不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，那就是進(jìn)入秋季以后,，總感覺特別困,，就算天天睡得早，也還是感覺不夠睡,。

　　其實(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢,，是很正常的，這種想打瞌睡的感覺,，也被叫作“秋乏”或“秋困”,，主要是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的鉀元素慢慢流失而造成的。

　　因此,，想要改善，甚至消除這種秋困的話,，我們在平常生活中還是要多多注意的,，不僅要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整作息時(shí)間和規(guī)律，在飲食方面,，也要有所講究,。

　　只有多吃一些高鉀菜，才能很好地補(bǔ)充我們身體中缺少的鉀元素成分,，尤其是以下7種高鉀菜,，是特別適宜在秋天去吃的，食用以后,，讓你精神飽滿一整天,，身體更棒。

　　七種高鉀菜,，來看看你有在吃嗎

　　一,、黃豆

　　我們都知道，黃豆的營養(yǎng)價(jià)值,，是非常豐富的,，但是你知道嗎？它里面所含有的鉀元素成分,，可以幫助我們身體當(dāng)中多余鈉元素的排出,。

　　對(duì)于那些患有高血壓的人群來說，就可以常吃上一些黃豆,，在降低血壓方面,，有一定的功效,，生活中我們可以將其制作成醬黃豆、黃豆燉豬蹄等美食,。

　　二,、紅薯

　　秋天一到，就是吃紅薯的時(shí)節(jié),，這個(gè)時(shí)候的紅薯,，不管是將其蒸制，還是用來水煮,，味道吃起來都是特別的軟軟糯糯的,，甜甜的。

　　作為一種生活中常見的食物,，紅薯中含有較多的鉀元素,，以及豐富的膳食纖維素、各種維生素,、糖類成分,，趁著現(xiàn)在價(jià)格比較實(shí)惠，不妨購買上一些,，放在家里面隨時(shí)吃,。

　　三、紫菜

　　很多人都不喜歡紫菜的口感,，老是覺得有些腥味,，其實(shí)我們是可以常吃上一些紫菜的，尤其是在愛犯秋困的秋季時(shí)節(jié),。

　　在紫菜里面,，它的鉀含量是特別高的，比許多蔬菜的還要高,，同時(shí),，紫菜當(dāng)中還有眾多人體所需要的礦物質(zhì)元素成分，像碘元素,、鈣元素等等,，營養(yǎng)高的同時(shí)，還有利于保存,。

　　四,、土豆

　　土豆不用我多說，相信很多人都喜歡吃,，尤其是貴州一帶的朋友們,，甭管是炒著吃，還是煎著吃，煮著吃,，每頓不吃上一些,，總覺得心里欠欠的。

其實(shí)土豆當(dāng)中除了含較多的淀粉以外,，它里面的鉀含量也是很高的,，在食用以后，能夠幫助我們維持身體中神經(jīng)元的正常運(yùn)作功能,。

　　五,、花生

　　秋季正是花生大量上市的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的花生吃起來是特別鮮嫩的,，而且其內(nèi)部的鉀元素也是特別豐富的,，對(duì)于緩解秋困秋乏有著良好的功效。

　　除此以外,，食用花生的話,，還能夠很好地緩解我們的饑餓感，既能飽腹,，還能夠補(bǔ)充營養(yǎng)成分,，是一道很不錯(cuò)的食材，趁著秋季,，趕緊去買上一些來吃吧,。

　　六、海帶

　　海帶也是一種鉀含量很高的食材,，目前市場上，有干海帶和新鮮海帶兩種,，一般干海帶的保存時(shí)間要長一些,。

　　秋季食用的話，我們可以將其以湯類美食來制作,，像什么海帶排骨湯,、海帶肉丸子湯、海帶豆腐湯等,，都是可以的,，一邊喝湯的同時(shí),，一邊補(bǔ)充鉀元素,。

　　七、苦瓜

　　秋天不僅會(huì)秋困,，還很容易干燥,，因此,，在補(bǔ)鉀的時(shí)候，也要考慮補(bǔ)充身體中流失的水分，而苦瓜就是一個(gè)不錯(cuò)的食材選擇,。

　　雖然它的味道吃起來很苦,，但有句話是這樣說的，良藥苦口,，因此,，我們在秋季還是要常吃一些苦瓜，在烹飪的時(shí)候呢,，將其苦瓜瓤全部去除干凈,，就能把它的苦味去除一大半。

　　以上7種食物,，有你經(jīng)常吃的嗎,？記得秋季一定要多吃一些。