200 萬(wàn)心理工作者的從業(yè)指南

01

你好,，我是心理界乖巧的喜貓。

近年來(lái)，國(guó)家多次出臺(tái)相關(guān)政策,，不斷完善心理健康服務(wù)體系,。

疫情2年，心理健康問(wèn)題從未像現(xiàn)在一樣,，受到全民高度重視,。

2021年，大眾的心理健康狀態(tài)發(fā)生了怎樣的變化,？心理行業(yè)從業(yè)者的生存狀況是否比之前好一些,？

這與每個(gè)普通人、來(lái)訪者,、心理咨詢師乃至整個(gè)心理行業(yè)都息息相關(guān),。

壹心理運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查及平臺(tái)數(shù)據(jù)分析的方法，打造了《2021心理行業(yè)報(bào)告》,。

我們總結(jié)了以下3點(diǎn),，與各位同行分享,。

02

2021年，大眾仍然“易怒”

壹心理在疫情初期和兩年后，分別發(fā)起了兩輪疫情心理健康調(diào)研,。

對(duì)比發(fā)現(xiàn),，2021年,，大眾整體心理健康水平“狀態(tài)良好”人群的比例顯著增加,，“狀態(tài)堪憂”和“狀態(tài)欠佳”的群體，也從去年的25.37%,，下降至今年的18.37%,。

也就是說(shuō)，大部分人已經(jīng)調(diào)整心態(tài),，從疫情的恐慌中走出來(lái)了,，能夠良好地應(yīng)對(duì)日常生活。

第二,，女性比男性情緒相對(duì)更負(fù)面

心理健康程度是否有性別差異呢,？

有，而且很明顯,。

比起被訪男性,，被訪女性的心理健康水平表現(xiàn)在各個(gè)維度都欠佳。

這是由于女性相比男性,，擁有更好的情緒記憶能力與更強(qiáng)的負(fù)性情緒易感性,，所以在遇到巨大的公共衛(wèi)生危機(jī)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出更加負(fù)性的情緒和心理狀態(tài),。

a. 不是學(xué)歷越高,，心理就越健康

2020年的調(diào)查結(jié)果中,，“狀態(tài)良好”的人群比例里，大專(zhuān)最高,，初中及以下,、碩士及以上健康指數(shù)最低，他們最輕信,、最多疑,、最害怕、也最抑郁,。

到了2021年,，大專(zhuān)學(xué)歷人群仍然是心理最健康的群體。

本科和碩士學(xué)歷群體的狀態(tài)雖不如前者,，但整體情緒狀態(tài)有了明顯提升。

第四,，單身人士易抑郁,，已婚已育人群最幸福

從婚戀狀態(tài)來(lái)看，整體都是戀愛(ài)中人群心理健康狀態(tài)相對(duì)最差,，已婚已育人群的心理健康狀態(tài)更穩(wěn),、更佛系，最不易怒,。

或是因?yàn)?，穩(wěn)定的婚姻里有伴侶一起抵御風(fēng)險(xiǎn)，增加了安全感,。

而不管什么時(shí)候,，抑郁傾向最明顯的都是單身人士，最低的是已婚已育人群,。

年輕人的四大情緒困擾：抑郁,、焦慮、人際敏感,、強(qiáng)迫,。

據(jù)調(diào)查，18-25歲組的心理健康指數(shù)低于其他各年齡段,，青年期的心理健康問(wèn)題較為多發(fā),。

因此壹心理發(fā)起了《當(dāng)代年輕人心理健康狀態(tài)調(diào)研問(wèn)卷》（樣本量=1580）。

整體來(lái)看,，僅14.87%的年輕人反映沒(méi)有量表中的不良狀態(tài),；而42.21%的人群表示有輕度以上的不良狀態(tài)反應(yīng)。

當(dāng)代年輕人在9大維度上均有輕度風(fēng)險(xiǎn),，最需關(guān)注的是抑郁,、焦慮,、人際敏感、強(qiáng)迫四個(gè)方面,。

