春歸谷雨，萬物生發(fā),，養(yǎng)生正當(dāng)時,。

今年的谷雨時間是：2022年4月20日 星期三  農(nóng)歷三月二十,。

春漸遠(yuǎn),，夏將至，萬物一片生機,。

谷雨處在春夏的交界處,，是春季的最后一個節(jié)氣。

《群芳譜》中寫道：“谷雨,，谷得雨而生”,。

谷雨來臨的同時，寒潮天氣也基本結(jié)束,，這時候,，氣溫迅速回升，雨量增加,，正是種瓜點豆的好時候,。

雨生百谷，萬物生發(fā),。我們也應(yīng)順應(yīng)自然的變化,，注意飲食起居，才能更好的度過盛夏,！

谷雨做好這三樣

1,、早睡早起養(yǎng)陽氣

谷雨節(jié)氣，白天時間逐漸變長,，我們也要遵循自然規(guī)律,，早睡早起。

天一亮就起床,，能夠幫助自己升發(fā)陽氣,，提升精神,。

春天人體肝火旺盛，經(jīng)常熬夜,，容易加劇陰虛火旺,，所以最好早點睡覺。

中午也可以小憩一會,，不用睡太久,，30分鐘為宜。

2,、每日健步強體魄

谷雨時節(jié),，運動養(yǎng)生要以“懶散形骸，勿大汗,，以養(yǎng)臟氣”為原則。

最好的運動就是健步走了,，不會損傷筋骨,，也能達(dá)到很好的健身效果，但是切忌運動后大汗淋漓,。

因為,，汗為津液所化，要想夏季氣血充盈,，春季就要注意陽氣的有序生發(fā)與津液固護(hù),。

注意，健步時間不宜太長,，六千步為最佳,，再多可能會對膝蓋有所損傷。

3,、注意保暖防濕寒

民間有句俗語說：“谷雨寒死老鼠”,。

谷雨季節(jié)，春夏交替,，氣溫還未穩(wěn)定,，早晚溫差大。

再加上空氣濕度大,，細(xì)菌和病毒適合繁殖,，更容易因濕寒困身而引發(fā)疾病。

外出時要多關(guān)注氣溫,、及時增減衣物,，注意保暖,。

谷雨養(yǎng)好這三處

1,、養(yǎng)脾胃

谷雨季節(jié),，肝強脾弱,，較其他時候更容易生內(nèi)熱,，導(dǎo)致脾胃不和，口腔潰瘍等癥狀,。

而脾胃虛弱,，人體容易被濕邪所困，因此,，谷雨時節(jié),，也應(yīng)多注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。

在飲食上，忌吃生冷肥膩的食物，以防進(jìn)一步損傷脾胃,，加重體內(nèi)濕氣。

可以多吃白扁豆,、赤小豆,、薏仁、芡實、冬瓜,、陳皮,、白蘿卜,、藕等健脾祛濕的東西。

此外,，平時也應(yīng)注意,，吃東西要細(xì)嚼慢咽,，七分飽,、少吃甜，少久坐,，少思慮，有空記得常按按足三里。

2、養(yǎng)氣血

春天是一年的開始,，是陽氣生發(fā)的季節(jié)。所以，春季最適合養(yǎng)陽氣,、調(diào)氣血。

谷雨節(jié)氣，意味著春天將要結(jié)束，大家要抓住春天的尾巴，強身健體,，預(yù)防疾病。

平時可以喝些四君子湯,、四物湯,。女性也可食用阿膠、大棗,、當(dāng)歸等補氣血的食材,。

除此之外，保持心平氣和,，心情舒暢是非常重要的,，良好的心情狀態(tài),，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,，比如做八段錦,、打太極拳等，都能促進(jìn)臟腑和氣血的調(diào)和,。

3,、養(yǎng)關(guān)節(jié)

谷雨之后，氣溫不穩(wěn),，濕度增加,。

這樣的氣候，更容易誘發(fā)關(guān)節(jié)方面的疾病,，要尤為注意養(yǎng)護(hù),，防止?jié)駳馊肭帧?/span>

尤其是關(guān)節(jié)受過損傷的朋友，更應(yīng)該小心防范,，注意患處的保暖,，不要著涼，以免病情反復(fù),。

建議大家平時避免久住潮濕的地方,，穿潮濕的衣服，洗浴后擦干晾干再睡覺,。

除了做好保暖,、避免受涼之外，也可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻?，在天晴時多多外出,，曬曬太陽。

谷雨吃好這三鮮

谷雨時節(jié),，人們的脾臟正處于旺盛的階段,。這個時候進(jìn)補，效果往往事半功倍,。

1,、香椿

北方有句老話：“雨前椿芽嫩無比,，雨后椿芽生木體”,。

谷雨食椿，又叫“吃春”,，北方谷雨前后,，正是吃香椿的好時候。

谷雨時節(jié)的香椿,，味道醇香爽口,，營養(yǎng)價值高,，被叫做“樹上青菜”。

多吃香椿,，能夠起到提高免疫力,，健胃、抗菌,、消炎,、殺蟲等作用。

但是在食用前,，一定要先在沸水中焯一遍,，因為鮮香椿中的硝酸鹽含量較高。

3,、吃菠菜

春天最宜養(yǎng)肝,，此時食療的重點可以放在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目上,。

菠菜中富含類胡蘿卜素,、維生素C、維生素K等多種營養(yǎng)素 ,，是最適合養(yǎng)肝的蔬菜,。

具有補血止血、通血脈的作用,，能夠緩解春季里因肝陰不足引起的高血壓,、頭痛目眩和貧血的癥狀。

還有止渴潤腸,、滋陰平肝,、助消化、清理腸胃熱毒的療效,。

但是要注意,，菠菜中的草酸較多，要避免和豆腐一起食用,，否則容易引起腎結(jié)石,。

3、桑葚

民間有句諺語說：“清明至,，桑葉綠,；谷雨時，桑葚紫”,。

桑葚在古時候是農(nóng)民用來果腹的水果,，特別適合谷雨時節(jié)食用，具有滋陰養(yǎng)血、生津止渴的作用,。

桑葚中有非常重要的“護(hù)肝因子”曬,，飲酒前吃些桑葚干，可以起到保護(hù)肝臟的作用,。

清洗桑葚時,，將少許白面放入裝有桑葚的盆中，順時針攪動,，用流水沖干凈即可,。

谷雨養(yǎng)生三秘訣

1、瀉火瀉熱

谷雨之后,，氣溫開始回升,，人體容易上火。

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春歸谷雨，一切舊日的困難與不幸都將過去,，未來的每一天都是希望和契機,。

疫情也會像春去夏來這樣，雖然伴隨著衰敗,、但終會迎來新生,！

谷雨時節(jié)，愿你的工作能一“谷”作氣,，步步高升,；朋友能互相“谷”勵，親密美好,；生活能歡欣“谷”舞,，快樂每天。