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吃一次等于10杯咖啡,，骨科醫(yī)生：3種素菜容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,，盡量少吃 最近有個朋友跟我抱怨，自己明明才30歲,，居然查出了骨質(zhì)疏松,？看到體檢報告的時候，他自己都不敢相信,。 其實真沒有什么大驚小怪的,，年輕人之所以會患上骨質(zhì)疏松，跟日常的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系,，比如經(jīng)常喝可樂,、雪碧、咖啡等飲料,?！翱墒沁@些我都不喜歡喝啊,？”朋友發(fā)出疑問,。 后來了解了他的飲食習(xí)慣，我發(fā)現(xiàn)他特別喜歡吃一種食物,，那就是白蘑,，幾乎頓頓都吃，這個不起眼的素食，就是導(dǎo)致他患骨質(zhì)疏松的“幫兇”,。 吃一次等于10杯咖啡,，骨科醫(yī)生說：3種素菜容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，盡量少吃 1,、苦瓜 苦瓜含有豐富的營養(yǎng)成分,，對穩(wěn)定血糖、保持健康有一定的幫助作用,。然而,，對于一些患有骨質(zhì)疏松癥的患者來說，最好避免食用,。 攝入過多會導(dǎo)致血液中草酸含量過多,，會從血液和骨骼中吸收鈣形成草酸鈣，不利于骨骼的生成,。而且,，還會誘發(fā)腎結(jié)石，加速骨密度降低,，不利于骨骼健康,。 2、竹筍 竹筍中含有大量的硫酸,，會抑制體內(nèi)鈣的吸收和代謝,，導(dǎo)致體內(nèi)骨鈣減少，骨密度降低,，所以竹筍應(yīng)該少吃,，尤其是骨質(zhì)疏松癥患者。 平時烹飪竹筍的時候,，最好先焯水一下水,，這樣或許可以減少一些竹筍的硫酸含量。 3,、白蘑 一些菌類食物也深受人們喜愛,，但并不適合骨質(zhì)疏松癥患者食用。因為像白蘑這樣的蔬菜含有大量的磷,，磷占據(jù)了體內(nèi)礦物質(zhì)的1/4,，對身體有好處。 不過,，如果攝入過多,，很容易增加骨骼對磷的吸收，抑制人體對骨鈣的吸收,，會導(dǎo)致骨質(zhì)流失,，影響骨骼的健康,。 身體出現(xiàn)5個異常信號，可能是骨質(zhì)疏松找上門了 1,、牙齒容易松動,、脫落； 2,、經(jīng)常腰酸背痛,、關(guān)節(jié)疼痛； 3,、駝背彎腰,，身高變矮； 4,、經(jīng)常摔跤,、容易骨折； 5,、呼吸困難,，呼吸受限。 當(dāng)身體出現(xiàn)以上信號的時候,，最好及時去醫(yī)院檢查一下骨密度,，看看是否是骨質(zhì)疏松引起的。 【生活中養(yǎng)成2個習(xí)慣,，提高骨密度,，預(yù)防骨質(zhì)疏松】 1,、不要吃得太咸 平時如果喜歡吃重口味的食物,，吃得太咸,，很容易導(dǎo)致身體攝入過量的鈉,，而鈉的增加會加速尿鈣的排出,，不利于骨骼的健康,。 所以為了預(yù)防骨質(zhì)疏松,，平時最好不要吃得太咸,，保持清淡的口味,，少吃一些腌制類的食物，比如泡菜,、咸菜,、臘肉等。 2,、減少久坐 現(xiàn)在,，許多人習(xí)慣于坐很長時間，他們花8個小時坐在工作崗位上,，下班回家后,，就倒在沙發(fā)上玩手機(jī),。如果長期缺乏鍛煉，骨組織會自動減少骨量,，肌肉也會變得萎縮,，這些都可能加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。 關(guān)注@番茄健康 每天分享更多健康科普知識    |
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