想通暢愉快,，來學(xué)妙招吧,！請(qǐng)問 你最近一次便秘是什么時(shí)候？  蠢蠢欲動(dòng)的折磨 無法排出的煩惱 坐便上的你 臉色逐漸發(fā)紫 心情也越發(fā)暴躁  高強(qiáng)度的生活,，日益燥熱的天氣 水果蔬菜攝入的減少 便秘趁虛而入 趕走便秘,，生活通暢愉快 今天 佰草風(fēng)華為大家?guī)硪徽?/p> 自我按摩緩解便秘的好方法 讓順暢伴你左右！  便秘是指大便秘結(jié),，排便間隔時(shí)間延長,，或大便艱澀不暢的一種病證。 便秘由津液耗傷,，大腸傳導(dǎo)功能失常所致。我們有一個(gè)治療腎虛便秘方子叫濟(jì)川煎,，中醫(yī)很多方子起名字是很有趣的,，看這個(gè)名字，大概意思就是說,，滋潤河川可以行舟,，補(bǔ)充了腸中津液,，大便得以通暢。 便秘的發(fā)生多由于食物過于精細(xì),，缺少足量纖維素,；或生活習(xí)慣不當(dāng)，久坐,、久臥及缺少運(yùn)動(dòng),；或?qū)ε疟愀薪?jīng)常忽視，缺少排便刺激,，糞便在大腸內(nèi)停留過久,，水分被過量吸收，使糞質(zhì)干燥,，難以排出,。 其臨床表現(xiàn)，可歸納為實(shí)證和虛證兩大類： 實(shí)證有熱結(jié)和氣滯之分,，虛證有氣虛,、血虛和陽虛之別。 治療原則雖均以通下為主,，但有攻下和潤下之殊,。 實(shí)證者，邪有余,，宜攻宜瀉,；虛證者宜潤，隨證治之,。治便秘不可專事通下,，因過用通下反而耗津，日后便秘益甚,。 bian zheng lun zhi 我們來簡單看一看其辨證論治 01——熱結(jié)便秘 主證：大便干結(jié),，口臭唇瘡，面紅身熱,，腹部脹滿,，小便熱赤，舌質(zhì)紅苔黃少津,，脈滑數(shù),。 病機(jī)：腸胃積熱，耗傷津液,。 治法：清熱瀉火,，潤腸通便。 02——?dú)鉁忝?/strong> 主證：大便秘結(jié),，欲便不得,，噯氣（打嗝）頻作,，胸脅痞滿（脹滿），甚則腹中脹痛,，納食減少（飲食減少),，舌苔薄膩，脈弦,。 病機(jī)：氣機(jī)不調(diào),，傳導(dǎo)失職。 治法：調(diào)理肝脾,，通便導(dǎo)滯,。 03——?dú)馓摫忝?/strong> 主證：便秘或排便不暢，大便并不干結(jié),，雖有便意而臨廁努掙乏力,，難于排出，掙則汗出氣短,，便后疲乏無力,，面色?白。舌淡嫩,，苔薄白,，脈虛弱。 病機(jī)：脾肺氣虛,，運(yùn)化無力,。 治法：益氣健脾，佐以潤腸,。 04——血虛便秘 主證：大便長期干燥秘結(jié),，排便非常困難，形體消瘦,，咽干少津,，面色不華，心慌頭暈,，唇甲淡白,，舌淡或舌紅少津，脈細(xì)或細(xì)數(shù)無力,。 病機(jī)：血虛陰虧,，腸道失養(yǎng)。 治法：滋陰養(yǎng)血，潤腸通便。 05——虛冷便秘 主證：大便艱澀,，難以排出,，小便清長（小便次數(shù)及排量增多,，清稀）,，四肢欠溫,，喜熱惡冷，腹中冷痛或腰脊痠冷,，舌淡苔白,，脈沉遲。 病機(jī)：脾腎陽虛,，運(yùn)化無力,。 治法：溫補(bǔ)脾腎，潤腸通便,。 接下來就是我們今天的重頭戲： 穴位按摩 先來看看都有哪些穴位吧～  中脘穴 定位：臍上4寸,，即胸骨下端與臍連線的中點(diǎn)處 神闕穴 定位：臍中 天樞穴 定位：臍旁2寸 大橫穴 定位：臍旁4寸 氣海穴 定位：臍下1.5寸 關(guān)元穴 定位：臍下3寸 支溝穴 定位：腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間 足三里 定位：犢鼻穴(髕骨下緣,，髕韌帶外側(cè)凹陷中)下3寸,，脛骨前嵴外一橫指處 照海穴 定位：內(nèi)踝下緣凹陷中 an mo fang fa 1.按揉中脘、神闕,、天樞,、大橫、氣海,、關(guān)元穴各1分鐘. 2.推腹：用手掌大魚際或掌根由上腹部向下腹部掌推,力量抵達(dá)腹內(nèi),，以有熱感為度，約30 次,。 3.摩腹：用手掌掌面以順時(shí)針方向按摩中,、下腹，約5分鐘,。 4.按揉支溝,、足三里、照海穴各1分鐘,。  1.養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,，有便意時(shí)不可抑制排便。 2.多食蔬菜水果等富含粗纖維的食物,，少食辛辣刺激食物,，多喝溫開水，晨起可飲一杯淡鹽水,。 3.增加體育運(yùn)動(dòng),，加強(qiáng)腹肌鍛煉。 參考文獻(xiàn)： 【1】《針灸學(xué)》/梁繁榮,，王華主編.- 4版.- -北京:中國中醫(yī)藥出版社,，2016.8 全國中醫(yī)藥行業(yè)高等教育“十三五”規(guī)劃教材ISBN 978-7- 5132-3393-4 【2】盛鋒. 便秘的自我推拿治療[N]. 上海中醫(yī)藥報(bào),2017-11-10(008). 【3】趙法新 主編.鄉(xiāng)村中醫(yī)臨證大全.北京：中醫(yī)古籍出版社.2001.第143-144-145-146頁. 【4】《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》/王新華主編.-北京：人民衛(wèi)生出版社,，2001.4 ISBN7-11704232-X等      END |
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