“長命百歲”很多人一輩子的追求，但環(huán)境污染的加劇,、食物的不安全,，都在阻止人們向長壽邁進。話雖如此,，我國百歲老人仍有不少,，他們又是如何長壽的呢？

長壽秘訣1：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣主要包含以下這幾個方面：

第一,，飲食的結(jié)構(gòu)安排要合理,，這是長壽的關(guān)鍵。簡單來說,，指的是蔬菜,，水果，粗糧,，淀粉等各種營養(yǎng)素的獲取要均衡,，每天吃多少要按照一定的比例來進行；

第二,，吃飯時候要細嚼慢咽,。這是長壽的前提。我們知道,，如果吃的速度過快,，會讓食物以大塊、堅硬狀態(tài)進入到腸道中,，消化吸收的進程會比較困難,，食物的精華難以被人體全部吸取,；

第三,，盡量吃八分飽。這是獲得長壽的重點所在,。如果吃過多會導(dǎo)致胃脹腹脹,，引起各種各樣的疾病問題,。

長壽秘訣2：多多勞作

我國有一個長壽鎮(zhèn)名為豐盛鎮(zhèn)，這里的百歲老人多到讓人震驚,。在受訪過程中,，豐盛鎮(zhèn)的很多老人都表示他們很喜歡運動，很喜歡勞作,。

其實從科學(xué)的角度出發(fā)去理解,，多勞作能大大增加肌肉對氧和營養(yǎng)物質(zhì)的需求量，讓人體的肌肉更發(fā)達,，從此遠離生理性萎縮,。

同時，多運動還能讓鈣質(zhì)的吸收效率大大提升,，讓人體的新陳代謝速度更快,，百利而無一害。

長壽秘訣3：睡眠要充足

這個長壽技巧雖然很多人都知道,，卻未必能做到。

專家表示,，成人每天必須補充8個小時以上的睡眠,，才能讓人感受到精力充沛，才不至于讓人產(chǎn)生疲憊的感覺,。

而長壽鎮(zhèn)的老人似乎都知道這一點的重要性,，所以大多數(shù)他們每天的睡眠都維持在8-10個小時。

另外,，美國的一項調(diào)查顯示,，每天睡足7到8個小時的人會比每天睡不到6個小時的人更長壽。

要知道,，在長壽鎮(zhèn)這個小小的地方,，每一萬個人中就有一個百歲老人，這樣高的比例是不是很讓人震驚,？如此看來,，長壽鎮(zhèn)老人所分享出來的這些長壽秘訣確實是有一定道理的。所以大家進行動起來吧,，嚴(yán)格按照長壽鎮(zhèn)老人所分享出來的這些長壽秘訣去做,，你也能獲得長壽喲,。