很多人崴腳之后第一時間會想到用紅花油或藥酒去“揉一揉,，按一按”就好了，殊不知,，按摩,、推擦患處，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張,，使血流加快和滲出增加,，加劇局部腫脹和疼痛。

崴腳后立即熱敷
這樣做是錯的,！
崴腳后由于韌帶軟組織撕裂,、小血管出血、組織液滲出增多,，局部出現(xiàn)疼痛腫脹,，且逐漸加重。有些人崴腳后,，立即采用局部熱敷的辦法減輕疼痛,，雖然暫時舒適些,，但這樣做反而造成出血及滲液增加,，軟組織腫脹加重，產(chǎn)生更大的痛感,，有的還會出現(xiàn)局部水泡,。

——崴腳急救,，記住五個關(guān)鍵詞——

●休息：停止走動，靜止休息,，防止二次損傷,，減輕組織滲出、腫脹,。
●冰敷：急性期24～48小時可冷敷,，每次10～20分鐘，每兩次冰敷間隔最好超過2小時，減輕腫脹,，緩解疼痛,。
●加壓：使用彈性繃帶或彈性大的衣物(例：絲襪)，適當(dāng)加壓包扎(松緊適度)減輕腫脹,，過度加壓會加重腫脹,、缺血。
●抬高：高于心臟水平,。增加血液回流,，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù),。
●就醫(yī)：建議患者及時就醫(yī),，拍攝X線片檢查，以排除踝關(guān)節(jié)骨折,，必要時行踝關(guān)節(jié)MRI檢查,。

如何預(yù)防崴腳？
1.加強腳踝力量及平衡能力的鍛煉非常重要,，平時沒事多做提踵踮腳動作,。
2.盡量避免穿高跟鞋或在不平整的路面行走。
3.走路要專心,，不要看手機哦,。
4.盡量少騰空跳起。
5.運動前后注意熱身,、拉伸,。
6.適度運動，避免過度疲勞,。
總結(jié),，崴腳非小事，一定要引起足夠重視,，平時加強踝關(guān)節(jié)功能鍛煉,，傷后及時就醫(yī)正確處理，早期康復(fù)鍛煉可以早恢復(fù),、減少后遺癥的發(fā)生。