腎結(jié)石如何喝水,？

今天跟大家說(shuō)說(shuō)喝水的那些事兒。您還真別小瞧了喝水,，有一種疾病,，對(duì)喝水就大有講究，這就是“腎結(jié)石”,。

腎結(jié)石的發(fā)病率高,，對(duì)腎臟的損害也極大，而且還具有并發(fā)癥多,、易復(fù)發(fā)等特點(diǎn),。盡管微創(chuàng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展使得它的治療已不再是件多困難的事，可是我們能否做到防患于未然呢,？

當(dāng)然可以,，那就是正確地喝水，因?yàn)椤八浣Y(jié)石除”,！接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)水在預(yù)防結(jié)石中的那些門(mén)道兒,。

老話(huà)兒說(shuō)：“民以食為天，食以水為先,?！?/span>水的重要性可見(jiàn)一斑，下面我們就從喝什么好,、喝多少夠,、怎么喝這最有效的 3 個(gè)方面來(lái)說(shuō)說(shuō)，怎樣喝水才能防結(jié)石,。

喝什么好,？

每天喝牛奶容易導(dǎo)致腎結(jié)石嗎？

有人說(shuō)：“牛奶中含鈣量高,，而腎結(jié)石的主要成分就是草酸鈣，所以牛奶不能喝,?！笔聦?shí)真是這樣嗎？

要回答這個(gè)問(wèn)題,，得先了解鈣對(duì)腎結(jié)石預(yù)防的利弊,。當(dāng)每天飲食中的鈣低于 800mg，尿中排泄的鈣會(huì)下降,，但是其中草酸量卻會(huì)大大提升,，因此鈣結(jié)石的發(fā)生反而增加了，隨之而來(lái)的還有骨質(zhì)疏松等不良后果。因此,，盲目限鈣不可取,，飲用牛奶好處多。

礦泉水可以喝嗎,？

其實(shí),，礦泉水的飲用有內(nèi)沖洗和稀釋尿液的作用，弱堿性的水還能堿化尿液,，在某種程度上能抑制結(jié)石的生成,；而且礦泉水中的鎂離子對(duì)于預(yù)防結(jié)石也是有幫助的。

健康知識(shí)“劃重點(diǎn)”

這下您知道該喝什么好了吧,。白開(kāi)水最安全實(shí)惠,；牛奶和礦泉水會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的說(shuō)法不科學(xué)；而一些草酸含量比較高的飲料,，如紅茶,、咖啡，應(yīng)避免或者減少飲用,。

喝多少夠,？

傳統(tǒng)概念上每天要喝 8 杯水，但這是不是預(yù)防結(jié)石的金標(biāo)準(zhǔn)呢,？人體內(nèi)水的來(lái)源主要是食物,、飲水和內(nèi)代謝，排出水則是經(jīng)呼吸,、皮膚,、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng) 4 個(gè)途徑。通常情況下,，人體要溶解機(jī)體排泄的鹽類(lèi)和礦物質(zhì)而不引起過(guò)度飽和,，24 小時(shí)的尿量大約要 2000ml，本著出入平衡的原則,，每日飲水量應(yīng)至少為 2000ml,，也就是 8 杯水了。

可是一旦出現(xiàn)出汗,、腹瀉或者在高溫環(huán)境中工作等情況,，使人體的消耗增加時(shí)，飲水量就還要相應(yīng)地增加,，以保證尿量達(dá)標(biāo),。

那么，怎么才知道尿量達(dá)標(biāo)了呢,？告訴大家一個(gè)小竅門(mén)——觀(guān)察小便顏色,。如果尿液是幾乎看不出來(lái)的淡黃色,，說(shuō)明飲水量是合適的。

健康知識(shí)“劃重點(diǎn)”

8 杯水不是標(biāo)準(zhǔn),，也不是絕對(duì),，我們的目標(biāo)是尿液顏色幾乎不見(jiàn)，量出為入是關(guān)鍵,。

怎么喝最科學(xué),？

其實(shí)，這里要討論的就是喝水的時(shí)機(jī),，口渴,？餐后？運(yùn)動(dòng)后,？睡前及或半夜,？什么時(shí)候喝水會(huì)對(duì)預(yù)防腎結(jié)石不利呢？答案是：口渴時(shí)才喝水是不利的,。

為什么呢,？有研究表明，當(dāng)人感到口渴時(shí),，說(shuō)明人體的缺水量已經(jīng)達(dá)到體重的 2%了,，這時(shí)才飲水當(dāng)然對(duì)預(yù)防結(jié)石不利。想要預(yù)防腎結(jié)石,，我們提倡的是定時(shí),、足量地飲水，因?yàn)檫@樣才能維持人體較好的內(nèi)沖洗作用,，防止高濃度的鹽分和礦物質(zhì)聚積,，而且也能避免因一次飲用大量的水而增加其他臟器的負(fù)擔(dān)。

建議大家把飲水的時(shí)機(jī)在時(shí)間鏈條上做個(gè)標(biāo)記,，來(lái)提醒自己養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣,，大家可以牢記下面的幾句話(huà)。

上床前,，起床后,，

三餐過(guò)后要喝夠。

上午好,，下午好,，

運(yùn)動(dòng)前后少不了。

喝水莫待口渴時(shí),，

定時(shí)足量很重要,。

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整理編輯：中西醫(yī)結(jié)合護(hù)理雜志社

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