抑郁是困擾年輕人的第一個(gè)心理難關(guān),。

僅有21.58%反映自己沒(méi)有抑郁，有15.00%認(rèn)為自己的抑郁情緒已到重度,。

并且,，女性比男性更加嚴(yán)重。

學(xué)歷越低的年輕人,，越感抑郁,。最明顯的感受是孤獨(dú)，其次是感覺(jué)自己精力下降和過(guò)分擔(dān)憂,。

第二個(gè)困擾年輕人的情緒問(wèn)題,，是人際敏感。

在被調(diào)查群體中,，僅20.95%沒(méi)有人際敏感問(wèn)題,，中重度敏感人群占比達(dá)到42.53%。

尤其是高中或中專(zhuān)的個(gè)體,，75.77%的人反映自己感情容易受到創(chuàng)傷,，嚴(yán)重程度達(dá)到中度及以上；也更不喜歡被人關(guān)注,；48.47%的人反映自己對(duì)他人過(guò)度敏感,，已經(jīng)達(dá)到了偏重以上的程度。

家庭排行也會(huì)影響年輕人的人際敏感程度,。

獨(dú)生子女以及家中排行中間的個(gè)體,，最易對(duì)他人過(guò)度敏感；

相比其他人群,，家中的老幺自覺(jué)最容易受到情感傷害,，且整體而言反映出比其他群體更明顯的人際敏感表現(xiàn)。

第四個(gè)困擾年輕人的情緒,，是強(qiáng)迫,。

本次調(diào)研群體中，有40.63%反映有輕度強(qiáng)迫,。

主要是覺(jué)得自己難以專(zhuān)注,、記憶力減退、左思右想難下決定等,，而強(qiáng)迫沖動(dòng)與行為較少,。

從不同性別來(lái)說(shuō)，女性更多地反映記憶力變差,，經(jīng)常大腦空白,，覺(jué)得難以完成手頭的任務(wù),；而男性更常反復(fù)檢查自己做的事。

從不同學(xué)歷來(lái)說(shuō),，學(xué)歷越低,，遇事越猶豫、越在意穿著打扮,；高中或中專(zhuān)人群中有47.91%自感專(zhuān)注力差,，有40.39%擔(dān)心手頭上的任務(wù)無(wú)法完成。

03

在中國(guó),，心理咨詢師的生存狀況如何,？

經(jīng)驗(yàn)在5000小時(shí)以上的咨詢師，超過(guò)20%近一年職業(yè)投入超過(guò)8萬(wàn)元,；且經(jīng)驗(yàn)越多的咨詢師,，投入費(fèi)用整體越高。

當(dāng)然,，咨詢師的整體年平均收入會(huì)隨著個(gè)案經(jīng)驗(yàn)積累而增加,。

那咨詢師怎樣才能更快地獲取更多的個(gè)案，豐富自己的咨詢經(jīng)驗(yàn),？

調(diào)研顯示，隨著咨詢經(jīng)驗(yàn)的增加,，咨詢師的周個(gè)案量整體呈遞增趨勢(shì)：

98%的新手咨詢師個(gè)案量都非常少,，每周在5個(gè)以內(nèi)；

個(gè)案經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢師,，如5000小時(shí)以上,，周個(gè)案量達(dá)到16個(gè)以上的比例超過(guò)67% 。

整體來(lái)看：

• 47.3%的咨詢師主要個(gè)案來(lái)源是入駐的互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái),；

• 16.2%是線下咨詢機(jī)構(gòu),；

• 28.2%是人際關(guān)系（來(lái)訪介紹、非同行非來(lái)訪介紹,、同行介紹）,。

而且，經(jīng)驗(yàn)豐富咨詢師的個(gè)案來(lái)源更依賴互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái),。

新手咨詢師更依賴人際關(guān)系,。

而咨詢師執(zhí)業(yè)期間大都面臨著三大困境：新來(lái)訪量不足、經(jīng)濟(jì)壓力,、困難個(gè)案帶來(lái)的壓力,。

0-10000小時(shí)之間的咨詢師的首要困難是新來(lái)訪不足。

而個(gè)案經(jīng)驗(yàn)超過(guò)10000小時(shí)的咨詢師,，主要困難是：職業(yè)倦怠,、工作時(shí)間與常規(guī)工作不同的壓力,、以及執(zhí)業(yè)孤獨(dú)感。

