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青少年心理是由青春期向成人期過渡的階段,，這時(shí)的孩子又想向成人一樣有主見，能自己為自己負(fù)責(zé)一切,，又希望大人能保護(hù)自己,，包攬他們一切行為的后果,。矛盾中使青春期孩子糾結(jié)無助，抑郁了,，焦慮了,，想自傷或自殺，甚至沒辦法上學(xué)了,。而父母正確的陪伴,，能夠穩(wěn)穩(wěn)的接住孩子們，使孩子們在青春期心理健康發(fā)展,。辯證行為治療（DBT）中有一項(xiàng)“全然接受”技能,，它能幫助我們做到真正的理解接納自己，并真正的理解接納青春期的孩子,。我在本文將以此作為基礎(chǔ)講解,，父母如何全然接納孩子。01
———— 2,、“全然”意味著在你的理智上、情感上和你的整個(gè)身體都去感受接納,。3、對真實(shí)的現(xiàn)實(shí)完全的開放,，不以發(fā)脾氣或者把情緒憋回去,，去指導(dǎo)、評價(jià),、要求別人等無效的方式來回應(yīng)對方,。也許你現(xiàn)在眉頭緊鎖，心里立刻想著：“what,？你是叫我認(rèn)可孩子犯錯(cuò)誤嗎,？任性嗎？認(rèn)可孩子躺平嗎,？認(rèn)可孩子不上學(xué)嗎,？這不是放棄ta了嗎？- 完全接納那些必須被接納的現(xiàn)實(shí),。
02
———— 當(dāng)我們身處地獄,，當(dāng)然會想盡辦法自救?！叭唤邮堋辈皇侨斡墒虑榫瓦@樣糟糕下去了,，而是讓我們將心念從拒絕現(xiàn)實(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)榻邮墁F(xiàn)實(shí)，承認(rèn)一切都是有原因的,，不管我們喜不喜歡這些原因,，而這往往也是改變現(xiàn)實(shí)的第一步,。因?yàn)榫芙^現(xiàn)實(shí)并不能改變現(xiàn)實(shí),，拒絕現(xiàn)實(shí)會使我們回避現(xiàn)實(shí)，如果連現(xiàn)實(shí)到底是什么樣子都不敢想不敢聽,，談何解決問題呢,？當(dāng)頭腦中出現(xiàn)：“事情不應(yīng)該是這樣的……?！盀槭裁次业暮⒆右钟艚箲]了……”,？“為什么讓我受這么多苦……？”通常就是我們在拒絕現(xiàn)實(shí),。痛苦本身是無法避免的，因?yàn)樗且环N自然的信號,，告訴我們有些方面出問題了,。拒絕現(xiàn)實(shí)會進(jìn)一步放大你的痛苦,，沉浸在憤怒,、悲傷、無助中會消耗我們的能量,。從地獄走出來需要經(jīng)歷苦難，如果回避這個(gè)苦難就會重返地獄,，而接納苦難能讓我們更好的承受苦難，奔向解脫,。（苦難＋不接受＝更大的痛苦）如果想真正做到接納理解孩子,，先練習(xí)接納理解自己,。否則你的努力，孩子仍然覺得沒有被接納和理解,。
圖源：unsplash
03
———— 當(dāng)我們練習(xí)“全然接受”技能時(shí),，可能會產(chǎn)生一些痛苦情緒，比如對某些人,、某些事很生氣,；或者感覺到自己的無助、無力,、悲傷,。但好消息是當(dāng)我們允許這些情緒像天空中的云朵一樣飄過來又飄過去，自己并不去抓住它們時(shí),，平靜和自由的感受會隨之而來了,。1,、覺察到自己正處于質(zhì)疑或抗拒的狀態(tài),，承認(rèn)自己目前并沒有做到接納，正是接納的第一步,。你的頭腦中可能一直有諸如此類的聲音：“事情不應(yīng)該是這樣的,！”、“老天爺為什么讓我孩子抑郁焦慮下去,？這不公平,！”、為什么我孩子這樣,？為什么我家是這樣的,？……“為什么他們就……為什么我非得……”當(dāng)它們再次出現(xiàn)的時(shí)候，覺察到它們的出現(xiàn),，這就是第一步,。很多的時(shí)候接納只能維持短暫的一小會兒，千萬別氣餒,，你需要的是轉(zhuǎn)念,。越是痛苦的事情，就會需要越長的時(shí)間來進(jìn)行接納,，所以經(jīng)歷轉(zhuǎn)念的次數(shù)也就會越多,，有時(shí)候一天會要做好幾次，甚至一小時(shí),，哪怕一分鐘里也可能都會有好幾次,。好消息是：做的越多就會越熟練哦。要留意到我們的煩躁、憤恨,、“為什么,、憑什么”……然后，做個(gè)深呼吸回到自己的內(nèi)心,，把念頭重新轉(zhuǎn)向接納,，一次又一次。練習(xí)“我愿意”和“淺笑”技能,。當(dāng)我們做轉(zhuǎn)念去接納的時(shí)候可能會伴隨著一些身體感受的變化，同時(shí)也會升起一些強(qiáng)烈的情緒,，這都是正常的,，我們可以做的就是允許它們，留意它們,，但是不要緊緊抓住或是狠狠推開,。我們無法阻止海浪,，但是可以學(xué)習(xí)沖浪,，這是一種既不抗拒，又不被淹沒的平衡,。我們通常因?yàn)楹ε率虑樽詈髸兂伞澳┤铡薄ⅰ盀?zāi)難”而無法接納,，你可以想象最糟糕的情況下你可以如何應(yīng)對,，把它寫下來。提前應(yīng)對會取代恐懼感,，帶來掌控感,。7、承認(rèn)人生即使有痛苦,，仍然值得活,。父母只有真正從內(nèi)心深處去接納理解青春期孩子的情緒和想法，才能使孩子的情緒緩解下來,，才能使孩子愿意跟你說說心里話,。這時(shí)的父母更進(jìn)一步的去全然接納孩子的感受，將會使青春期的孩子獲得安全感和自信心,，擺脫抑郁和焦慮,，獲得成長。文\伊林
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