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秋季要適當(dāng)“進(jìn)補”，而真正的“養(yǎng)生高手”,，并不是名貴的中草藥材或保健品,，而是我們身邊非常普通的食材,。 第一種瓜：冬瓜 1它能保護(hù)心臟 冬瓜含水量最為豐富,，鉀元素含量也相當(dāng)高，屬于典型的高鉀低鈉型蔬菜,。具有保護(hù)心臟的功能,，并能補充水分,、消腫利尿,。冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高,，可以降膽固醇,、降血脂,。冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積,，還能把多余的脂肪消耗掉,，對防治動脈粥樣硬化有良好的效果,。第二種瓜：絲瓜 絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價值很高,。絲瓜也是典型的高鉀低鈉食品,，對預(yù)防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用,！絲瓜中的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝,，具有調(diào)節(jié)血脂的作用，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病,。絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝,，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,，能保護(hù)皮膚、消除斑塊,，使皮膚潔白,、細(xì)嫩,，是不可多得的美容食品。第三種瓜：苦瓜 中醫(yī)認(rèn)為,，苦瓜有解邪熱,、解勞乏,、清心明目的功效，對中暑發(fā)熱,、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用,。苦瓜還有很高的藥用價值,。苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能夠降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度,，減少動脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生,。苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),，能有效促進(jìn)免疫細(xì)胞殺滅癌細(xì)胞,，具有一定的抗癌作用,。苦瓜維C含量很高,，具有預(yù)防壞血病、提高機體抵抗力等作用,。冬瓜,、絲瓜和苦瓜,，這3瓜是再平常不過的家常菜,，但秋天吃得對,，蟲草都不如它,！一定要多吃一些,，送給身邊的朋友吧
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