黃力您好！我倒很喜歡宅家,，安靜,，我也沒有非常焦慮我的食品供給。

我在看到人群中有被困住的,，無(wú)能為力的,，被忽略的，甚至被傷害的事件的時(shí)候,，會(huì)感受到難過(guò),。

而因?yàn)檫@不是我的工作，我感受到了來(lái)訪的痛苦,，然后和他工作,，那么這個(gè)情緒是流動(dòng)的，量也是我能處理的,。

但是當(dāng)整個(gè)城市都有這樣那樣的痛苦在發(fā)生,，我并不能做什么的時(shí)候，同感就會(huì)給我引入痛苦,，而無(wú)處可去,。

家人對(duì)于情緒處理的方式各不相同,。比如：我先生就會(huì)平靜地說(shuō)歷史會(huì)重復(fù)它自己,，所以他看到問題不吃驚。他用的的方法是理解然后屏蔽情緒,。明顯就跟我不一樣,。

最重要的是知道自己的情緒“病”在哪里了,，什么病因,。我知道我在接受負(fù)能量，我想保持目前自己本然的樣子,，沒有馬上去隔離,。我知道自己的底線，如果感覺不能承受,，我就會(huì)啟動(dòng)隔離：）先保證自己的基本運(yùn)作,。

是的,，不僅如此，還可以深入了解人性,，陰影從來(lái)都是和陽(yáng)光相伴的,。整個(gè)社會(huì)創(chuàng)傷事件的發(fā)生，會(huì)變成歷史,，變成我們文化和集體潛意識(shí)的一部分,。

好的。我可以給到一些,。處理這些情緒壓力,，也有很多辦法。

第一件事情：不要看手機(jī),，把搶菜的任務(wù)交給家中情緒更好的一位吧,。或者設(shè)一個(gè)輪崗機(jī)制,，你三天我三天,。只關(guān)注必要的，正規(guī)渠道的通知,。手機(jī)和電子設(shè)備通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)為我們構(gòu)建的虛擬社區(qū),，在特殊時(shí)期容納了大家放上去的壓力和不良情緒,，最后甚至醞釀出各種偏頗的消息。當(dāng)我們自己情緒不好的時(shí)候,，會(huì)有選擇性吸納的傾向,，不良情緒源源不斷被導(dǎo)入我們。何必呢,，屏蔽吧。更別提長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注手機(jī)帶來(lái)的疲勞,，會(huì)拉垮我們的防御,，破壞睡眠。學(xué)習(xí)一下正念,?！盎钤诋?dāng)下”是正念的核心，“當(dāng)下”這一刻中有寶藏,，千萬(wàn)別小看了,。正念的練習(xí)在網(wǎng)上有很多資料可使用，我就不做推薦了,。居家時(shí)期,，正好可以安心練習(xí)一下。

第二件事情：在情緒和癥狀困擾之下如果還心有余力的話,，也可以試一下和自己對(duì)話：我此刻的感覺是什么樣的,？到底是哪些事情讓我不舒服了？然后又發(fā)生了什么,？什么時(shí)間開始的,？它們?cè)趺从绊懳业拿恳惶炝耍克鼈儗?duì)我來(lái)說(shuō)意味著什么,？我有什么聯(lián)想或回憶,？如果我的焦慮/害怕/慌亂會(huì)說(shuō)話，它們會(huì)說(shuō)什么,？,。。,。,。。,。外界的事情我們不可控,，內(nèi)心卻是屬于我們自己的。這些反思可以幫助我們理理心里發(fā)生的事情,。心理健康和身體健康一樣,，當(dāng)我們不舒服卻不知道是身體哪個(gè)部分的什么問題,，就無(wú)法對(duì)癥下藥，會(huì)越來(lái)越擔(dān)心害怕,，形成很多癥狀,。在心打結(jié)的時(shí)候，就算一時(shí)間解不開,，也要?jiǎng)邮炙梢凰伞?/p>

還有一件很重要的事情：和信任的人交流你的感受和想法,。在網(wǎng)上看別人述說(shuō)封控期間的糟糕情緒，會(huì)讓我們吸納壓力,；和家人或朋友在互相關(guān)心的情景下傾吐感受,，效果就大不一樣。真實(shí)有愛的談話,，是對(duì)情緒和經(jīng)歷的一種見證,，相互見證會(huì)幫助我們穩(wěn)定下來(lái)。當(dāng)然,，壓力過(guò)大的時(shí)候,，我們都很難獨(dú)自度過(guò)，獨(dú)自修復(fù),。不需要猶豫,，請(qǐng)尋求專業(yè)的心理咨詢師，心理醫(yī)生,，或精神科醫(yī)生的幫助,。