好端端的肌肉為什么會抽筋兒,？

抽筋,，學名肌肉痙攣，是肌肉強直性的收縮,，往往發(fā)生的猝不及防,。抽筋的感覺摻雜著酸、麻,、痛,，雖然抽筋的時間比較短暫，但是這種突然的感覺往往讓人無法忍受,。為什么會抽筋呢,？

絕大多數(shù)的抽筋原因尚不明確,，但通常與這些情況有關(guān)：

肌肉受到寒冷刺激會強烈收縮，引發(fā)痙攣,。如進入冰冷的河水中游泳,，夜晚小腿受涼抽筋。

運動前不熱身肌肉沒有舒展開,，突然進入高強度運動狀態(tài)時容易導致肌肉過度收縮,，引發(fā)痙攣，造成抽筋,。如短跑運動中腿抽筋,。

血液循環(huán)不暢，肌肉供血不足,，引發(fā)痙攣,。如中午趴桌子睡覺會造成手抽筋。

運動過量,，肌肉持續(xù)收縮得不到放松,，造成乳酸堆積，刺激肌肉發(fā)生痙攣,。還有一個原因是運動量過大,，出汗過多，體內(nèi)液體和電解質(zhì)紊亂,，造成抽筋,。如訓練時間過長引發(fā)的腿抽筋，再比如數(shù)錢數(shù)到手抽筋,。

血液中鈣離子濃度過低,，使肌肉過于興奮發(fā)生痙攣。這種在健康人群中比較少見,。

發(fā)生抽筋時首先要馬上停止運動,，以免造成肌肉損傷。在做伸展的時候用力要均勻,，切忌暴力拉扯,，以免造成肌肉拉傷。

【手指抽筋】

應對要領(lǐng)：抽筋側(cè)手用力握拳,，然后迅速張開,，再將抽筋手指往后壓，如此反復做,，直至恢復為止,。

【手掌抽筋】

應對要領(lǐng)：抽筋側(cè)手臂伸直，掌心向上，用另一只手下壓抽筋側(cè)手指,，反復數(shù)次直至復原,。

【上臂抽筋】

應對要領(lǐng)：手握拳并盡量曲肘，然后用力伸直手肘,，如此反復數(shù)次,，直至復原。

【后背抽筋】

應對要領(lǐng)：雙腿跪在墊上,，雙臂向前伸展,。雙手平放在面前的地板上，臀部盡量向后靠近腳跟,，然后,，在不移動臀部的情況下，將前額放低至地面,，雙手保持平放在地板上,。堅持1分鐘，回到初始狀態(tài),。

【大腿前側(cè)抽筋】

應對要領(lǐng)：站立位,，輕輕用手抓住腳踝，將小腿往后彎曲,，拉伸大腿前側(cè),，直至復原。

【大腿后側(cè)抽筋】

應對要領(lǐng)：抽筋腿向前一步,，膝蓋伸直,，身體前屈并下壓，拉伸大腿后側(cè),，直至復原,。

【小腿抽筋】

應對要領(lǐng)：抽筋腿的腳腳尖向上，腳后跟著地,，用手向身體方向掰腳掌,，注意用力均勻，以免造成肌肉拉傷,。

【晚上小腿抽筋可以坐姿伸展】

應對要領(lǐng)：抽筋腿彎曲,，一手扶住小腿肌肉，一手掰住腳掌向身體方向緩慢牽拉,。逐漸將抽筋腿放平，繼續(xù)進行牽拉,，注意要動作輕緩,，避免造成肌肉拉傷。

【腳趾抽筋】

應對要領(lǐng)：取仰臥位,，雙腿放松,，用另一只腳的腳跟,，壓住抽筋的腳趾，直至復原,。

對于這些比較常見的抽筋，可以盡量規(guī)避可能造成抽筋的因素,，以此來防止抽筋的發(fā)生,。如運動前做好熱身準備，運動時注意運動強度,，工作中注意勞逸結(jié)合,，生活中注意糾正不良姿勢，避免久坐和久站,。除此之外還要做好保暖工作,，這樣可以避免絕大多數(shù)抽筋的發(fā)生。當然特殊情況除外,。

神經(jīng)系統(tǒng)病變或神經(jīng)受到壓迫會造成神經(jīng)紊亂,，導致抽筋的發(fā)生,。如帕金森綜合征，周圍神經(jīng)受壓等都有可能導致抽筋的發(fā)生,。

動脈粥樣硬化導致血液循環(huán)不暢，流向肌肉的血液減少,，造成抽筋的發(fā)生,。

降壓藥,、貧血,、哮喘藥等藥物的副作用有可能會造成抽筋的發(fā)生。

抽筋的瞬間肌肉仿佛過電一樣,，瞬間收縮僵硬，讓人難以忍受，收藏起來這些應對小妙招,，可以少受幾秒的煎熬噢~

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