骨骼在我們的身體中起著非常重要的作用,，不僅支持我們身體的運(yùn)動,，還保護(hù)我們身體的其他器官,。骨骼一旦受損,，會給我們的身體帶來一系列的傷害，身體會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,、膝關(guān)節(jié)炎等問題,，影響我們的正常生活。

陳奶奶65歲,。她平時唯一的愛好就是打麻將,。但是，前段時間她在鄰居家打完麻將準(zhǔn)備回家的時候,，不小心閃到了腰間,。休息了幾天，她沒有好轉(zhuǎn),。她去藥店買了些止痛藥,，在腰上涂了很多藥膏，還是沒有效果,。今天早上家人看到陳奶奶還沒有出門,，我有點(diǎn)擔(dān)心。我去陳奶奶房間查了一下。只見陳奶奶疼得直按腰,，趕緊送醫(yī)院,。結(jié)果顯示，陳奶奶第一腰椎壓縮性骨折,，骨密度也很低,，患有骨質(zhì)疏松癥。

陳奶奶疑惑地問醫(yī)生,，平時除了打麻將,，還很注重養(yǎng)生。骨質(zhì)疏松怎么還會發(fā)生,？醫(yī)生告訴陳奶奶,，大多數(shù)老年人60歲以后，骨質(zhì)流失嚴(yán)重,，骨骼老化,。如果他們坐得太久，他們會患骨質(zhì)疏松癥,。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素有四個:

1.遺傳因素

骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān),。據(jù)調(diào)查，骨質(zhì)疏松癥患者健康親屬的骨量遠(yuǎn)低于無骨質(zhì)疏松癥的家庭,。當(dāng)家庭中有人患骨質(zhì)疏松癥時,，下一代患骨質(zhì)疏松癥的概率要高得多。

2.運(yùn)動量減少

如果長期不運(yùn)動,，身體肌肉活動減少,，骨量減少，從而限制骨細(xì)胞的活動,，破壞骨骼的代謝能力,，加速骨骼中鈣的大量流失，造成骨質(zhì)疏松,。

3.日照時間不足

體內(nèi)的維生素D可以促進(jìn)骨骼對鈣的吸收,。獲取維生素D最直接的途徑是通過太陽的補(bǔ)充。如果長時間呆在室內(nèi),，不曬太陽,，會導(dǎo)致體內(nèi)維生素D不足，影響鈣的吸收,，從而引起骨質(zhì)疏松,。

4.荷爾蒙下降

隨著年齡的增長，體內(nèi)的激素也會發(fā)生變化,，尤其是絕經(jīng)后的女性,。絕經(jīng)后,，由于卵巢衰退，女性激素分泌會減少,，骨骼中大部分鈣元素會流入血液,，導(dǎo)致骨鈣流失嚴(yán)重，骨質(zhì)疏松,。

早晚養(yǎng)成3個習(xí)慣,，骨骼會變得更強(qiáng)壯，健康問題也會避免,。

1.補(bǔ)充營養(yǎng)

關(guān)節(jié)問題,、骨骼健康是中老年人必需關(guān)注的一大問題，隨著年齡的增長,，人體骨骼也會衰老,，進(jìn)而出現(xiàn)老人走不遠(yuǎn)、走幾步路就腿疼,、不敢邁大步,、關(guān)節(jié)疼痛、脊背佝僂等問題,，而補(bǔ)充曲那丁肽則可以很好地預(yù)防和改善這些癥狀,，其專門針對骨骼、關(guān)節(jié)亞健康問題,，是一種多效營養(yǎng)物質(zhì),，可以幫助中老年人改善類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎,、骨質(zhì)疏松等關(guān)節(jié)問題,，同時刺激成骨細(xì)胞增長，重塑骨組織,，使中老年人的骨骼更加健康,，延長使用年限,。

2.調(diào)整飲食習(xí)慣

平時注意飲食習(xí)慣,，保證身體有充足的營養(yǎng)供給?？梢栽陲嬍持袛z入適量的鈣和維生素D,，促進(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。多吃富含鈣,、磷和維生素的食物,，如雞蛋、豆制品等,，可以補(bǔ)充體內(nèi)缺失的鈣,，維持骨骼的健康發(fā)育,。

3調(diào)整生活方式。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，保證充足的睡眠,，生活中戒煙戒酒，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，都可以讓骨骼變得更?qiáng)壯,。運(yùn)動時要選擇適合自己的運(yùn)動方式，比如慢跑,、跳舞等有氧運(yùn)動,。

提示:平時可以調(diào)整飲食習(xí)慣，每天攝入補(bǔ)充骨骼和鈣的營養(yǎng)素,，讓骨骼的鈣得到充分補(bǔ)充,，每天適量運(yùn)動，增強(qiáng)免疫力,，維護(hù)骨骼健康,！