學習《超級學習者》隨感2022.6.16

高效學習的九大原則

原則一，元學習

學習關于學習的知識,。

為什么學,？學什么？怎么學,？

不研究學習對象本身,，而是學習如何在這門學科中構建和獲得知識。就是方法論,。

利用“元學習”來學習會事半功倍,。

10%法則，如果你打算花6個月的時間學習，大概每周學4小時,，就是100個小時,。你必須要抽出10%的時間，即10個小時去研究怎么學,，不斷調(diào)整計劃,，評估現(xiàn)在的學習方法有沒有效果。

10%法則能讓我們做出正確的選擇,，為以后節(jié)省大量時間,。

原則二，專注

集中注意力的能力越強,，成功率就越高,。

超級學習會幫克服拖延、分心和無法持續(xù)的問題

三種方法對抗拖延：1.5分鐘法則

在你放棄前先給自己5分鐘再做一做,。只要你能說服自己忍受這5分鐘不愉快的感覺,，很可能就停不下來了。5分鐘足以讓你有信心堅持下去,。

2.番茄工作法

專注25分鐘后,，停下來休息5分鐘再繼續(xù)干。它能讓人找到柳暗花明的感覺,。

3.使用日歷

在日歷中提前寫好自己的日程安排,，遵循計劃，利用充分的時間進行學習,。

戰(zhàn)勝分心

1.提供一個合適的環(huán)境,。

2.學習任務難度降低

巧妙地更改自己正在做的事，查找一些有用的資料,，看看筆記,，重新理解問題所在。把一件難事變得簡單起來,，專注力也會回來,。

3.平復情緒

當消極情緒消退后，注意力就會回到學習任務上,。

讓專注持續(xù)下去

從小事做起,，找到專注點

背不下來一篇文章，就被30個詞,，或者10個詞,，總要有所改進,。

原則三,，直接

在想學有所成的領域多加實踐，針對想擅長的技能,，邊做邊學,。

想學一門語言就直接去學,、去對話；想精通電子游戲制作,，就直接去學,、去研究制作方法；想通過考試,，就直接去做習題集,、去解答各種問題。不把直接任務轉化為間接任務,。

直接在“做中學”有助于我們將知識遷移到新的學習環(huán)境中,，提高學習效率。

四個策略：

1.基于項目的學習

如寫作就要寫,，而不是讀,。

2.沉浸式學習

自己置身于目標環(huán)境的過程。如學習社群,。

3.飛行器模擬法

即仿真學習法,，讓飛行員在模擬器上進行練習，辨別力和決策力也能提升,。以把這種方法遷移到其他學習情境中,。那就是練習。

4.撒手锏,，增加難度

不錯過任何重要的教訓或反饋,。

原則四，訓練

攻克薄弱環(huán)節(jié)功,，進行針對性訓練,。

訓練策略

1.找難點，弄清訓練什么,。

2.針對短板,，找到訓練子技能的方法。

3.反復訓練某項子技能,。鼓足勇氣,，找到最糟糕部分，單獨且反復訓練,。

原則五,，檢索

這是從記憶中喚起知識的行為，不僅能為我們帶來價值無限的反饋,，還能促使我們加強對相關技能的訓練,。

以測促學，考試不是負擔，而是創(chuàng)造知識的一種方式,。通過檢索,，你能清晰地認識到自己學習的內(nèi)容還記得多少，也就可以有針對性地去強化那些不記得或者不會的內(nèi)容,。

1.記憶卡

把問題和答案之間成對關聯(lián),。記憶外語詞匯、解剖圖,、定義和方程式等,，可用這個方法。

2.自由回憶

回憶主要觀點和論點,。如讀完文章后,，快速回憶，把重要細節(jié)寫在白紙上,，久而久之,，就能通過檢索掌握大量的實用信息。

3.問題集

把筆記重新表述成問題,，待會兒再回答,。如，寫《大憲章》是什么時候簽署的,，并標記好什么地方可以找到答案,。把筆記當作問題而不是答案來記，就能得到以后練習檢索的材料,，這對我們熟記學習內(nèi)容是非常有幫助的,。

4.自創(chuàng)挑戰(zhàn)

創(chuàng)建挑戰(zhàn)列表，都是問題,，作為以后在實踐中掌握相關信息的提示,，并可以擴展能夠?qū)嶋H引用的工具庫，幫助我們在學習的過程中快速解決問題,。

5.閉卷學習,，即讓信息變成知識儲備在大腦里。無論是直接學習還是重復訓練,，都去查閱資料,，而是通過構建概念圖把信息牢牢儲存在大腦中。這樣,，知識才能成為自己的技能,。

原則六，反饋

要知道腦海中挖出的答案是否正確,，需要我們學會反饋,。

通過反饋提取各種各樣的信號,，識別出自己所不了解的信息，并認識到自己今后該注意些什么,。

三類反饋：

1.結果性反饋

能告訴我們做的怎么樣，到底哪里做的不好,。

2.信息性反饋

告訴我們做錯了什么,，但不會告訴我們該如何改正。

3.糾正性反饋

告訴我們做錯了什么,，和怎樣去修正錯誤,。

第3類反饋能幫助人們在潛移默化中提高水平，這才是真正的反饋,。

通過消除噪聲的策略識別有效反饋,。

如，計算有多少人把你發(fā)表的文章讀到最后,，這才是有用的反饋,。

一般情況下，即時反饋比延遲反饋更占優(yōu)勢,。但是,，對于困難問題，要給自己一點時間,，在經(jīng)過認真思考后再去要反饋更好,。否則就會把檢索練習變成被動復習了，失去學習的意義,。

