——·健康·低脂·我們是認(rèn)真的

利水,、除濕,、消腫一一腰果

??腰果的營養(yǎng)價(jià)值：

腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多，含有豐富的油脂可以潤腸通便,，潤膚美容,，延衰老。

不飽和脂肪一一腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪,，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成,，不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、增加蛋白含量,，對(duì)心腦血管大有益處,。

另外，不飽和脂肪酸能夠讓肌膚處于滋潤飽滿的狀態(tài),，讓肌膚看上去更美白,、更年輕。

?忌：腰果腰果不能和白酒同食

腰果和白酒放在一起吃不僅降低了腰果的營養(yǎng),，而且也會(huì)刺激到肝臟,！尤其是患有脂肪肝的人一定要注意避免將腰果和白酒同時(shí)吃！

問：減期間可以吃腰果嘛???

????對(duì)于控糖期間的人來說,，一定要慎吃腰果,，因?yàn)檠麑儆诟邿崃扛咧镜氖澄铮靥菧p脂應(yīng)該少吃一些,，避免不留神攝入過多,，導(dǎo)致血糖濃度升高。

可以少量的吃一點(diǎn)腰果來解饞,，比如少吃個(gè)三顆五顆,，而且最好不要和正餐一起吃，避免導(dǎo)致血糖間的升高,，另外,，盡量多吃原味的腰果,，而不要吃鹽焗腰果，或者是帶有甜味的腰果,。

有些腰果是精鹽炒制后做成的,，在炒制時(shí)會(huì)加入很多的糖分，吃了這些腰果,，就會(huì)導(dǎo)致升糖速度更快,，因此，要盡量吃原味的腰果,，不要混合其他的調(diào)味品一起食用哦

保護(hù)視力,、健牌脾益腦一一開心果

??開心果的功效

解皮膚干燥一一在開心果中含有一定量的精油成份，能夠解皮膚干燥,，滋潤肌膚,，調(diào)節(jié)皮脂，是皮膚的天然保護(hù)傘,。

所以皮膚比較干的人可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕╅_心果哦～

保護(hù)視力,，大家都知道，要想視力保持健康,，那么需要補(bǔ)充一些花青素,，而在開心果中就含有比較豐富的花青素是比較天然的抗氧化物。能夠起到很好的抗氧化作用,！而且能夠保護(hù)自己的視網(wǎng)膜｜

?注意：

開心果的營養(yǎng)雖然很富,，但是在食用時(shí)要注意不可過量，否則會(huì)導(dǎo)致上火,、便秘等癥狀的出現(xiàn),。

開心果的儲(chǔ)存時(shí)間是不可以太長的,，否則會(huì)影響它的品質(zhì),，如果貯藏的時(shí)間太久，那么不宜再食用,。

問：吃開心果會(huì)長胖嗎,？??

????開心果在休閑食物中營養(yǎng)價(jià)值是非常高的了，但是在生活中如果一次性吃的開心果太多的了是容易發(fā)胖的哦!

開心果中的油脂含量很高,，是型的高脂肪食物,。高纖維、高油脂,、高熱量,，吃太多會(huì)增加很多額外的熱量，很容易長胖,。

雖然在生活中吃一些開心果對(duì)于我們?nèi)硕嗟暮锰幏浅５亩嗟?。但是開心果也是高熱量堅(jiān)果!吃太多會(huì)增加很多額外的熱量，很容易長胖，所以我們?cè)诔蚤_心果的時(shí)候一定注意適量的哦,，千萬不要一次性吃太多,！