在中醫(yī)古籍中確實(shí)有關(guān)于曬后背,，補(bǔ)陽氣的說法,。最好是曬早晨9~10點(diǎn)鐘的太陽，因?yàn)?~10點(diǎn)鐘的太陽是從不斷升起的過程,，9點(diǎn)之前太陽剛升起來陽光不是很足,，曬得意義不是很大,。另外起床后在上午的階段身體也是不斷升發(fā)。中醫(yī)講究人與自然天人合一,，是有自己的道理的,。

在生活中經(jīng)常會看到老頭老太太拿著小椅子，在墻角曬太陽的情況,，他們一般年紀(jì)都比較大,，身體也很好，一般沒有這樣那樣的身體問題,，可能的原因就是他們生活比較規(guī)律,，遵循自然道法。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》道：“陽氣者,，若天與日,，失其所，則折壽而不彰,，故天運(yùn)當(dāng)以日光明,，是故，陽因而上,，衛(wèi)外者”,，這充分說明陽氣的功能主要有溫煦機(jī)體，抵御外邪,?？梢娙说捏w溫和抗病能力與陽光緊密相關(guān)。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“背為陽”的說法,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究證實(shí),，人的后背皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬太陽可以激活免疫細(xì)胞,，增強(qiáng)免疫力,。另外通過曬背可以輔助鈣的吸收、合成,，還能夠達(dá)到補(bǔ)陽氣,、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑,、祛寒止痛的作用。

曬后背除了補(bǔ)陽氣之外還可以調(diào)氣血,。中醫(yī)認(rèn)為人體背為陽,，腹為陰。人體的督脈,、足太陽膀胱經(jīng)都分布在后背,。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用,。增強(qiáng)陽氣可以提高我們抵御外邪的抵抗力，增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力,。

在背部的諸多穴位中督脈位于背的正中線上,，能夠收到陽光的濡養(yǎng)，使身體調(diào)達(dá)順暢,。經(jīng)常曬曬背還能強(qiáng)壯心肺功能,。

除此之外要想補(bǔ)陽氣，還可以適量的運(yùn)動,，每天走一走,，適量飲食，最重要的是保持情緒舒暢,，不要出現(xiàn)大喜大悲的情緒,。這樣情緒的起伏對身體不利。

首先,，曬太陽,，本身就有補(bǔ)陽氣的作用，從人類給太陽的命名就可以看出,，古人對太陽的推崇,。

所謂'少陰、少陽’,，'太陰,、太陽’，這跟易經(jīng)八卦淵源極深：無極生太極,，太極生兩儀,，兩儀生四象，四象生八卦,。具體如下圖：

所以,，太陽，為高能陽氣匯聚之星體,，適當(dāng)曬太陽,，很有養(yǎng)生意義。

其次,，曬太陽這件事本身也很有講究,。大家都知道人體有兩大重要經(jīng)絡(luò)，任脈和督脈,，分別位于身體正面和背面,，前任后督，任脈為陰脈，而督脈為陽脈,，總領(lǐng)一身之陽氣,。

曬太陽時(shí)，曬背部,，能加強(qiáng)督脈陽氣的能量,，對人體的健康有著很好的正向作用。

所謂一陽既出,，群陰退散,。真陽足了，就能驅(qū)散體內(nèi)的陰濁,、寒濕之氣,，好比太陽一出，能驅(qū)散世間的所有陰霾一個(gè)道理,。

至于上午幾點(diǎn)曬背補(bǔ)陽氣,，筆者覺得不分時(shí)辰，什么時(shí)候都可以,，就看各自的身體狀況,，因人而異。

比如早上卯時(shí),，5點(diǎn)到7點(diǎn),，太陽初升，

這個(gè)時(shí)候在一天當(dāng)中,，大自然陽氣初現(xiàn),，人體也是陽氣剛剛升騰，曬背有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),，能很好地?zé)òl(fā)一天的生氣,。

再比如午時(shí)，11點(diǎn)到1點(diǎn)之間,，地球此時(shí)陽氣最盛,，人體同樣也是陽氣旺盛之時(shí)。

此時(shí)曬背,，陽氣最足,，對陽氣虛弱的人來說，此時(shí)曬背補(bǔ)陽氣最好,。但是對于身體健康的人,，這個(gè)時(shí)候曬背，時(shí)間長了,，會感覺燥熱難當(dāng),，反而不宜久曬,。

所以,，還是那句話,，要因人而異，不同的身體狀況,，曬背的時(shí)間可以靈活調(diào)整,，仔細(xì)安排。

中醫(yī)認(rèn)為,，曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣,，是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季陽光充足,，正是享受日光浴的季節(jié),。如果在曬太陽的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效,；春夏養(yǎng)陽,，多曬曬太陽正好順應(yīng)天時(shí)。

1,、曬頭頂：通暢百脈,，調(diào)補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”,，也就是所有陽氣匯聚的地方,，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,，皆匯于頭部,。

【取穴】百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會之處,。

【注意】曬太陽時(shí),，一定要讓陽光曬過頭頂，不要戴帽子,！曬頭頂適合在中午時(shí)間,，上午10點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，讓陽光灑滿頭頂,，可以通暢百脈,、調(diào)補(bǔ)陽氣。正午的陽光最為強(qiáng)烈,，此時(shí)要注意,，千萬不要曬傷自己！

2,、曬手心：釋放壓力,，促進(jìn)睡眠

曬太陽時(shí),，有一個(gè)地方可能很少顧及，那就是我們的手心,，手心有一個(gè)很重要的穴位：勞宮穴,。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火,，艾灸此穴位有清心火,、安心神的作用。

【取穴】拳屈指，中指尖所指掌心處，按壓有酸痛感,，即為此穴,。

【注意】在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力,，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠,，還有強(qiáng)心益氣的作用,。

3、曬腿腳：祛除寒氣,，調(diào)理脾胃

俗話說：“寒從足下起”,。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳,。

春夏時(shí)給腿腳曬足陽光,，不僅能帶走腿腳的寒氣還可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷,，護(hù)衛(wèi)正氣,。此外，小腿的足三里穴是人體非常重要的保健穴,，平時(shí)經(jīng)常按揉或針灸可以強(qiáng)壯身體,、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴,，也有很好的保健作用,。

【取穴】位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣（犢鼻下3寸,，距脛骨前踝外側(cè)1橫指處）

【注意】曬腿腳,，一般適合在6~10點(diǎn)，此時(shí)太陽中的紅外線比較強(qiáng),，紫外線偏弱,，室內(nèi)溫度逐漸攀升,，比較溫和，適合曬足部,。

4,、曬后背，調(diào)氣血

人體腹為陰,，背為陽,。人體的督脈,、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背,。曬這些穴位，能起到調(diào)理臟腑氣血的作用,。背對太陽,，讓陽光直射背部，只需不多時(shí),，就會感覺全身暖暖的,，很舒服。

背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò),，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上）,，督脈有“陽脈之海”之稱,，總督一身之陽氣,，把背曬熱、曬舒服了,，人體的陽氣也就充足了,。

【注意】曬后背，適合在16-17點(diǎn)左右曬,，此時(shí)太陽最為適合,！