去年有一個職場綜藝《令人心動的offer》，引起了很多討論,。節(jié)目中，8名高校法學(xué)生要在1個月的時間里,，競爭律所的兩個轉(zhuǎn)正機會,。選手中，來自北大博士梅楨,，學(xué)歷最高,，起初她最被看好，但最終卻遺憾落選,。作業(yè)不合格，她當(dāng)天熬夜重做一份,；但職場顯然不是光努力就行的,，梅楨的落選其實都有跡可循。實習(xí)期前半段,，梅楨在所有場合都過分緊張,，說話聲音總有些顫抖；當(dāng)其他人都主動爭取鍛煉機會時,，只有她不敢舉手,；課題展示還沒開始，就先否定自己,，急著道歉...... 明明成績靠前,，卻從不敢占據(jù)主導(dǎo)地位，沒發(fā)揮出自己的能力,。何炅評價梅楨時表示：“她自己本身是有能力的,，但她有一種職場自卑,。”不得不感慨,，校園學(xué)霸和職場大牛之間,，并沒有必然聯(lián)系。你會發(fā)現(xiàn)，那些在職場混得好的人,，不僅專業(yè)能力強,，他們的綜合實力同樣不容小覷。職場中,，你的綜合實力,，才決定了你能走得多遠(yuǎn)、多高,。其實在職場也是一樣,，掌握一些底層的職場道理，能讓你的職場之路走得更順,。并不是有了工作,，才有了目標(biāo)；而是有了目標(biāo),，才有了工作,。目標(biāo)的好壞，甚至?xí)苯佑绊憳I(yè)績的達成,。當(dāng)目標(biāo)既是未來指向,，又富有挑戰(zhàn)時，才是有效的目標(biāo),。一個“跳一跳,，摸得著”的目標(biāo)，才是最有吸引力的,。有時,，目標(biāo)如果具有適度的挑戰(zhàn)性，激勵效果會更好,。比如,，在日本建設(shè)新干線鐵路時，全世界還沒有進入高鐵時代,，120英里時速沒有任何一個國家能達到,。但他們?nèi)匀辉O(shè)立了把時速提高到120英里的拓展性目標(biāo)，最后獲得成功,。目標(biāo)有無管理,，效果大不同。一個Specific（明確的）,、Measurable（可衡量）,、Attainable（可實現(xiàn)）,、Relevant（相關(guān)的）、Time-bound（有時限）的目標(biāo),，能幫你更明確高效地工作,。根據(jù)經(jīng)常討論（Frequently discussed）、雄心足夠（Ambitious）,、具體明確（Specific）,、透明可見（Transparent）的原則嚴(yán)格把控目標(biāo)質(zhì)量。根據(jù)可測評（Measured）,、可觀察（Observable）、可信任（Reliable）,、明確化（Specific）的原則設(shè)置目標(biāo),，能幫你拋開個人的主觀因素，實現(xiàn)行動目標(biāo)的客觀衡量和評估,。一旦習(xí)慣性地目標(biāo)侵蝕,，對于自信心、自我堅定是一種慢性傷害,，就像一種慢性毒藥,，最終會腐蝕我們的靈魂。用行動來引導(dǎo)前進方向,，用上一步的行動來引導(dǎo)下一步的行動,，可以幫助我們應(yīng)對復(fù)雜困難的問題情境。戰(zhàn)略往往是在行動中,，通過認(rèn)知的迭代才產(chǎn)生的,。與其把寶貴的時間浪費在低質(zhì)量的空想上，不如盡快行動起來,。人們的機智行動,，是基于高度技巧及復(fù)雜推理而形成的，而其中多數(shù)技能又都屬于隱性知識范疇,，也就是說,，你不知道其實你有能力做到。因此,，行動有時可以優(yōu)于思考,，而邊行動邊思考邊調(diào)整，則是更好的策略,。N階,，則是借用數(shù)學(xué)中的“底數(shù)”和“階”的概念。以10為底數(shù),，N為冪,，10的N次方,，就代表持續(xù)行動的天數(shù)。一階行動者,，是指能持續(xù)10天的人,；二階行動者，是指能持續(xù)行動100天的人,；三階行動者,，是指能持續(xù)行動3年左右的人......不同階的行動者，具有不同的水平,，會遇到不同的問題,，也具有不同的特點。成為一個N階行動者,，你才能享受復(fù)利帶來的最大威力,。要成為專家，至少需要10000小時的刻意練習(xí),。一個人的持續(xù)行動時長,，是成功的關(guān)鍵因素，能顯著拉開了人與人之間的差距,。時間是最基礎(chǔ),、最寶貴的資源。一個人自我成長的其它資源,，都是時間資源的衍生品,。如果要實現(xiàn)資源增值，也要從時間著手,。有質(zhì)量的學(xué)習(xí),、工作，需要相對完整,、連續(xù),、不受打擾的時間，以保持專注,。學(xué)會把時間化零為整,，預(yù)留整塊時間處理最重要的事，其余零碎事項集中批量處理,。