血管疾病是危害人類健康的嚴(yán)重疾病，是導(dǎo)致死亡的主要原因之一,。隨著人們生活水平的提高,，其發(fā)病率也在逐漸增加。這種病種類繁多,，病因復(fù)雜,。因此，預(yù)防血管疾病的發(fā)生,，需要從日常生活做起,。

　　病從口入，這句話同樣適用于血管疾病?，F(xiàn)代社會,，人們的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化。脂肪和精制糖的攝入量增加了,，粗糧的攝入量減少了,。此外,，酒精和鹽的消耗量也很大,?？偀崃繑z入過多，各種營養(yǎng)素之間不平衡，可能是心血管疾病特別是冠心病廣泛流行的主要原因之一,。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)指出人的合理飲食應(yīng)該是“五谷為養(yǎng),，五畜為益,，五果為助,，五菜為補?！睂τ谛难芗膊?，提倡低鹽低脂高纖維飲食，多吃新鮮蔬菜,。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格遵循糖尿病飲食。泡菜,、咸海產(chǎn)品等,，含鹽量高,，應(yīng)該限制或禁止食用。

　　飲食也要科學(xué):按需吃,，食不過飽,，主食是米面雜糧,。豆制品常吃，不吃肥肉,，少用動物油,。瘦肉、魚,、禽每天2-4次,，少吃內(nèi)臟。一天一個雞蛋,，一杯牛奶或豆?jié){,。多吃蔬菜和水果是有益的。一天吃6克以下的鹽比較好,。使用低鈉高鉀保健鹽是有益的,。不要多喝含糖飲料，少喝點酒,，飲酒過量是有害的,，最好不要喝。

　　生命在于運動：積極運動有助于預(yù)防和護理心血管疾病,。根據(jù)自己的年齡,、體力、工作情況,，制定個性化的鍛煉計劃,。最好每天都要運動，忙的人周末補上,。散步,、體操、都是老年人不錯的選擇,。要注意避免過度體力活動,，保證充足的睡眠和休息時間，勞逸結(jié)合,。但心絞痛,、急性心肌梗死,、重度高血壓、心律失常等不可控人群,，要限制其活動,。

　　夏天氣溫高，很多家庭普遍使用空調(diào),，房間緊閉,。在濕度大的情況下，室內(nèi)建筑,、裝修,、家具等引起的苯、甲醛等有毒氣體釋放增加,，容易引起急性心腦血管疾病,。

　　如何減少這種家庭傷害？

　　第一,，要從源頭抓起,，在裝修中使用環(huán)保的水性溶劑。

　　其次,，一些裝修過的家庭,，每天要多通風(fēng)。

　　第三,，新裝修的房間最好避開夏季有害氣體的釋放期,，老人和體質(zhì)較弱的人盡量減少在室內(nèi)的時間。

　　此外,，夏季氣溫高,、體液消耗過多也是老年人心腦血管疾病的重要原因。為此,，不要等口渴了再喝水,，要及時補充身體的水分。即使是晚上,，也要在床上放一杯涼開水,，以便及時飲用。

　　冬季發(fā)病率高于夏季,。立冬后,，冷空氣刺激人們的血管收縮，所以血壓升高,。同時,，當(dāng)溫度降低時，血液粘度增加,，凝血時間縮短,。而人體在早上到中午這段時間是受交感神經(jīng)控制的,，處于興奮狀態(tài)。很多因素都容易導(dǎo)致心腦血管疾病在這個季節(jié)突然發(fā)作,。除了保暖,，老人每天早上喝一大杯水，可以在20分鐘內(nèi)稀釋一夜變得粘稠的血液,，降低心腦血管疾病的可能性,。

　　總之,，注意自己的日常生活,，進行科學(xué)合理的安排，可以讓血管遠離疾病,，永葆青春,。