春季是過敏高發(fā)期,，很多平時不過敏的這時候都爆發(fā)了。

養(yǎng)育過敏娃實(shí)在費(fèi)神，尤其在給寶寶準(zhǔn)備食物的時候,，既擔(dān)心吃錯了加重過敏,，又擔(dān)心長期規(guī)避易過敏食物會引起寶寶營養(yǎng)不良。

更糟糕的是,，即使再精心喂養(yǎng),，寶寶可能還是體弱多病的。

對付過敏,，通常醫(yī)生的建議是嚴(yán)格規(guī)避過敏源,，然后開一些治過敏的激素和抗組胺類藥物，大多時候效果也不錯,。

但是藥物屬于對癥治療,，要想長時間消除癥狀就得長期服用，這樣就不可避免出現(xiàn)副作用,。

所以依賴藥物是行不通的,。

那有沒有好的方法能根治呢？

這就需要找到過敏的根本原因了,，對因改善,，才能標(biāo)本兼治。

我們先看看過敏是怎么發(fā)生的：

當(dāng)我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)對來自環(huán)境,、接觸物或者食物等本無害的物質(zhì)產(chǎn)生過度反應(yīng)時，就出現(xiàn)過敏,，這種現(xiàn)象被醫(yī)學(xué)稱為“免疫亢進(jìn)”,。

免疫亢進(jìn)并不是免疫太強(qiáng)的意思。

有人問,，過敏是因為免疫太強(qiáng)了,，為什么還要去提高免疫力呢？

其實(shí)過敏不是因為免疫太強(qiáng),，而是免疫異常,。

如果過敏是免疫太強(qiáng)了，豈不是大家都不敢去提高免疫力了,。

看這一張圖：

（這張圖認(rèn)真看,，就會明白過敏的全過程了）

首先是因為接觸了過敏原，才導(dǎo)致了后面一系列反應(yīng),。

過敏原有花粉,、粉塵、異體蛋白（比如海鮮）,、化學(xué)物質(zhì),、紫外線等幾百種,。

它們不僅會在當(dāng)下直接導(dǎo)致過敏，還會在之后接觸過敏后,，不斷導(dǎo)致過敏的發(fā)生（人體的B細(xì)胞會對抗原作出識別,，讓機(jī)體呈現(xiàn)對該抗原的致敏狀態(tài)，當(dāng)下次再進(jìn)入這種抗原時,，機(jī)體就會全力發(fā)動免疫去對抗它）,。

這就是強(qiáng)調(diào)過敏一定要避免過敏原的原因。

但過敏原只是導(dǎo)致過敏的外因,。

同樣是接觸花粉,、吃了海鮮，為何有的人過敏,，有的人不過敏?

這就說明每個人的內(nèi)在是不一樣的，說明過敏有很大的內(nèi)在原因,。

這內(nèi)在原因到底是什么,，才是值得我們深究的。

目前全國過敏患者2億多,，在醫(yī)療條件更成熟的今天,，為何過敏反而要比以往多很多呢？

這其實(shí)是告訴了我們,，過敏跟如今環(huán)境飲食的改變,、壓力的增加、各種化學(xué)物質(zhì)接觸增加都有關(guān)的,。

研究發(fā)現(xiàn)由于種種原因導(dǎo)致體內(nèi)自由基增加,、抗氧化能力下降，肥大細(xì)胞和嗜酸性粒細(xì)胞的氧化破壞加速從而釋放炎性介質(zhì),，就是過敏的內(nèi)因之一,。

不僅如此，過敏也反應(yīng)了人體各種上皮黏膜的屏障功能出了問題,。

比如腸道黏膜通透性增加導(dǎo)致大分子物質(zhì)被吸收入血,，被免疫系統(tǒng)識別為異物從而發(fā)動免疫戰(zhàn)爭，于是出現(xiàn)過敏,。

可見只有提高腸道的屏障功能,，才能從根本上改善。

這就解釋了為啥經(jīng)常吃藥的孩子更容易出現(xiàn)過敏,，就是藥物對胃腸刺激大,，損傷了腸粘膜。

嬰幼兒更容易出現(xiàn)濕疹,，也是跟他們本身腸壁功能發(fā)育不全有關(guān),。

因為隨著腸壁功能發(fā)育完善,，大分子入血的幾率也就小了。

比如塵螨,，正常人不會對塵螨過敏,，因為塵螨本身體積非常小，只有0.5毫米,，肉眼都看不到,，它們根本無法通過皮膚屏障進(jìn)入人體血液，也就不會過敏,。

出現(xiàn)塵螨過敏了,，一定是皮膚、粘膜屏障或者免疫系統(tǒng)出問題了,。

總結(jié)

