谷雨是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣,，每年4月19日～21日時太陽到達黃經(jīng)30°時為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說,。

谷雨是春季最后一個節(jié)氣,，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快,，降水明顯增多,。

谷雨三候：

【萍始生】進入谷雨后，因降雨增多,，浮萍長勢迅速,，茂密起來，綠油油的成片,，彷佛漂在水上的一塊美麗畫布,。

【嗚鳩拂其羽】布谷鳥(嗚鳩)也開始適時蠢蠢欲動起來了，不住地抖動渾身的羽毛,，終于按捺不住滿腔的熱情放聲鳴叫了起來,。

【戴勝降于桑】戴勝鳥飛臨桑樹的枝頭,，雖然叫起來不甚悅耳,，可滿身的漂亮羽毛卻能吸引人的眼球。

谷雨習(xí)俗盤點：

1.“走谷雨”強身健體

舊時有“走谷雨”的習(xí)俗,。谷雨這天,，姑娘媳婦相跟著，三五成群外出走走,，相傳有強身健體,，驅(qū)走百病的效果。這也給了舊時女子一個走出閨閣,，親近自然的機會?，F(xiàn)在大家都注重健康，谷雨時節(jié)外出踏青游玩,，也一樣可以鍛煉身體,，愉悅身心。

2.谷雨賞花人氣旺

谷雨這段時間,，也恰好是牡丹花盛開的時段,，故有“谷雨三朝看牡丹”之說，賞牡丹成了人們谷雨時節(jié)的風(fēng)雅之舉,。

3.洗“谷雨澡”少生病

西北地區(qū)水少天冷,，舊時人們一冬天都不怎么洗澡。到了谷雨時節(jié),，天氣轉(zhuǎn)暖,，冰雪融化，雨水增多,，便于人們洗澡,，將整個冬天的污垢洗去，干干凈凈地過夏天,。

4.喝谷雨茶清火明目

茶葉本身就有清火明目等功效,，傳說谷雨這天的茶葉，清火明目辟邪等功效特別好,，所以南方有喝谷雨茶的習(xí)俗,。

5.谷雨食香椿提高免疫力

相對于南方的谷雨茶，香椿芽更得北方人的青睞,?！坝昵跋愦荒廴缃z”就是最好的寫照。而香椿提高免疫力,、健胃理氣,、止瀉潤膚、抗菌消炎等功效,，也讓香椿在滿足大家食欲的同時還具有各種保健功能,。

6.“谷雨貼”殺蟲驅(qū)蟲

谷雨時節(jié)以后，各種病蟲害進入高繁衍期,。對農(nóng)耕社會的人來說,，病蟲害的威脅不可小視，所以在谷雨耕種之時,，就張貼“谷雨貼”,，以殺蟲驅(qū)蟲。

谷雨時節(jié)養(yǎng)生提示：

1.防余寒,，適當(dāng)“春捂”

谷雨節(jié)氣后,，寒潮天氣基本結(jié)束，但早晚氣溫仍較低,，因此,，在起居衣著方面，仍要適當(dāng)“春捂”,，早出晚歸的人群,，要注意及時增減衣服，避免受寒感冒,。但此時“春捂”要有度,，一般備件薄的針織衫即可,，以不致出汗為宜。

2.防過敏,，強體質(zhì)

谷雨時節(jié)春暖花開,、楊柳飄絮，人們外出踏春的機會大大增加,。此時最易誘發(fā)過敏性花粉癥,、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病,，過敏性體質(zhì)者在這期間要特別注意防護,，避免與過敏原接觸，在飲食上要注意減少海鮮等高蛋白的攝入,，不慎發(fā)生過敏反應(yīng)時要及時到醫(yī)院就診,。

3.防風(fēng)濕，護關(guān)節(jié)

谷雨后因雨水較多,，空氣濕度較大,，風(fēng)濕頑疾也容易復(fù)發(fā)。在日常生活中要注意,，不要在潮濕之地待得太久,，同時注意關(guān)節(jié)部位的保暖。在天晴時,，多外出曬太陽,，讓身體多吸收陽氣。

4.防傷脾,，忌冷飲

谷雨時節(jié)空氣濕度大,，而濕邪最易犯脾，易致脾胃不和,，出現(xiàn)食欲不佳,、嘔吐、腹脹等癥狀,。因此,，雖是暮春，飲食上仍需注意養(yǎng)護脾胃,，遵循“少酸多甘”的原則,，多食用健脾祛濕之品，如山藥,、赤小豆,、薏苡仁、扁豆、鯉魚,、鯽魚等,。同時，不要急于吃冷飲,，以防傷脾胃,。

5.防肝亢,，滅“春火”

谷雨時節(jié),，自然界陽氣驟升，春陽內(nèi)生于肝,，易引起肝陽上亢,，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦,、呼吸道,、皮膚等出血，牙痛,、頭痛眩暈,、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”,，老百姓俗稱的“上火”,。防“春火”，除了避免熬夜,、在衣著上要適度“春捂”外,，飲食上要定時定量，不暴飲暴食,，注意調(diào)養(yǎng)肝氣,，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳,、桑葚,、蜂蜜等。同時要注意調(diào)暢情志,，抑怒養(yǎng)肝,，以防“春火”萌生。

6.防過汗,，宜做慢運動

谷雨時節(jié),，運動時謹記遵循“懶散形骸，勿大汗,，以養(yǎng)臟氣”的原則,，可選擇踏青散步、慢跑、放風(fēng)箏等較為緩和的運動方式,。汗為津液所化,，只有春季注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護，才能保證在夏季的時候氣血充盛,。