秋季養(yǎng)生,，建議女人：常吃6種“黃體酮”的食物，補雌激素顯年輕

愛美漂亮,，是女人一輩子希望的事情,，但是隨著歲數的增大，特別是女人40歲過后,，由于身體結構的變化,，體內原本的雌激素就會慢慢減少,，因此衰老也就會如約而至，漸漸的要面臨更年期的癥狀,。

衰老不可怕,，作為女人要積極地面對它，養(yǎng)成好的生活習慣與飲食習慣,，可以然自己的衰老放慢速度,。對于飲食來說，為了永葆青春,，補充“天然黃體酮”必不可少,，這種成分，可以有效平衡體內雌激素,，讓女性朋友補雌激素顯年輕,。

為了更加年輕漂亮，40歲以后,，一定要多注意吃一些雌激素豐富的食物。特別是富含“天然黃體酮”的食物,，對抗衰老,，做好身體的保養(yǎng)。

養(yǎng)生專家指出,，秋季養(yǎng)生,，愛美女人們，6種“自帶黃體酮”的食物,，可以多吃一些,，維持體內雌激素平衡，越吃越年輕,。

第一種：海帶

海帶是最便宜的水產品,，里面含有較高的黃體酮成分，對女性的愛特別好,?？梢詭椭眢w加快雌性激素的分泌工作，有效保養(yǎng)子宮和卵巢的健康,，讓身體更加的健康,。

推薦吃法，冬瓜海帶湯,。這種搭配,，熱量不高，營養(yǎng)均衡,，是一種好的飲食搭配,。關鍵是這種吃法很簡單,，廚房小白也可以做。

食材：冬瓜1塊,，海帶適量,，蔥姜，鹽,，胡椒粉

做法：1把干海帶用熱水煮發(fā),。然后清洗，放進清水里

2加入面粉,，浸泡一會,，沖洗幾遍，然后用刀切小塊,，備用,。

3冬瓜去皮，清洗,， 切薄片,，備用。

4鍋里放油,，爆香蔥姜,，放海帶，翻炒一下,， 加入溫水,，大火煮沸

5然后加入冬瓜片，大火煮開

6食材煮爛即可,，起鍋前,，加入鹽，胡椒粉,，一點香油即可,。

第二種：鵪鶉蛋

鵪鶉蛋在廚房里吃的不多，但是它的營養(yǎng)比雞蛋要高,，營養(yǎng)價值相當于5個雞蛋,。雖然個頭小，但是濃縮的都是精華,。

特別是鵪鶉蛋里面含有豐富的黃體酮和天然雌性激素,，對女性的愛極好。有效緩解女性子宮和卵巢的負擔,，穩(wěn)定女性體內激素水平,。

推薦吃法，虎皮鵪鶉蛋。這種吃法,，美味營養(yǎng)又好吃,。

食材：鵪鶉蛋半斤，鹽,， 番茄醬,，芝麻，白糖,，淀粉

做法：1鵪鶉蛋放水里清洗一下,，備用。

2鍋里燒熱水,，放進鵪鶉蛋,，把它煮熟，然后撈起,，放進冷水里浸泡一會,，讓它們快速冷卻

3把蛋的外殼去掉，用手滾一滾,，蛋殼就和蛋分開了

4碗里加入一點淀粉,，讓鵪鶉蛋放進去，均勻裹上淀粉

5鍋里放油,，油7成熱,，依次放進鵪鶉蛋，把它們炸一下,，鵪鶉蛋起虎皮，微微泛黃,，即可,。

6鍋里加入番茄醬，白糖,，一點鹽,，翻炒起泡，加入鵪鶉蛋

7讓其均勻裹上醬汁,，收汁即可,。

8裝進盤子后，上面撒點芝麻點綴,。

第三種,；豆腐

豆腐屬于一種豆制品，它里面的“大豆異黃酮”含量特別多,。女性朋友適當吃一些豆腐,，除了能為身體補充豐富的蛋白質之外，還可以補充女性雌性激素，滋補養(yǎng)生,。

