進(jìn)入夏天后,，天氣越來越熱了,。天一熱，人就喜歡貪涼,，冰西瓜,、冷飲輪番登場。殊不知常喝冷飲,，會耗傷陽氣,，加上人體脾胃的特性是“脾喜燥不喜濕”“胃喜溫不喜涼”，多喝冷飲或是吃其他冰凍食物會加重體內(nèi)寒濕,，對脾胃傷害很大,。長此以往會使人免疫力下降，容易感染疾病,。

冷飲還傷胃黏膜,、傷血管

在進(jìn)食冰冷食物的時候,，由于食物與人體溫差大，會使胃黏膜下血管急速收縮,，粘膜層變薄,，經(jīng)常這樣的刺激容易導(dǎo)致慢性胃炎。

由于冰冷食物的刺激,，消化道血管會急速收縮,，升高血壓，這對于原本就有高血壓,、冠心病,、動脈硬化等心腦血管問題的人來說,，非常容易誘發(fā)病變，加重病情,。

而且很多冰飲也屬于高糖高熱量食物,，經(jīng)常喝容易形成高血糖、高血脂等,，加大患心腦血管疾病風(fēng)險,。

如果一定要吃冷飲冷食怎么能降低傷害？

如果我們還是忍不住,，要吃冷飲冷食,，該怎么辦呢？

盡量含一含再下肚

有的人喜歡冷飲冷食徑直往里“灌”,，吃得太快太猛,，就會出現(xiàn)頭痛，即所謂的“冰激凌頭痛”,。

在此提醒大家,，食用冷飲需適量，且不要把冷飲直接吞到口腔后部,，應(yīng)慢慢含化,，含一含，再下肚,。如果一天里多次吃,，每次間隔最好在2小時以上,。

不要在飯前,、飯后半小時內(nèi)吃

如今飯前喝點(diǎn)冰飲料、飯后吃點(diǎn)涼甜品是很自然的事,，但這對脾胃的傷害最大,。因?yàn)橄缺粌鲎≡偃ハ澄铮蛘咴谂ο澄锏臅r候被凍住,，就好像全身箍上鐵鏈又要去干活一樣,，不堪重負(fù)。

不要在出大汗時吃

曬了太陽或剛運(yùn)動完,，身體會打開毛孔,、大量出汗，這是夏季排濕的重要方式,。此時如果驟然受涼,，不僅會讓該排出的汗無法再排出，還很容易被寒邪打個措手不及,，引發(fā)感冒,、胃痛、關(guān)節(jié)病等。

不要在深夜吃

到了深夜,，人的陽氣變?nèi)?，脾胃休息，接受不了冷飲冷食的?qiáng)刺激,，只適合喝一杯溫開水,，安然入眠。

敏感的人,，深夜喝冷飲后會感覺到寒熱交爭,，皮膚瘙癢，難以入睡,。

出現(xiàn)不舒服,，“寒者熱之”來補(bǔ)救

如果出現(xiàn)不舒服，我們可以用中醫(yī)“寒者熱之”的思路去補(bǔ)救：

捂肚子

睡覺時,，找個舒服的姿勢把雙手放在小腹部肚臍直下4橫指的關(guān)元穴,，再放一點(diǎn)注意力在手掌下，幾分鐘就能把肚子捂熱,?？杀３治娴膭幼髦钡剿『⒁策m用,。

有條件者艾灸關(guān)元穴效果更好,。

夏吃姜

姜辛溫,，歸脾、肺,、胃經(jīng),，能溫中散寒，發(fā)汗解表,，是夏季祛寒養(yǎng)生的不二之選,。推薦喝姜棗茶，大棗性溫味甘,，生姜性溫味辛,，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為辛甘化陽，二者搭配可以激發(fā)陽氣,，健脾養(yǎng)胃,、祛寒濕。

姜棗茶

◎ 材料：生姜2-3片,，大棗3枚,。

◎ 做法：生姜洗凈切片,，大棗掰開，加水煮20分鐘,。如果不方便煮水,，也可以直接放入杯中，倒入開水蓋蓋沖泡,。

多運(yùn)動

動能生陽,，多出門活動、曬太陽,，適當(dāng)出汗,，能幫助把寒濕排出去。

最解暑的飲料

? 最佳飲料：熱茶

根據(jù)相關(guān)專家的試驗(yàn)表明,，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品,，乃是消暑飲品中的佼佼者。

但不要喝燙茶（超過60℃）,，因?yàn)轱嬍掣邷貢碳な车?，容易引發(fā)炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)癌變,。

? 最解渴的是：溫?zé)崴?/strong>

溫開水,，也就是煮沸后自然冷卻至20~25℃的白開水，既能迅速解渴,，又不會引起腸胃不適,。

而且，喝稍微溫?zé)岬乃苁寡軘U(kuò)張,、促進(jìn)排汗,，從而帶走人體的熱量，使體溫真正下降,，就會感覺非常涼爽,。

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策劃：姜忠孝

編輯：于悅