身體好不好,，不是說出來的，你的身體不會(huì)說假話,，而且這也關(guān)系著能否健康長壽,。想長壽，歸根結(jié)底決定于你的心肺功能,，簡單地說讓心臟盡可能年輕才可能實(shí)現(xiàn)長壽的夢想,。

一項(xiàng)對(duì)75萬人的研究表明：心肺功能良好的人壽命要長6-7年，任何疾病導(dǎo)致的死亡與減壽,，最終都可歸因于心肺功能的衰竭,。而人體在30歲后，心肺功能每年都會(huì)自然下降1%,，但無論怎樣,，保持最基本的心肺功能才可能長壽，即便到了老年也是如此,。

那么,，最基本的心肺功能是什么標(biāo)準(zhǔn)？教你一個(gè)簡單的測算方法,，同時(shí)也是維持基本心肺功能的鍛煉方法,。

方法很簡單：平躺在床上,，雙臂伸展緊貼在身體兩側(cè)，抬起雙腿做空中蹬自行車的運(yùn)動(dòng),，注意每次都要把屈起來的腿伸展到位,，左右腿交替一回算一次。

  基本要求是：一分鐘內(nèi)完成不少于60次,，完不成表明心肺功能較差,，怎么辦？加強(qiáng)鍛煉吧,，方法同上,，每天早晚空中蹬車300次，可分為5組,，每組蹬車60次,。