老年人的中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)可助老人更長(zhǎng)壽, 要知道養(yǎng)生是保護(hù)生命,、延年益壽,。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹老年人中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　老年人中醫(yī)養(yǎng)生

　　常梳頭 每日至少要梳頭兩次,，每次60余梳,，可明目、清腦,、祛風(fēng),、活血，增進(jìn)腎功能,，防脫發(fā),，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅(jiān)持必然受益,。

　　常擦面 每次洗臉后,，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位,。能促進(jìn)面部血液循環(huán),，振奮精神。

　　常運(yùn)目 長(zhǎng)時(shí)間用眼睛后,，要先遙轉(zhuǎn)眼球,，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮,。方法是：眼球從左而上,，從右而下，往返調(diào)整10余次,，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)與調(diào)節(jié),。

　　常按耳 按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾,。方法是用雙手按摩耳輪,，不拘次數(shù)，以發(fā)熱為度,。耳部有五臟六腑對(duì)應(yīng)的穴位,，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用,。

　　常叩齒 每日早晨叩齒30余次,，能生津、健齒,，食之有味,。方法是上下牙齒叩響，能促進(jìn)口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康,。

　　常運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng),。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉,、關(guān)節(jié)就會(huì)萎縮,。方法是腰常伸、腹常收,、肢常搖,，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動(dòng),。

　　常沐浴 沐浴有多種,，溫泉浴、日光浴,、清水浴,、空氣浴、沙子浴,、泥土浴等,。可根據(jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用,。

　　常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳,，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次,，有利于睡眠與保健,，冬季更是大有裨益。

　　常養(yǎng)氣 要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣,，應(yīng)保持精神愉快,，心情舒暢,，遇事不怒，思想寬廣,，飲食有節(jié),，起居正常，勞逸結(jié)合,，鍛煉至上,，增強(qiáng)抵抗力,。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”,，是健康之根本。

　　常養(yǎng)精 腎虛者易患腰痛,、膝軟,、頭暈、耳鳴,、失眠,、心悸、牙動(dòng),、精神不振,、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養(yǎng)精,、保腎,、節(jié)欲”措施，才能治療上述病癥,，達(dá)到健康長(zhǎng)壽,。

　　講營(yíng)養(yǎng) 營(yíng)養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì),、糖類,、脂肪、維生素,、礦物質(zhì)等缺一不可,。藥食并養(yǎng)，以食為主;葷素兼?zhèn)?，以素為主?/p>

　　講衛(wèi)生 飲食要謹(jǐn)慎,，蔬菜水果要洗凈;飯前洗手，飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔,、消毒;平時(shí)衣著及居住環(huán)境應(yīng)干凈衛(wèi)生,。

　　常歡笑 笑時(shí)胸部、肺部擴(kuò)張,，呼吸增強(qiáng);笑在肚里,，產(chǎn)生胃液,，幫助消化，增進(jìn)食欲,，促進(jìn)代謝;笑在全身,，興奮整體，睡眠香甜,，精神振奮,，心胸開闊，工作起勁,。笑是一門學(xué)問,，常笑、微笑,、大笑都能有效的治療人們的神經(jīng)衰弱,、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度,，尤其是患者有高血壓,、心臟病、心肌梗死等病者,，不可以大笑,，只能微笑。

　　常養(yǎng)神 神指心力,、心勁,。神是身體之主、生死之本,、善惡之源,。八小時(shí)工作要專心至致，其余時(shí)間與雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長(zhǎng),，寄情趣于一技之長(zhǎng),，以樂促健康。

　　常歡心 緊張,、焦慮,、恐懼是健康的大敵。中醫(yī)要求做到“精神內(nèi)守,，不可七情太過”,。對(duì)于各種不良的刺激要沉著應(yīng)對(duì)，冷靜處理,，化險(xiǎn)為夷,。古人說得好：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱,?？鬃右舱f：“樂而忘憂,，不知老之將至。

　　老年人養(yǎng)生“七少”

　　少怒

　　為老年人健康的大敵,?！秲?nèi)經(jīng)》說：“百病生于氣”、“怒則氣上”,、“怒傷肝”,。發(fā)怒可使人氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯,，從而引起多種疾病,，尤其是心血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒,。

　　少欲

　　代養(yǎng)生家認(rèn)為,，清心寡欲,，恬淡虛無,，則正氣充足，身心健康;若利欲熏心,，追求名利,，就會(huì)使氣機(jī)紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病,。

　　少色

　　長(zhǎng)壽之人皆以“遠(yuǎn)房幃”為其經(jīng)驗(yàn)之一,。因?yàn)榉縿谶^度則傷腎，腎氣損傷會(huì)使人衰老,。年輕人也會(huì)未老先衰,。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精,。

　　少言

　　多傷氣,。言多則氣息不勻，易傷肺氣,，亦傷中氣,。氣與精、神密切相關(guān),，氣聚則精足,，精足則神怡。故少言可以積氣生精,，精足可以全神,。另外，老年人言多善誤,，不討兒孫喜歡,，反而轉(zhuǎn)喜為憂,。

　　少食

　　胃為后天之本，是全身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉,。飲不可過,，過則濕困難化;食不可過，過則壅滯不消,。若長(zhǎng)期飲食膏粱厚味,，攝入量超過身體需要，則會(huì)形成食積,、氣滯,、痰濁、瘀熱,。故中醫(yī)主張“勿極饑而食,，食不過飽”。少食脾易磨運(yùn),，可使沖和之氣填充肌髓,，有利于健康長(zhǎng)壽。

　　少臥

　　眠為身體健康的重要因素,。老人有好臥習(xí)慣,，但也要有所節(jié)制?！熬门P傷氣”,，若長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，則會(huì)損傷陽氣,。人的陽氣不伸,，機(jī)體活動(dòng)能力就會(huì)衰退，脾胃消化功能也會(huì)減弱,。因此,，老年人應(yīng)多動(dòng)少臥為佳。

　　少坐

　　不能過度,，過則損傷肌肉,。有的老年人居家無事，迷戀電視,、打牌,，出門又以車代步，這樣就會(huì)使血脈瘀滯,，局部皮膚出現(xiàn)瘀斑,、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久,，可經(jīng)常散步活動(dòng)肢節(jié),，保持血脈通暢。