上了年紀(jì)，很多人都會(huì)出現(xiàn)下肢不適的問題,，例如膝蓋發(fā)涼,、雙腿水腫……遇到這些問題，大多數(shù)人都會(huì)直接在對(duì)癥治療,，但是未必有效,。

這就要從在中醫(yī)的角度出發(fā)，頭痛不能光醫(yī)頭,，腿疼也不能只看腿,。因?yàn)楫?dāng)肝、腎俱虛時(shí),，會(huì)在腿上有所體現(xiàn),。所以中醫(yī)師建議，過了中年，男性女性都應(yīng)該注意腿的變化,。

雙腿冒涼氣：腎陽(yáng)虛

經(jīng)常感到腰酸背痛,？甚至沒干什么活就覺得累，雙腿經(jīng)常出現(xiàn)浮腫,、冒涼氣,，四肢發(fā)冷，尿少而清,；女性月經(jīng)總是后推,，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等等癥狀,，都應(yīng)引起注意,，這是典型的陽(yáng)虛癥狀。尤其是腰以下,，按了凹陷不起,，甚至覺得腹部脹痛更要小心。

此種情況的出現(xiàn),，改掉不良的生活習(xí)慣才是治本的關(guān)鍵,。不要食用生冷、辛辣食物,，忌食性寒涼或滋膩味厚,、難以消化的食物，如粳米,、豆腐,、豬肉、花生,、香蕉等,；伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶,、海參,、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖,，不要熬夜,。

肝主筋，腎主骨,，肝腎不足,，筋骨不利，膝為筋之府，陽(yáng)虛則寒氣生,。除了膝蓋發(fā)涼,，還會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥,。所以,，這類人群平時(shí)應(yīng)注重保暖，尤其是膝關(guān)節(jié)要格外關(guān)照,。同時(shí),，每天曬曬太陽(yáng)，以曬背為主,，借助自然界陽(yáng)氣溫通經(jīng)脈,。

中醫(yī)有“動(dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”的說法，養(yǎng)肝腎必須提振陽(yáng)氣,，建議日常適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如散步,、慢跑,、打太極拳、做八段錦等,。

此外,，睡前多搓摩腰部和曲泉穴。腰部有腎俞,、氣海俞,、大腸俞等穴，這些穴位均有行氣活血,、溫腎強(qiáng)腰的作用,；曲泉穴是足厥陰肝經(jīng)的腧穴（人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位），為護(hù)膝要穴,。

雙腿水腫：脾虛

中醫(yī)認(rèn)為,，肺虛,、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫,，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿,。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛吃東西,、臉色灰暗,，就應(yīng)健脾利濕,。

《內(nèi)經(jīng)》云：“諸濕腫滿，皆屬于脾”,。脾主運(yùn)化,，主水濕，倘若脾運(yùn)化水液的功能失常,，則會(huì)導(dǎo)致水液停滯體內(nèi),，形成水濕痰飲等病理產(chǎn)物。因此脾在調(diào)節(jié)和維持水液代謝平衡方面發(fā)揮著重要的樞紐作用,。

飲食上，建議把山藥,、薏米,、芡實(shí)放一起熬粥,，每天早上喝一碗，同時(shí)可多吃牛肉,、雞肉,、紅棗、胡蘿卜,、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物,，忌食苦瓜、黃瓜,、冬瓜,、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物,。鴨肉,、豬肉、牡蠣,、牛奶,、芝麻，易阻礙脾氣運(yùn)化,，也不要多吃,。

另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，雙腿浮腫原因很多,，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生，千萬(wàn)不要盲目用藥,。

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