拉伸可以把塊狀的肌肉拉得細(xì)長,，讓肌肉往縱向而不是橫向去生長,。

拉伸讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟,！小腿也能擁有優(yōu)美的肌肉線條,，勻稱有彈性，比一塊突兀的肌肉好看多了,！

但你真的會拉伸嗎,？

一般在跑步運(yùn)動后慢走10分鐘再進(jìn)行拉伸，

拉伸要講究力度,，

一般以略疼痛到能忍受的疼痛范圍為宜,。

8個(gè)下半身拉伸動作，

每個(gè)動作持續(xù)25秒/20秒/15秒,，

盡量保持正確的動作,！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

文字 | 網(wǎng)絡(luò)

圖片 | 網(wǎng)絡(luò)

編輯 | 大北

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