現(xiàn)代社會,，時間碎片化無可避免，要更進一步充分利用碎片時間,，我們可以采取化整為零的策略,。學(xué)會運用還原法、工作分解結(jié)構(gòu)等,，將任務(wù)拆解,，把有條件切碎的事項,，放到碎片時間去處理。時間買賣主要有3種模式：①一份時間,，出售一次,，比如打工者；②一份時間,，出售多次,，比如作家；③購買時間,，轉(zhuǎn)賣時間,，比如企業(yè)家。改進自己的時間買賣模式,，才能讓你的時間更值錢,。時間顆粒度指的是，每個人管理,、運用時間的基本單位，例如蓋茨以5分鐘為管理單位,，王健林以15分鐘為管理單位,。越是珍惜時間的人、越是努力的人,、越是成功的人,，時間顆粒度相對就越細(xì)。一個不會細(xì)化時間顆粒度的人,，很難提高時間產(chǎn)出,，創(chuàng)造更大的價值，時薪的提升也就難以達成,。一個番茄鐘的核心步驟是,，選擇一個任務(wù)，專注工作25分鐘,，番茄鐘響起,，休息5分鐘；如是循環(huán),，每4個番茄鐘多休息20分鐘,。番茄工作法的核心做法很簡單，但簡易的方法,，只要了解生效機制,，運用得當(dāng)，通常最有效,、最容易堅持,。
職場中,，糟糕的情緒表現(xiàn)，會讓你的形象大打折扣,。不將自己的情緒帶入工作中,，是對一個合格職場人的基本要求。元情緒,，是對自身情緒的覺知,。提高元情緒能力，才能及時覺知,，知道自己的情緒處在什么狀態(tài),，才能在情緒強度提升到危險水平前，及時干預(yù),。發(fā)脾氣是本能,，不發(fā)脾氣是理性。只有積極地直面問題,，加速自我成長,，才是解決問題的根本之道。如果一味逃避,，即便負(fù)性情緒一時緩解,，積累之后仍然會爆發(fā)。情緒需要妥當(dāng)表達,。只有敢于進行情緒表達,，并不斷提升情緒表達能力，才能促進交流,、減少誤解,。掌握更多、更合適的情緒表達規(guī)則,，能夠提高情商,，提升同理心水平和換位思考能力，從而提高社交互動和社會適應(yīng)能力,。情緒的ABC理論是指：A（Activating event：激發(fā)事件）是C（Consequence：結(jié)果）的間接原因,，B（Belief：信念）是C的直接原因。 也就是說,，激發(fā)事件本身并不會直接導(dǎo)致情緒后果,，而是基于自身信念而產(chǎn)生的對激發(fā)事件的認(rèn)知和評價，導(dǎo)致了情緒后果,。 為什么高手通常沒有太多情緒困擾,、情緒障礙？其中一個很重要的原因就是,，他們?nèi)粘＞陀惺崂碜陨淼男拍铙w系,，提升理性水平,。
24.理性情緒療法 理性情緒療法（Rational-emotive therapy），簡稱RET,，指的是,，解決因非理性信念而產(chǎn)生的情緒困擾的心理療法。人既是理性的,，也是非理性的,。在人的一生中，任何人都可能或多或少地產(chǎn)生某些非理性信念,。 如果能夠了解RET的一些常識,，有助于提高認(rèn)知深度，從而提高情商,，更好地管理情緒,。 職場中，溝通難以避免,，但如果沒有明確溝通目標(biāo),，就會各想各的，各行各事,。如果溝通前明確溝通目標(biāo),，溝通時圍繞溝通目標(biāo)，溝通后檢討溝通目標(biāo),，就會顯著提升溝通效果。溝通富有挑戰(zhàn),，否則就不會有“理解萬歲”之說,。生活中，有3種常見的不良溝通模式：爭吵模式,、追逃模式,、冷戰(zhàn)模式。很多矛盾,，都和不良的溝通模式有關(guān),，有意識地建立有效的溝通模式，才能讓溝通更高效,。溝通禮儀是印象管理的重要組成部分,，每一個人都應(yīng)當(dāng)掌握。否則,，很多人在溝通禮儀上不明不白地丟分,，還不知道自己敗在何處。比如,，有人在用微信溝通時,，不恰當(dāng)?shù)仡l繁使用感嘆號,，就會讓人產(chǎn)生被催促感、不被尊重感,。職場中的溝通,，同樣需要我們具備同理心，學(xué)會傾聽,，提高換位思考能力,，盡可能避免偏見。不會拒絕,，就得不到尊重,；會拒絕，才代表你心智成熟,。人際交往在本質(zhì)上是一個社會交換的過程,，相互給予彼此所需要的。減少無效社交,，最根本的解決方案是,，增加自身的社交價值，增加自己的價值輸出能力,。之前,，騰訊理財通等機構(gòu)發(fā)布的《2019國人工資報告》顯示：工作10年以上的受訪者中，月薪過萬的比例是22.44%,。換句話說,，工作10年的人，近8成,，月薪?jīng)]有過萬,。現(xiàn)實在告訴我們，沒有職場競爭力的人,，哪怕再過十年,、二十年，仍然只能拿著最微薄的工作,，干著最基礎(chǔ)的工作,。千萬不要讓自己成為“一個經(jīng)驗用了n年”的職場“老菜鳥”。無論在哪個平臺,，永遠(yuǎn)不要放棄提升自己,。
|
