如今的上班族一般工作的時間長,，很少有時間喝水如果飲水減少，必然會使尿液濃縮,，甚至形成結晶,。長此以往就成為結石了。那么怎樣才能更好地防治腎結石呢,？下面小編就為大家分享一下如何用喝水的方法來防治腎結石,。

多飲水：迄今為止,，大量飲水仍是預防腎結石最重要和最經(jīng)濟的手段。大量飲水,，保持足夠的尿量,，是防止尿液結晶過飽和的最佳方法。對已有腎結石的患者,，除睡前飲水外,，夜間排尿后再飲水。

飲水后運動有助排石

結石6mm×10mm以下，表面光滑,，外形規(guī)整,，停留時間3個月以內無明顯梗阻積水者，可以用中西醫(yī)結合療法促進排石,。一般促進自然排石的措施有：增加尿量;加大患者的運動量,，使結石排出,。身體一般狀態(tài)較好的年輕人，同時采用藥物和運動治療,。每次飲水500-1000ml,，每日3-4次，飲水后30分鐘盡可能做運動治療,。

此外,，結石的主要成分大都來自日常飲食,，所以改變飲食和生活習慣是預防腎結石的最好辦法。多飲凈水器凈化后燒開的白開水,，能使尿液得到稀釋,，鈣離子和草酸根的濃度就會降低，形成不了草酸鈣結石,。

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3.限量攝入糖類,，高糖的攝入可增加患腎結石的機會。

4.少吃草酸鹽含量高的食物,，這些食物有番茄,、菠菜,、草莓,、甜菜、巧克力等,，過高的草酸鹽攝入也是導致腎結石的主要原因之一,。

5.少吃豆制品，豆制品含草酸鹽和磷酸鹽都高,，能同鈣融合,，形成結石。

6.腎結石患者睡前慎喝牛奶,，睡眠后,，尿量減少、濃縮,，尿中各種有形物質增加,，而飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排泄的高峰,，鈣通過腎臟在短時間內驟然增多,，易形成結石。

7.多食黑木耳,，黑木耳中富含多種礦物質和微量元素,，能對各種結石產(chǎn)生強烈的化學反應,，使結石剝脫、分化,、溶解,，排出體外。

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