   轉(zhuǎn)眼中秋已過(guò),，到了秋分節(jié)氣,。這個(gè)時(shí)候，大部分地方已經(jīng)明顯感受到秋天的涼意了,，我們的身體也順應(yīng)著天地之氣的變化,，需要不一樣的養(yǎng)護(hù)方法。秋分養(yǎng)生,，關(guān)鍵就在兩個(gè)字,。答案就在文中，來(lái)找找吧,！ 
秋分三候?yàn)橐缓蚶资际章?，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸,。 古人認(rèn)為雷聲是因?yàn)殛?yáng)氣盛而發(fā),，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了,。 “坯”是稀土的意思,，就是說(shuō)由于天氣變冷，蟄居的小蟲子開始藏入穴中,，并且用途將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入,。 此時(shí)降雨量開始減少，由于天氣干燥,，水汽蒸發(fā)快,，所以湖泊與河流中的水量變少,，一些沼澤及水洼處便干涸了，充分體現(xiàn)出了秋分時(shí)節(jié)的“收”與“燥”字,。 秋分時(shí)節(jié),，我國(guó)長(zhǎng)江流域及以北的地區(qū)，先后進(jìn)入了秋季,，日平均氣溫都降到了22℃以下,。北方冷氣團(tuán)開始具有一定的勢(shì)力，大部分地區(qū)雨季剛剛結(jié)束,，凉風(fēng)習(xí)習(xí),，碧空萬(wàn)里，風(fēng)和日麗,，秋高氣爽,，丹桂飄香，蟹肥菊黃,，秋分是美好宜人的時(shí)節(jié),。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”“白露秋分夜,，一夜冷一夜”,，因此還需要注意秋季的保暖。   秋分,，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂,、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整,，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月,，早臥早起，與雞俱興,?！?/span>早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣,；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng),，使肺氣得以舒展。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化,，因此秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。   1.少辛增酸 秋分養(yǎng)生要遵從潤(rùn)燥,、補(bǔ)肺,、養(yǎng)陰、多酸的原則,。酸味收斂肺氣,，辛味發(fā)散瀉肺,，秋天宜收不宜散。秋季燥氣當(dāng)令,，秋燥易傷津液,，因此在飲食方面，更應(yīng)以防燥護(hù)陰,，應(yīng)少食用辛熱香燥的食物,，如蒜、蔥,、生姜,、八角、茴香等辛辣的調(diào)品,，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱,，使燥邪侵犯人體,；適當(dāng)多食酸味蔬菜、水果,。 2.科學(xué)進(jìn)補(bǔ) 根據(jù)中醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候,，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn),，科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗,，但不能亂補(bǔ),。因?yàn)榻?jīng)過(guò)炎熱的夏季，人的胃腸功能較弱,，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái),，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),，影響胃腸功能,，因此秋季進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)。與肉食相比,，葉類,、花菜和部分瓜果蔬菜淡補(bǔ)功效更為突出。 3.常用食物 秋分時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以清溫潤(rùn)為主,，宜多吃芝麻,、核桃、糯米,、蜂蜜及奶類等食物,，可起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用,，并應(yīng)遵守“少辛增酸”的原則，多吃柑橘,、山楂,、蘋果、梨,、葡萄等新鮮水果,；此外，還可多食紅薯,，《本草綱目》記載：“甘薯補(bǔ)虛,，健脾開胃，強(qiáng)腎陰,?！奔t薯味甘，性平,，歸脾經(jīng),、胃經(jīng)、大腸經(jīng),，具有補(bǔ)脾益胃,、通利大便、生津止渴之功效,。 |
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來(lái)自： 谷山居士 > 《養(yǎng)生談》