推薦吃法,，豆腐蒸雞蛋。這種做法,，簡單又美味,。

食材：嫩豆腐1塊，雞蛋3個,，蔥,，鹽， 香油

做法：1嫩豆腐沖洗一下,，放進盤子里,，備用。

2雞蛋打好,，加入鹽,，拌均勻，潑在豆腐上面

3鍋里燒水,，放進盤子,，大火來蒸，時間8分鐘即可

4蒸好后,，拿出來,，上面撒點香油，蔥花即可,。

第四種：花生

秋季是花生成熟的時節(jié),，女性朋友常吃一些花生，可以補氣血,，容貌煥發(fā),，精神好。

推薦吃法,，5紅湯,。5種紅色的食物一起煮湯喝，不僅可以補營養(yǎng),，還可以補血養(yǎng)氣,。這5種食物就是，花生,，大棗,，枸杞，紅豆,，紅糖

食材：花生,，大棗,，枸杞，紅豆,，紅糖

做法,；1花生，紅豆不易煮爛,，因此把它們提前泡軟,，可以節(jié)省煮的時間。

2把大棗去核,，枸杞沖洗一下,，備用。

3燉鍋里加入清水,，放進花生,，紅豆，大火來煮

4煮沸后,，加入大棗,，中小火慢燉

5再加入紅糖，要把食材煮爛,，起鍋前,， 加入枸杞即可。

第五種：紫薯

秋天是紫薯成熟的時節(jié),，紫薯也是薯的一種,，但是它的營養(yǎng)要高于其他薯類。特別是它里面的花青素特別多,，黃體酮含量也可以,。女性常吃一些，不僅可以養(yǎng)顏美容,，還可以延緩衰老,。

推薦吃法，紫薯銀耳粥,。搭配銀耳一起煮粥來吃，顏色好看,，美味好吃,。常吃皮膚好，不顯老,。

食材,；紫薯2個，銀耳,，冰糖

做法：1清洗紫薯,，去皮，切塊

2燉鍋里加入清水，放進紫薯塊,，把它煮熟

3干銀耳用熱水泡軟,，撕小片，備用,。

4紫薯煮沸后藕,，加入銀耳，中小火慢燉

5把食材煮爛,，起鍋前,，加入冰糖，口感更加香甜好吃,。

第六種：烏雞

烏雞是滋補身體的好食物,，它里面含有的黃體酮含量也很高。愛美女人常吃一些,，可以補秋膘,，還可以增強體質，天冷也不手腳冰涼,。

推薦吃法,，烏雞湯。對女人而言是專屬的滋補湯了,，滋補暖身還驅寒,，味道也很鮮美。

食材,；烏雞1只,，紅棗、枸杞、黃芪,，黨參,，鹽

做法；1清洗烏雞,，切塊，沖洗干凈,。

2鍋里燒水,，把烏雞焯水一下，撈起,，去血沫,，備用。

3燉鍋里加入溫水,，放進烏雞,，加入大棗,，黃芪，黨參,，大火來煮

4煮沸后,，轉小火，慢燉,，把烏雞肉煮爛

5起鍋前,， 加入枸杞，鹽,，即可,。

上面這幾種食物，愛美女性要在秋季多吃一些,，對身體的愛護好,。不僅可以滋補身體， 還可以補充雌激素,，延緩衰老,，更加漂亮。

除了飲食外,，愛美女人在生活中,， 還要注意洋蔥一些好習慣，防止黃體酮流失更快,。

不要吸煙喝酒,。長期抽煙和嗜酒對身體不太好，還會導致孕酮的排出,，雌性激素減少,，危害健康。

另外少熬夜,，長時間熬夜會加速衰老,，影響內分泌，雌性激素也會減少,。

還有一點,，經常鍛煉身體，少坐多動,，讓自己心情好,，少生氣。增強體質,，減少疾病的侵入，讓自己更加健康,，有活力,。

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