適宜在此時(shí)滋補(bǔ)腎陰,。

戌時(shí)(19:00～21:00)：手厥陰心包經(jīng)當(dāng)令

心包是心的保護(hù)組織，為心經(jīng)之外膜,，附有脈絡(luò),，氣血通行之道。戌時(shí),，手厥陰心包經(jīng)最旺,，最有利于清理心臟周圍的病邪，使心臟處于正常平衡的狀態(tài),，同時(shí)為睡眠作準(zhǔn)備,。

亥時(shí)(21:00～23:00)：手少陽三焦經(jīng)當(dāng)令

三焦是指聯(lián)絡(luò)五臟六腑的大網(wǎng)膜區(qū)域，具有聯(lián)通百脈,，主持諸氣,，疏通水道的作用,。此時(shí)，陰氣已逐漸達(dá)到頂峰，人如果能在亥時(shí)三焦經(jīng)旺的時(shí)候入眠,百脈皆得休養(yǎng)生息,，五臟六腑運(yùn)轉(zhuǎn)可以得到調(diào)整，對身體十分有益,。

子時(shí) ( 23:00～1:00)：足少陽膽經(jīng)旺當(dāng)令

人若能在子時(shí)前睡覺或進(jìn)入靜養(yǎng)狀態(tài), 膽才能正常進(jìn)入新陳代謝,。一般在子時(shí)前1～2小時(shí)睡覺者，早晨醒后頭腦清爽,，氣色紅潤,；反之, 經(jīng)常熬夜到2、3點(diǎn)后才睡覺,，容易因熬夜傷了肝膽之氣,。

丑時(shí)(1:00～3:00): 足厥陰肝經(jīng)當(dāng)令

丑時(shí)，足厥陰肝經(jīng)最旺,，肝血進(jìn)入新陳代謝階段,。中醫(yī)認(rèn)為“臥則血?dú)w于肝”， 因此,，肝只有在臥的情況下,，才能使全身的血液流歸肝部，肝對血液進(jìn)行排毒處理后,，再把新鮮的血液輸送出去,。如果丑時(shí)還未睡覺，則肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),，就無法完成肝血排毒的新陳代謝,，人的免疫力就會(huì)大大下降,。經(jīng)常熬夜到丑時(shí)還未睡覺的人，容易出現(xiàn)情志倦怠,，脾氣急躁的情況,，且容易導(dǎo)致肝臟系統(tǒng)疾病。