扭傷腳踝怎么處理
人們?cè)谌粘Ｉ詈腕w育運(yùn)動(dòng)中,，稍有不慎就容易扭傷腳裸（俗稱：崴腳）,。那種痛苦真是讓人——欲仙欲死。但是一般我們運(yùn)動(dòng)都不會(huì)隨身帶著處理扭傷的藥品等東西,，那么,，我們應(yīng)該如何處理傷情，下面,，我將為大家詳細(xì)的說明一下崴腳后的正確處理方法,！
傷勢(shì)判斷
一旦踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止活動(dòng),，崴腳后先呆在原地不要?jiǎng)?，要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。
1.把受傷的部位平放,，不要使其受力,，等劇痛緩解下來后，輕微扭動(dòng)你受傷的部位,，如果能動(dòng),，說明你只是軟組織受傷；踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或外側(cè),，尤其內(nèi)踝或外踝的下方壓痛明顯,，被動(dòng)屈曲踝關(guān)節(jié)、牽拉受傷的副韌帶時(shí)疼痛加重,，局部迅速出現(xiàn)腫脹,，甚至出現(xiàn)淤血，局部青紫,，應(yīng)是扭傷,。
2.如果發(fā)生劇烈疼痛并無法扭動(dòng)，那么立刻打求助電話,，并到醫(yī)院進(jìn)行治療,。如出現(xiàn)畸形,，甚至出現(xiàn)骨摩擦音或骨摩擦感，則應(yīng)考慮發(fā)生了骨折,，需要盡快就醫(yī),。
3.少數(shù)嚴(yán)重者出現(xiàn)軟組織破損、出血,，甚至骨的斷端與外界相通,，形成開放性骨折。
處理方法一
冷敷,。崴腳后,，扭傷部位內(nèi)部的小血管會(huì)破裂出血，使受傷部位形成血腫,，一般要24小時(shí)左右才能停止出血和腫脹,。而冷敷可使血管收縮，減少出血量,，從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫,。
剛扭傷時(shí)的緊急處理：
1.讓受傷的人正面坐下或仰臥著,同時(shí)用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細(xì)血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛,。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡(jiǎn)單的冰敷用具,。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時(shí)敷二十分鐘進(jìn)行,但要注意避免凍傷。
2,。冷敷的同時(shí)或冷敷后應(yīng)用三角巾,、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍,也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié),減少活動(dòng)度,。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應(yīng)使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻,。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉,從而減輕或避免加重?fù)p傷和疼痛。
3.如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折,應(yīng)根據(jù)情況選用約30厘米長(zhǎng)的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè),并在受傷部位加放棉墊,、毛巾或衣物等,然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固,。
剛扭傷時(shí)切忌：
1.使勁揉搓腫起來的地方,想把淤積起來的血揉開搓散。
因?yàn)?局部的小血管破裂出血后,會(huì)形成血腫,一般要經(jīng)過24小時(shí)左右才能恢復(fù),停止出血,。如果扭傷后立即使勁揉搓,、熱敷、強(qiáng)迫活動(dòng),勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫
2.用熱毛巾敷,想活血消腫,。
熱敷會(huì)使血流加快,會(huì)加劇出血和腫脹,。在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24到48小時(shí)后始用熱敷,。
3.強(qiáng)忍著疼走路,、活動(dòng),想不“存住筋”。
人們常說的“存住筋”,實(shí)際上是損傷后軟組織的粘連,而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期,。
4.馬上貼上膏藥
請(qǐng)勿在短時(shí)間內(nèi)就使用膏藥貼,因?yàn)槟菢佑锌赡芗又匕Y狀,。具體使用實(shí)際可以根據(jù)嚴(yán)重程度在一定范圍內(nèi)酌情掌握。不可忽略持續(xù)的疼痛,應(yīng)讓疼痛的肌肉得到休息,。
處理方法二
熱敷,。使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進(jìn)淤青部位血液循環(huán),，可以有效的減弱血腫情況,。但崴腳后不可立即進(jìn)行熱敷，如果進(jìn)行熱敷,，會(huì)加快受傷內(nèi)部出血量,，使血腫情況惡化。理論上說受傷后,，受傷部位24小時(shí)后才能停止出血腫脹,，但是也要按情況而定，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)受傷部位不會(huì)繼續(xù)腫大,，并腫脹部位顏色發(fā)青后,，就可以進(jìn)行熱敷了。
處理方法三
對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩,。受傷初期,，如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大,；如果受傷不嚴(yán)重,，可以進(jìn)行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位,，輕輕揉按,，能夠有效地緩解疼痛和消腫?；蛘咦寣I(yè)醫(yī)治人員對(duì)受傷部位進(jìn)行按摩治療,。
處理方法四
藥物治療。傷勢(shì)穩(wěn)定后,，就可以運(yùn)用一些藥物進(jìn)行治療了,，外用推薦云南白藥噴霧，紅色止痛白色消腫,；如果你能忍受疼痛的話,，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫（只適用于軟組織受傷）。內(nèi)用的話三七片就可以了,，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠有效,！
康復(fù)訓(xùn)練
當(dāng)傷勢(shì)穩(wěn)定后，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運(yùn)動(dòng),，加快我們傷勢(shì)的恢復(fù)情況,。比如適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?，腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等等輕型運(yùn)動(dòng)都可以。
注意事項(xiàng)
1.在康復(fù)階段一定不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),，以免造成二次受傷,，二次受傷往往都很嚴(yán)重。本人就有過親身經(jīng)歷,，崴腳后不聽別人勸誡去打籃球,，結(jié)果二次受傷，造成右腳外側(cè)小踝骨錯(cuò)位,，正骨后養(yǎng)了半年的傷,，痛苦不已。
2.受傷后最好穿松寬的鞋子（建議：夏天拖鞋,，冬天棉拖）,，有助于淤腫部位血液循環(huán)。
以上方式只適用于輕狀齡人群,，老幼人群的骨骼比較特殊,，個(gè)人建議最好不要自行處理，最好還是去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療,。
|
