2、夏天多吃這種瓜：西瓜

美好的西瓜來(lái)臨之際,，價(jià)格便宜,、瓜又甜。西瓜堪稱“盛夏之王”,，清爽解渴,、味甘多汁，是夏季餐桌上必不可少的水果,。夏天戶外高溫作業(yè),，汗出過(guò)多，同時(shí)又感受風(fēng)寒,，出現(xiàn)疲倦乏力,、汗出口渴者最適合多吃西瓜。

西瓜里的水高于普通水的是它還含有果糖,、維生素和礦物質(zhì)(比如,，夏天常流汗需要補(bǔ)充的鉀元素)、抗氧化的番茄紅素,、瓜氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，可以說(shuō)是純天然的“天然營(yíng)養(yǎng)飲料”,。

3、夏天多吃這種瓜：苦瓜

盛夏氣候炎熱,，濕熱交蒸,。而中醫(yī)里素有“夏吃苦”之說(shuō)，所以夏吃苦瓜好多很多,?？喙喜坏煞朗罱禍兀€能清肝明目,、補(bǔ)腎潤(rùn)脾,、解熱除煩。

用青苦瓜泡制或煎湯成涼茶,，可清暑怡神,，除煩止渴?？喙系木S生素C的含量為56毫克/100克,，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜,，入夏后適當(dāng)吃些不錯(cuò)。

4,、夏天多吃這種瓜：冬瓜

冬瓜是人們?cè)偈煜げ贿^(guò)的食物了,，雖然名字里帶個(gè)“冬”字，可它卻是夏天最好的食物,。冬瓜不僅有補(bǔ)水的功效,，在夏天還能防止中暑癥狀的發(fā)生，堪稱夏季第一瓜,。

冬瓜中富含豐富的維生素Ｃ,，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素,，具有排水消腫的作用,，同時(shí)含的鈉鹽比較低的，這對(duì)于高血壓,，腎不好,，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用,。

5,、夏天多吃這種瓜：絲瓜

絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素,，還具有抗癌作用,。此外,，絲瓜中還含有豐富的B族維生素和維生素C，是不可多得的防止皮膚老化的,、皮膚增白的美容佳品,。

對(duì)女性朋友們，絲瓜還有一定的美容功效,！絲瓜水含有醣類,、植物黏液、維生素及礦物質(zhì)等,。有一定的遮光能力,，因此涂上去會(huì)感覺(jué)比較涼爽絲瓜水經(jīng)常使用可有效祛除面部皮膚的黑頭、粉刺等,。