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怎樣活到100歲
簡介 長壽不是夢想，活到一百歲你也能做到,。“八項(xiàng)注意”讓你活一個(gè)世紀(jì),。
1997年，珍妮·卡爾門這位122歲高齡的壽星離開了人間,，她被認(rèn)為是史上最長壽的人,。 隨著在醫(yī)學(xué)的進(jìn)步、健康的飲食習(xí)慣和少吸煙,，現(xiàn)在人們可以比有記錄以來的任何時(shí)候更有可能活到100歲,。 以下的途徑將提高你活到100歲的概率。
地中海食物被熱為健康長壽和遠(yuǎn)離疾病的最好選擇,。在世界各國平均壽命列表上,，法國、意大利,、希臘,、西班牙、和以色列都排在前25.美國排名第45.地中海飲食包含豐富的水果和蔬菜,、橄欖油,、魚以及所有食物都幾乎很少加工、包裝和精制。研究顯示這種食物較其他飲食包括低脂食物減少了患心血管病的風(fēng)險(xiǎn),。
 2.百歲老人都可能參與到當(dāng)前的事件中,，并對周圍的世界發(fā)生的一切有強(qiáng)烈的興趣。當(dāng)你變得離群索居,、孤立或孤獨(dú)這就是退化和功能喪失開始的標(biāo)志,。保持與外界的聯(lián)系、讓大腦工作起來以及有意識的增加你的理解力,，這樣有利于長壽,。
3.養(yǎng)育后代 擁有孩子特別對于女人而言可以幫助她們活得更長久。事實(shí)上,，40歲后懷孕生小孩的女人活到100歲的概率增加了4倍,。研究證實(shí)有小孩的男人火得更長久，特別是那些從比較年輕時(shí)就開始組建一個(gè)家庭的男人,。
研究發(fā)現(xiàn)如果你喝些飲料或許可以更長壽,，特別是喝茶（一天喝多于4杯的綠茶、紅茶或者是烏龍茶）,。喝茶的人因心血管病和其他疾病死亡的幾率更低,。適量的飲用葡萄酒（女性每天不超過5盎司，男性每天不超過10盎司）也發(fā)現(xiàn)可以減少患心血管病的風(fēng)險(xiǎn),?？Х仁且蛞环N利于健康的飲料，研究發(fā)現(xiàn)適量的喝咖啡可以預(yù)防糖尿病,、膽結(jié)石,、帕金森癥、器官硬化,、腎結(jié)石和心臟病,。
5.注意腰部 百歲老人是稀少的，當(dāng)時(shí)肥胖的百歲老人就像“雞的牙齒”幾乎沒有,。如果你打算活到100歲就保持扁平的腰部吧,。如果你是個(gè)腹部有贅肉的人這點(diǎn)就變得特別重要了，因?yàn)檫@超額的體重將導(dǎo)致心臟病,、高血壓和糖尿病,。
單身不如結(jié)婚的人活得長久,。流行病和公共衛(wèi)生雜志在2006年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),，在年齡相稱的群體中沒結(jié)過婚的人比結(jié)婚的人死得早的概率高出58%。離婚或者分居的人比在婚姻中的人死得早的概率高出27%,。
7.有信仰 當(dāng)研究人員比較不同職業(yè)人的平均壽命,，他們發(fā)現(xiàn)牧師是男人中最長壽的，修女是女人中最長壽的。盡管這是什么原因還不清楚,，但是大多數(shù)百歲老人都有一些常規(guī)宗教禮拜和信仰,。
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