Anusara是梵文，意為“隨心優(yōu)雅而動”

• 在印度,，人們從古到今都在練習多種瑜伽,。
• 在印度，“瑜伽”的意思是“精神訓練”,。

瑜伽的每一個不同的步驟都有其特定的益處和不同的練習方式,。

瑜伽的每一個不同的步驟都有其特定的益處和不同的練習方式,。

今天我們將分享Anusara瑜伽和Anusara瑜伽的益處。

人們根據(jù)自己的要求和需要做不同的瑜伽姿勢,。每天做瑜伽姿勢可以讓你一生都保持健康,。Anusara瑜伽幫助你獲得體力和心理穩(wěn)定。

定期練習Anusara瑜伽可能會給你帶來一種精神上的平靜感,。

定期練習Anusara瑜伽可能會給你帶來一種精神上的平靜感。

什么是Anusara瑜伽,？

1997年,，一位名叫約翰·弗里德的美國瑜伽教練發(fā)明了Anusara瑜伽。

• Anusara瑜伽是一種現(xiàn)代形式的瑜伽體式的完美結合,。它包括呼吸訓練和態(tài)度,。
• Anusara瑜伽是一種非常好的現(xiàn)代瑜伽姿勢練習方式。
• Anusara瑜伽中有250多種瑜伽體式,。

確實不可能同時練習所有的體式,。所以，瑜伽體位有不同的分類,。這些劃分如下：

1. 后仰式
2. 基本熱身
3. 前彎
4. 倒裝或吟唱
5. 站立姿勢
6. 坐姿
7. 呼吸和冥想等等,。

Anusara瑜伽是一種非常好的現(xiàn)代瑜伽姿勢練習方式,。

• Anusara瑜伽實際上是傳統(tǒng)哈他瑜伽的改進形式。

Anusara瑜伽的組成部分

Anusara瑜伽主要有三個不同的組成部分,。

包括：

1. 動作
2. 態(tài)度
3. 對齊,。

Anusara瑜伽實際上是傳統(tǒng)哈他瑜伽的改進形式,。

動作：

• Anusara瑜伽的動作與身體有關。據(jù)朋友說,，正是我們體內能量的自然流動提供了快樂的自由和穩(wěn)定,。

態(tài)度：

• 態(tài)度是我們情感的力量，是體位法中每個表情或動作背后的力量,。這是一種愿望,，以恢復我們的精神本質，并慶祝生活的充分,。

對齊方式：

• 對齊是對身體不同部分如何結合和相互關聯(lián)的專注,。

對齊是對身體不同部分如何結合和相互關聯(lián)的專注,。

Anusara瑜伽的好處

與其他形式的瑜伽體式不同，Anusara瑜伽的益處無疑是有用的,。

任何瑜伽體式最好的部分就是瑜伽對身體沒有任何負面影響,。如果你不能繼續(xù)練習瑜伽，它不會影響你的身體,。

1,、提高免疫力

經(jīng)常進行Anusara瑜伽的人不太可能生病,，因為Anusara瑜伽姿勢在很大程度上提高了他們的免疫力，還可以對抗許多致命疾病,。

2,、提高注意力

Anusara瑜伽和冥想可以增強注意力。

當你的大腦平靜下來時,，你就可以更好地專注于事情,。Anusara瑜伽可以減少你的不容忍，從而讓你更好地專注于事情,。人們還認為，在進行Anusara瑜伽時,，你可以以一種增強的方式管理你的感覺,。瑜伽提高了一個人自發(fā)表達內心自我的能力。

3,、增加能量

Anusara瑜伽增加你的耐力和力量,。定期練習Anusara瑜伽的人會感到精力充沛。他們精力充沛地完成日常生活工作,。

4,、增加靈活性

Anusara瑜伽保證了身體的過度靈活性。Anusara瑜伽姿勢還可以伸展韌帶,、肌肉和肌腱,，以改善身體的姿勢和力量。Anusara瑜伽增強我們的肌肉結構,。這給我們的身體帶來了更多的靈活性

Anusara瑜伽姿勢被認為是“心胸開闊”或“以心為導向”,。