不禁思考,，咨詢師又會(huì)如何排解這些困難呢,？

05

去做心理咨詢的是怎樣的一群人？

在我們的社會(huì)文化里,，看心理咨詢依然是一件非常需要勇氣的事,。

那些敢于尋求心理咨詢幫助的人，又有怎樣的特點(diǎn),？

壹心理發(fā)起了《2021年度心理咨詢來(lái)訪者調(diào)研問(wèn)卷》（樣本量=2185）,。

參與調(diào)研的來(lái)訪者，有84.17%是女性,，是男性來(lái)訪的5倍多,。

來(lái)訪者會(huì)首選在當(dāng)?shù)爻鞘谢蛘呔€上尋找合適的心理咨詢師。

在選擇咨詢師時(shí),，來(lái)訪者最在意咨詢師擅長(zhǎng)解決的問(wèn)題類(lèi)型是否與目前遇到的困難相符,，其次最關(guān)注咨詢師的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)和咨詢?nèi)∠颉⒆稍儍r(jià)格,。

而在咨詢流派偏好上,，有39.09%的來(lái)訪者對(duì)心理咨詢流派和取向不太了解。除此之外,，來(lái)訪者最喜歡的前三類(lèi)是：

• 心理動(dòng)力,、經(jīng)典精神分析（45.27%）；

• 人本主義治療,、格式塔,、存在主義治療（25.93%）；

• 認(rèn)知行為療法（CBT\ACT\DBT等）（19.34%）,。

在咨詢價(jià)格的考量上,，來(lái)訪者能接受的單次咨詢價(jià)格集中在301-500元之間。

那么來(lái)訪會(huì)隱瞞自己做過(guò)心理咨詢嗎,？

超過(guò)80%的人表示不會(huì)隱瞞,，甚至有24.29%的人會(huì)主動(dòng)告知身邊的人，依次是朋友,、伴侶,、親人和同事。

74.49%的來(lái)訪者對(duì)咨詢師主要的期待和需求,，是為了探索“我是誰(shuí)”,。

其次是希望咨詢師幫助自己分析問(wèn)題，提供解決方案（45.34%）,；期待能在咨詢中得到陪伴,，被看見(jiàn)（34.41%）,。

在咨詢次數(shù)上，近25%的來(lái)訪最長(zhǎng)的咨詢是4-12次,，超過(guò)44%的來(lái)訪咨詢次數(shù)超過(guò)25次,，超過(guò)100次以上的有13.4%；

在咨詢花費(fèi)上,，花費(fèi)1000-5000的來(lái)訪最多,，為25%；

其次是19.84%花費(fèi)2-5萬(wàn),，11%的來(lái)訪咨詢花費(fèi)超過(guò)5萬(wàn),。

對(duì)很多普通人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期做心理咨詢的確會(huì)有一定的經(jīng)濟(jì)壓力,。

那么心理咨詢有沒(méi)有用呢,？

覺(jué)得咨詢非常有幫助（即80分以上）的來(lái)訪，超過(guò)46.3%,。

他們認(rèn)為,，心理咨詢能夠幫助自己緩解情緒、認(rèn)識(shí)自我,、有穩(wěn)定的陪伴,、被理解等，這些都是很多人依靠自己或者身邊的社會(huì)支持系統(tǒng)無(wú)法得到的,。

同時(shí),，也有少部分來(lái)訪者覺(jué)得心理咨詢的幫助不大。

當(dāng)來(lái)訪者更換咨詢師時(shí),，最常見(jiàn)的原因是感覺(jué)咨詢沒(méi)效果，其次是不喜歡,，以及咨詢進(jìn)入瓶頸期,。

主要源于，有的咨詢師不規(guī)范,，損害了來(lái)訪的信任,；以及咨詢價(jià)格昂貴，難以負(fù)擔(dān),。

但不管怎樣,，勇敢踏出心理求助的第一步，已經(jīng)走在了自我療愈的路上,。

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