此時，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高,，較易積蓄并發(fā)揮功效,，所以秋冬季節(jié)是體虛病人補養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機,。

秋季滋補,，注意事項

01

忌進補過急

越體弱多病,，進補的難度就越大，所以在進行調(diào)補時一定不能急于求成,，有的人一看天氣冷了就直接開始進補,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果并不理想，甚至還越補越不舒服,，這主要是因為進補前沒有充分調(diào)理好身體,。

補品服用后要經(jīng)消化吸收才能起作用，比如說,，有些人脾虛夾濕,，常伴有神疲乏力、不思飲食,、口淡發(fā)黏,、頭暈身重等，若在進補前不先解決濕邪問題,，不但起不到補養(yǎng)作用,，還會加重脾的負擔，這無疑是“雪上加霜”,。

02

忌盲目跟風,，補不對癥

在秋冬進補的過程中,，最關(guān)鍵的問題是要搞清楚個體的體質(zhì)狀況，采取“因人而異”的個性調(diào)補方案,，而不是盲目地跟風,，流行什么就吃什么。

03

食補不等于多喝湯,、多吃肉

很多人覺得肉湯,、魚湯顏色濃郁，香味濃稠,，營養(yǎng)豐富,，多喝能補身體。但從營養(yǎng)學的角度來看,，湯汁中的營養(yǎng)價值并不高,，還含有大量的脂肪、膽固醇和嘌呤,，吃多了反而會引起肥胖,、增加三高等各種健康問題。

天冷了,，大家都喜歡吃點熱騰騰的肉菜,，蔬菜水果的攝入相對減少了，再加上運動得少,，腸胃蠕動慢,，不少人會出現(xiàn)便秘,、上火的情況,。

因此，秋冬進補的同時不要忘記增加膳食纖維的攝入,，蔬菜水果不能少,。

秋冬滋補黃金期

脾胃吸收是關(guān)鍵

01

健康飲食——保護脾胃

從夏入秋,，脾胃受暑濕所累，相對較弱,。飲食仍不適合過度增加肉食,，要適當給脾胃減減負，給它自我調(diào)節(jié)的時間,。

禁忌：  

忌：狼吞虎咽 ?多嚼一嚼,。  

忌：吃飯的時候窩著 坐直了吃飯，身體是挺順的,，中焦是順暢的,，運化食物才方便。?吃完飯可以站上10~15分鐘,?；蛘局槙r針摩腹，手動幫助消化,。  

忌：太辛辣重口食物 ?脾喜甘淡,，我們就盡量投其所好。哪怕吃辛辣,，也一定記住自己的正常飯量,，有節(jié)制地去吃。  

忌：糾結(jié),、煩惱 總是糾結(jié),，心煩意亂，是暗耗氣血,。氣血沒了,，煩了,，忍不住多吃,。脾胃無形中增加負擔。?平和,，身體也會慢慢向好的方面調(diào)整的,。  

保護好脾胃，小心肚子著涼。肚子著涼,，脾胃陽氣一損傷,，非常容易出現(xiàn)泄瀉，不利于秋季養(yǎng)收,。尤其是夜間睡覺,，一定要把肚子保護好。  

02

健脾開胃——激活脾胃

想要進補效果好,，脾胃的消化吸收能力一定要好,，就需要通過健脾開胃的食療來激活脾胃功能！,！,！