人到中年,，身體的某些器官都在逐步退化,，尤其是腿部更能看出衰老變化。腿疼也不能只看腿,。因?yàn)楫?dāng)肝,、腎俱虛時(shí)，會(huì)在腿上有所體現(xiàn),。不管男女,，都要多注意腿的變化。

肝腎虛不虛,，看腿就知道

雙腿冒涼氣：腎陽虛

如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛,，沒干什么活就覺得累,，雙腿浮腫,、冒涼氣，四肢發(fā)冷,，尿少而清;女性月經(jīng)總是后推,，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等,，都要引起注意,，這是典型的陽虛癥狀。尤其是腰以下,，按了凹陷不起,，甚至覺得腹部脹痛更要小心。

此種情況,，改掉不良的生活習(xí)慣是治本,。不要食用生冷、辛辣食物,，忌食性寒涼或滋膩味厚,、難以消化的食物，伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等,；伴泄瀉者忌食牛奶,、海參、蝦等具有通便作用的食物,。

日常注意保暖,，不要熬夜，每晚用熱水洗腳后,，搓兩腳心,，每次5—10分鐘，能益精補(bǔ)腎,。

雙腿水腫：脾虛

中醫(yī)認(rèn)為,，肺虛,、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫,，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿,。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛吃東西,、臉色灰暗,，就應(yīng)健脾利濕。

飲食上,，建議把紅豆,、薏米、燕麥,、蕎麥一起熬粥,，每天早上喝一碗，同時(shí)可多吃牛肉,、雞肉,、紅棗、胡蘿卜,、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物,，忌食苦瓜、黃瓜,、冬瓜,、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物,。鴨肉,、豬肉、牡蠣,、牛奶,、芝麻，易阻礙脾氣運(yùn)化,，也不要多吃,。

另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，雙腿浮腫原因很多,，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生，千萬不要盲目用藥,。

膝蓋涼 手腳涼：冷寒證

如果經(jīng)常感到手腳冰涼,、膝蓋涼，多是冷寒證的表現(xiàn),。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛,、氣滯,、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期,、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期更易如此,。建議平時(shí)多用熱水泡腳20分鐘，既能暖身,，又能舒緩疲勞,。

中醫(yī)研究表明，腎虛食療食養(yǎng),，堅(jiān)持每天一杯核桃芝麻黑豆粉,，4罐一個(gè)療程，讓男女不再虛寒怕冷,。

女性“腎虛”的6大征兆癥狀

脫發(fā)增多

你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長(zhǎng)發(fā),，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤,，甚至長(zhǎng)白發(fā),？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,，一星期一次的專業(yè)護(hù)理,，都挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了,。

眼瞼浮腫

早晨起床時(shí),，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,，且慢,，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害,？小心,！這可能是濕氣重或者腎虛的信號(hào)，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,，功能正在減退中,。

更年期提前騷擾

潮紅、盜汗,、月經(jīng)周期拖后,，情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了,。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老,。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

變胖,、變胖,、再變胖

食量并沒有增大,，生活一切如常，可體重卻在不停上升,。體內(nèi)濕氣影響排泄受阻,，即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想,。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛,。

性欲冷淡

三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎,，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁,。但千萬別隨便吃壯陽等補(bǔ)藥,。

畏寒怕冷

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致,。還有你穿的衣服是否總是比別人多,，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的,。