原則七,，記憶

大腦有兩種記憶方式：工作記憶，短時和長期記憶,。

人們在工作和學習中追求的是長期記憶,，對于所學的知識和技能，不能只是當時記住,，而是要永遠記住,。

最大的敵人就遺忘。艾賓浩斯實驗研究告訴我們,，學習新東西時,，20分鐘后，只能記得所學內(nèi)容的58%了,；1個小時后,，則只剩44%；一周后只有三分之一,；一個月后,，只剩不到五分之一,。

可見，1.人對新事物的記憶會隨著時間的推移不斷減弱,。

2.在最初幾天的時間里,，遺忘得更快。

增強記憶的機制：

1.間隔

即重復記憶,。把學習時間劃分為幾小段,，插入間隔，如學習某領域知識需要10個小時,，就可以安排好每天花1個小時來學習,。會發(fā)現(xiàn)，在10天時間里每天學習1個小時要比一天學習10個小時效果好得多,。所以不要突擊性的死記硬背,，那不是真正在學習。

2.程序化

即自動持久,。將一定數(shù)量的知識完全程序化,，作為隱形記憶長效持久地保持住。如騎自行車,，學會后,，就不用每次都調(diào)動一次騎自行車的記憶，而是騎上就能走,?；ㄙM額外的精力使一些技能程序化，然后把這個技能作為其他知識的線索或訪問點,，提高學習效率,。

3.精益求精

即熟能生巧。通過一定量的練習來做好任務,，進而延長記憶的持久性,。

4.助記法

即一圖勝千言。將涉及到的信息,，尤其是抽象的內(nèi)容轉化為生動的圖片或空間地圖,，幫助記憶。用60秒記住一副牌的順序,，一兩分鐘的學習,，逐字逐句背誦一首詩，采用的正是助記法,。

助記法能讓我們開動腦筋,。

原則八，直覺

以模塊形式存在腦中的每個模塊都有著緊密的聯(lián)系,。這些模塊連接在一起,，就成了穩(wěn)固,、龐大的知識網(wǎng)絡，能不斷激發(fā)人們準確有效的直覺,。

直覺的力量很強大,，它的重要性是呼之欲出。它能感知或捕捉到我們意識層面不知道的事,，最后幫我們做出更好的判斷,。

費曼技巧

幫我們培養(yǎng)出與正在學習的觀念相關的直覺。

當你完全不了解一個觀念,，或者你對某件事只有一點了解時,，就可以采取如下的步驟：

1.在一張紙的最上方,，寫下你想了解的觀念或問題,。

2.在下方空間解釋那個觀念或問題，好像你要傳授給他人知識一樣,。

如果你卡住了,，就代表你的理解無法提供清楚解答，那就請你回去找書,、筆記,、老師等，或者參考相關數(shù)據(jù),，直到找出答案為止,。

堅持這樣做，慢慢就能擴展自己的直覺,，它將有助于你學習更多的東西,，這比抽象地硬灌學習內(nèi)容要好得多。

原則九,，試驗

秉承著探索精神的“試驗”,。勇敢地跨出舒適區(qū)，去探索他人從未想象過的可能性,。

三種試驗：

1.資源試驗

針對學習方法,，在學習方法、學習材料和學習資源的選擇中不斷進行試驗調(diào)整,，進而找到最適合自己的指導和資源,。

2.技能試驗

針對學什么，在所選擇的知識領域中,，不斷地進行試驗,、評估，找到當下最適合自己學的內(nèi)容,。

3.風格試驗

針對學習方法,，在自己的研究領域中找到大師,，認真分析是什么使他們的風格成功了，借此找到可以模仿的方法,，再把它整合到自己的方法中去,，試驗形成自己的風格。

幾個策略：

1.模仿

即再創(chuàng)造,。

如畫畫,，就是先參照喜歡的畫家風格進行模仿，再利用這個立足點在自己的創(chuàng)作方向上進一步探索,。

2.平行比較

嘗試兩種不同的方法,，但只研究一個變量，改變一個條件,，再看看效果如何,。這樣能快速找到適合自己的個人風格。

引入新的約束

即引入新的方法去替代舊的方法,，從而擺脫慣性思維,。以往的方法未必是最好的，探索自己不太熟悉的選項,，反而能磨練出自己的潛在技能,。

4.在不相關的技能中尋找超能力

將兩種不一定重疊的技能結合起來，獲得專攻其中一種技能的人所不具備的明顯優(yōu)勢,。如,，一個擅長公開演講的工程師，不是最好的工程師,，也不是最好的演講者,，但將這兩種技能結合起來，就能成為公司會議上展示工程主題的最佳人選,，從而獲得新的職業(yè)機會,。

一個好的試驗策略，是能夠把正在培養(yǎng)的技能的某些方面發(fā)揮到極致的,，即使最終決定讓它回到中等水平,，也能在這個過程中獲取廣泛的經(jīng)驗，為超級學習奠定良好的基礎,。

九條原則并不是目的,，它代表的是一種方向，嚴格遵照執(zhí)行,，持續(xù)學習,，相信可以邁上成長進步的新臺階。