夏至節(jié)氣剛剛過(guò)去,，馬上就是盛夏,，進(jìn)入一年當(dāng)中最熱的三伏天。此時(shí)我們身體的流汗量強(qiáng),，補(bǔ)水量差,，稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃瑴喩矸αΦ惹闆r,，尤其是上了年紀(jì)的人,，飲食一定要有所調(diào)整，學(xué)會(huì)忌口,，少吃西瓜,，多吃這“4瓜”，別不當(dāng)回事,！

夏天為什么要少吃兩瓜,？

夏天天氣炎熱，吃上幾塊冰鎮(zhèn)西瓜,，簡(jiǎn)直是再舒服不過(guò)的一件事情了,。但是,，西瓜性寒涼，長(zhǎng)期食用會(huì)引起腹瀉,、腹痛等問(wèn)題,。其次，這4類人不適合在夏季吃西瓜：

1,、糖尿病人——西瓜含糖量較高,，糖尿病人吃會(huì)導(dǎo)致血糖迅速升高。

2,、女性經(jīng)期——西瓜性寒,，生濕，經(jīng)期吃西瓜會(huì)增加不適感,。

3,、孕婦——孕婦的體質(zhì)較差，容易導(dǎo)致腹痛腹瀉,。

4,、脾胃虛寒——脾胃虛寒的患者本身容易有腹痛腹瀉，吃西瓜很容易加劇這種癥狀,。

夏天祛濕消暑,，多吃這“4瓜”，別不當(dāng)回事,！

第一種瓜：黃瓜黃瓜是夏天里的時(shí)令瓜果,，不僅水分充足，脂肪量低,，含糖量少,，纖維素含量也很高。夏天多吃點(diǎn)黃瓜,，可以獲取更多的水分,，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高機(jī)體代謝,，有利于減肥瘦身,。

第二瓜：冬瓜冬瓜，名字中雖然含有冬字,，但確實(shí)非常適合夏季食用的蔬菜,。因?yàn)橄奶烊巳菀壮龊梗魇Т罅康拟浽?。而冬瓜中含有豐富的鉀元素,，常吃冬瓜可以補(bǔ)充鉀元素，還有清熱生津，解暑除煩的作用,。

第三種瓜：苦瓜

《本草綱目》曰,，苦瓜“除煩熱，解勞乏,，清心明目”,。苦瓜雖苦,，但是含有豐富的營(yíng)養(yǎng),，經(jīng)常食用可以清熱去火，解渴消暑,，清心除煩,，還能增強(qiáng)人體免疫力。

第四種瓜：絲瓜有人稱絲瓜為“夏季養(yǎng)生第一瓜”,。這我不反駁,！

因?yàn)榻z瓜脆嫩、多汁,，不僅口感很好,，并且含有大量的維生素、礦物質(zhì),、植物黏液,、木糖膠等物質(zhì)。其中的維生素B1可以防止皮膚的衰老,，維生素C還讓皮膚增白,。除此之外,，絲瓜熱量也很低,，多吃點(diǎn)絲瓜還能促進(jìn)消化液的分泌，對(duì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),、有效防止便秘,。

夏季氣溫高，人體丟失的水分比較多,，一定要多吃這四種瓜果,，另外，飲食方面應(yīng)以低脂,、低鹽,、清淡為主。多喝水,，保持愉快而穩(wěn)定的情緒,，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油,。