過敏原是導(dǎo)致過敏的外因,；

各種原因?qū)е伦杂苫鶎Ψ蚀蠹?xì)胞和嗜堿性粒細(xì)胞的氧化破壞，以及皮膚,、腸道和呼吸道黏膜的屏障功能弱,，才是導(dǎo)致過敏的內(nèi)因。

那么問題來了：

如何提高機(jī)體免疫力,、抗氧化能力以及加強(qiáng)呼吸道腸道和皮膚的粘膜修復(fù)呢,？

當(dāng)我們在討論過敏的原因以及調(diào)理方向時，并不是只要知道了調(diào)理方向,，就能知道吃個什么就能好了,。

在修復(fù)傷害之前，應(yīng)該是解除傷害,，或者減少傷害,。

好比水管堵了，出現(xiàn)很多污水,，處理的時候不是馬上引進(jìn)干凈的水,，而是要先排污。

過敏的應(yīng)對,，不是馬上去增強(qiáng)和修復(fù),，而是先解除會傷害免疫,、加重氧化和屏障破壞的因素。

會加重傷害和破壞的因素有：

過敏原入體后,，體內(nèi)特異性抗體便與其結(jié)合，使得IgE分子會釋放出一系列的炎癥因子比如組胺,，從而產(chǎn)生危害,。

過敏原接觸一次，傷害增加一次,，減少傷害要從回避過敏原開始,。

除了已知的過敏原，還有些容易引起不耐受的,，比如麩質(zhì),，異種蛋白，植物凝集素,，乳糖,，消化酶抑制劑等，它們都在不斷加重對腸道的傷害,，這部分以后再詳細(xì)單獨(dú)講。

抗生素殺敵一千自損八百,，腸道里有很多活的微生物，抗生素對它們是毀滅性的打擊,，吃一次傷害加重一次,。

過敏的孩子要好好保護(hù)腸道，這種破壞的自然是能避免就避免,。

這些精加工食物，充斥著精制糖,、反式脂肪酸,、變化蛋白，不僅空有熱量少營養(yǎng),，還產(chǎn)生各種有害物質(zhì),。

比如糖化終產(chǎn)物，會加重炎癥,、氧化應(yīng)激,，加速破壞組織，從而加重過敏,。

身處污染重的環(huán)境,，比如二手煙、煤氣,、汽車尾氣,、空氣污染等，無時無刻不在傷害我們的細(xì)胞,，加重過敏,。

那么，如何去提升和修復(fù)呢,？

其實(shí)只要你能做到精準(zhǔn)減少傷害,，孩子的過敏已經(jīng)至少能好一半了。

人體本就有自我恢復(fù)功能,，就像皮膚劃傷后,，只要做好消毒，就能自己恢復(fù),，就說明人體是可以進(jìn)行自我修復(fù)的,，只是每個人修復(fù)的快慢不同。

當(dāng)我們解除傷害因素后,，如果能在這基礎(chǔ)上,，給予幫助和促進(jìn)，那自然會好得多,。

從一個嬰兒長大成人,，靠的是吸取營養(yǎng)不斷轉(zhuǎn)化成自己的組織器官，所以現(xiàn)在要去修復(fù),，所靠的必然也要是組成人體的營養(yǎng)素,。

而有助過敏傷害的修復(fù)營養(yǎng)素主要有：消化酶，益生菌,，鋅,，必須脂肪酸，維生素A,，VC,，鈣，優(yōu)質(zhì)蛋白,，膠原蛋白肽等,。

舉例來說：

唾液腺可以分泌唾液淀粉酶，胃黏膜主細(xì)胞可以分泌胃蛋白酶原,，小腸粘膜刷狀緣可以分泌雙糖 酶,，胰腺可分泌胰蛋白酶.......

人體自身可以分泌很多酶以供消化，但有時候總存在消化酶不足和活性不夠的情況,，對過敏的孩子尤其如此,。

這時候補(bǔ)充適當(dāng)?shù)南赣兄捻樌M(jìn)行,，它就好像水管里的污漬溶解劑?？勺屗苁柰ǖ母鼜氐?。

消化酶的來源比較多，建議選擇更安全溫和的植物來源,。

益生菌維護(hù)腸道菌群平衡,，健康的腸內(nèi)微生態(tài)更有利于食物充分消化吸收。

有益菌和腸道粘膜結(jié)合形成屏障,，有助減少大分子物質(zhì)入血引發(fā)過敏,。

益生菌來源有很多，選擇時注意：1,、要帶菌株,；2、要選嬰幼兒可食用范圍的菌株,。

vc增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善微循環(huán),，鈣降低毛細(xì)血管和細(xì)胞膜的通透性,，讓大分子不易入血引發(fā)過敏、

亞麻酸是人體必需脂肪酸,，也是細(xì)胞膜的組成成分,。

缺乏亞麻酸會加重過敏的亢進(jìn)性反應(yīng)，有研究表明孕期缺乏亞麻酸會增加寶寶濕疹幾率,。

鋅能幫助上皮組織修復(fù)，增加腸上皮細(xì)胞緊密性,，所以腹瀉時補(bǔ)鋅能縮短進(jìn)程,，對降低過敏有輔助意義。

以上是舉例,，沒有包括所有,，給孩子吃什么是根據(jù)孩子的癥狀看哪方面的缺乏表現(xiàn)更明顯，再相應(yīng)的補(bǔ)充,。

要調(diào)理過敏,，不是簡單吃什么就能改善，而是需要系統(tǒng)化管理,，我總結(jié)下來,，管理的步驟至少有5個：

這五個步驟缺一不可,，且得按順序來,。

把它們做好，堅持持續(xù),，從回避過敏原,、合理的飲食、營養(yǎng)素補(bǔ)充,、睡眠情緒運(yùn)動等多方面配合調(diào)整好,。

給足身體修復(fù)的環(huán)境條件和時間，那么扭轉(zhuǎn)過敏,，就指日可待了,。