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1,、什么是拉伸治療？ 以增進一個人的生理或心理健康為目的而實施的任何拉伸手段,。
2,、拉伸的分類
3、瑜伽的拉伸練習主要是通過瑜伽體式的拉伸來幫助我們舒活筋骨,，增加血液循環(huán)等,，從而使我們緩解一天的身心疲憊。通過正確的瑜伽練習,，我們可以在拉伸和收縮兩方面科學地加強肌肉的活動能力,，從而獲得極大程度的身體乃至心靈的自由。 第1套：開肩瑜伽序列 推薦：清晨瑜伽20分鐘拉伸韌帶
第2套：開肩瑜伽序列 推薦：十分鐘瑜伽拉伸練習（經(jīng)典）
第3套：開髖瑜伽序列 推薦：經(jīng)典瑜伽10分鐘訓練（海景）
第5套：開髖瑜伽序列 推薦：經(jīng)典瑜伽15分鐘訓練（山谷）
第6套：經(jīng)期瑜伽序列 推薦：瑜伽動作欣賞
第8套：緩解背部疼痛瑜伽序列 推薦：瑜伽磚全身柔韌性訓練
第9套：腘繩肌拉伸序列 推薦：5分鐘腿部拉伸（收藏）
第10套：睡眠強化瑜伽序列 推薦：睡前10分鐘拉筋操,、睡前8分鐘腿部拉伸
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第4套：開髖瑜伽序列 推薦：
