對于愛美的女性而言,，塑形,、抗衰是永恒不變的話題,，除了保持規(guī)律運(yùn)動的好習(xí)慣外，以下四個(gè)黃金習(xí)慣如果能堅(jiān)持,，可以幫助你維持好身材，對抗肌肉松弛,！
②規(guī)律的塑形訓(xùn)練(力量訓(xùn)練必不可少) ③攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如：牛肉,、雞肉、雞蛋白) ④合理攝入優(yōu)質(zhì)碳水(糙米,、五谷雜糧,、燕麥)以上四個(gè)黃金習(xí)慣只要保持，在塑形的同時(shí)能讓你的皮膚狀態(tài)更緊致,、更有光澤,，附送一套女性力量瑜伽專屬序列給大家,，收藏好,！
山式準(zhǔn)備,，呼氣，收緊核心 右腿后撤,，雙手向上伸直 進(jìn)入高弓步，吸氣,，還原 重復(fù)練習(xí)10-15次后換邊
斜板式準(zhǔn)備,，注意啟動核心 呼氣,，雙腿屈髖向前滑動至雙手外側(cè) 吸氣，還原回到斜板,，重復(fù)10-15次
保持斜板式的基礎(chǔ),，呼氣,，收緊核心 左腿向身體右側(cè)滑動，右手打開向上 吸氣,，還原，重復(fù)10-15次后換邊
左腿撐地,，右腿,、右手向后抬高 進(jìn)入戰(zhàn)士三式,，在雙腳兩側(cè)放瑜伽磚 呼氣,，收緊核心,，左腿屈髖、屈膝下蹲 右腿向前滑動,，之后向上抬腿一次 吸氣，還原,，重復(fù)練習(xí)10-15次后換邊
回到斜板式,，呼氣,，收緊核心 雙腳向前滑動進(jìn)入四足支撐式 吸氣，還原，重復(fù)練習(xí)10-15次
從上一動作退出，進(jìn)入反臺式 呼氣,，收緊核心,，臀部向后移動 含胸弓背,，臀部不要落地 進(jìn)入手仗式,，吸氣,，還原 重復(fù)練習(xí)10-15次
瑜伽路上，愿你歷盡霜華，內(nèi)心依舊溫存如初,！
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