今天是三八婦女節(jié)，很多人也稱之為女王/女神節(jié),，在這里小編向你們說聲女性朋友們,，辛苦了!愿你們生活開心幸福，越來越漂亮!

小編知道,，女性朋友在日常生活中也會有壓力等情況，特別是女人的體質天生會比男人差一些,，經(jīng)常需要補血,、補維生素等，還要時刻保持身材,，合理安排飲食,，避免疾病的發(fā)生。

說到疾病,，對于女性來說命中率最高的就是乳腺癌,，每年都會有因為乳腺癌而病死的女性，并且現(xiàn)代研究表明,，乳腺癌的發(fā)病機制很多關系是因為飲食,，如果有健康的飲食習慣對預防乳腺癌發(fā)病有著重要的作用，會極大可能的降低乳腺癌的風險,。

那么身為女性,，我們應該如何合理安排飲食，遠離乳腺癌呢,。

高脂類飲食不要吃

高脂飲食可增加乳腺癌發(fā)生的風險，因為高脂會引起體重增加導致肥胖,，并且脂肪也會有極大的可能轉化成雌激素,，不要以為這個雌激素是好事，雌激素水平的升高提高了激素依賴性乳腺癌的發(fā)病率,。

適當喝咖啡

乳腺癌中有一類是雌激素依賴性腫瘤,，而咖啡中含有較多植物性雌激素，與人體中自身雌激素結構類似,，可有效降低乳腺癌的患病率,。但是切勿過量,，過量會引起睡眠不足，引起持續(xù)性疲勞,，出現(xiàn)丘腦-垂體-腎上腺軸的功能異常而增加乳腺癌發(fā)生的幾率,。

含碘食物

海帶及紫菜等含碘食物,，能促使卵巢濾泡黃體化，調節(jié)內分泌,，降低乳腺增生,，從而減少乳腺癌的發(fā)生，這可能是日本乳腺癌發(fā)病率低于歐美國家的一個因素,。

另外研究表明,，部分水果和蔬菜與乳腺癌的發(fā)生呈負相關性，蔬果所含的維生素C具有抗氧化劑的作用,，進而也能降低乳腺癌的發(fā)病風險,。