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不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn),，很多女生理想中的臀型是圓潤又飽滿,！但現(xiàn)實往往臀型卻是兩側凹陷~  那是什么原因導致這種臀型的發(fā)生？其實還得從臀部的解剖結構說起,，臀部的內部結構如下圖所示：  髖骨和股骨之間,，有個很大的空隙，而這些空隙之間只有很小的一部分肌肉,，但往往這部分肌肉平時缺乏鍛煉,，所以從視覺上看兩側臀部會有凹陷感，而由于女生的髖骨比男生寬,，這個凹陷的曲線會更加明顯,。  但也許你會說為什么有些女性天生臀部看起來很飽滿，那是由于這些女生的髖骨比較短,，髖骨與股骨之間的空隙也比較短,，看上去就比較圓潤，有些女生身上的脂肪比較懂事,，長在了該長得地方,。  還有些原因，比如長期走路內八字腳,、膝蓋內扣也會造成臀部凹陷,！所以，不要再說為什么自己臀部兩側凹陷了！ 今天分享一套翹臀序列序列,，提升臀線,，加強臀部兩側肌肉力量，改善臀凹陷,，堅持練習,，提升臀線 動作1、 
動作2、 
動作3,、 
動作4,、 
動作5,、 
Tips：動作1-6換邊練習 動作6,、 
動作7、 
動作8、
動作9,、
動作10、
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