鉀是人體內不可缺少的元素,，一般成年人體內的含鉀元素150g左右,，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能,。因此,，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響,。

　　夏季缺鉀不僅精力和體力下降,，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力,。嚴重缺鉀時,，可導致人體內酸堿平衡失調,、代謝紊亂、心律失常,，全身肌肉無力,、懶動。此時,，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水,。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔,，使體內鉀,、鈉平衡失調。而適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀,、鈉平衡,，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低,。下面介紹一些含鉀元素較高的食物,。

　　困了怎么辦?告訴你幾種防犯困食物

　　一、糧食中,，以蕎麥,、玉米、紅薯,、大豆等含鉀元素較高,。

　　二、水果中,，以香蕉含鉀元素最豐富,。

　　三、蔬菜中,，以菠菜,、莧菜、香菜,、油菜,、甘藍、芹菜,、大蔥,、青蒜、萵筍,、土豆,、山藥、鮮豌豆,、毛豆等含鉀元素較高,。

　　四、海藻類,，含鉀元素相當豐富,，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍,。

　　因此,，紫菜湯、紫菜蒸魚,、紫菜肉丸,、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品.

　　特別提醒司機：

　　在生活中,，服用有些藥物后,，可能會出現不同程度的疲倦、嗜睡,、困乏和精神不振等,，因此在服藥后宜稍事休息或小睡，不宜馬上駕車,，尤其是夏季,，駕車族本來就容易犯暈，更要當心“犯困藥”,。

　　可引起駕車族嗜睡或犯困的藥有：抗感冒藥,、抗過敏藥、鎮(zhèn)靜催眠藥,、抗偏頭痛藥和治胃反酸藥等,。對駕車族而言，生病時既要吃藥,，又要保證行車安全,，因此合理用藥顯得格外重要。

　　特別需要提醒的是,，在上車前4小時盡量不要服藥,，或是服藥后休息6小時再開車;對易產生嗜睡或昏迷的藥，服用最佳時間為睡前半小時,，既減少對日常生活所帶來的不便,，又能促進睡眠。有些抗感冒藥分為日片或夜片,，日片不含抗過敏藥,，極少引起嗜睡，白天宜盡量選用白片,。對已知有不良反應但離不開的藥,，上車前可減半量服用,，等休息時再補足全量。