“一年之計在于春”,，春季是一年之中最適合休養(yǎng)生息的季節(jié),。伴隨著清明時節(jié)的到來，天氣回暖,，這段美好的時間,，有利于人們舒緩心情，愉悅身心,。那么,，清明時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？今天我們來具體談一談,。

一,、要注意肝臟的養(yǎng)護

清明時節(jié)，是人體肝氣最旺盛的時期,，肝氣過旺會影響脾胃的正常消化吸收,。清明也是一年一度祭奠故去親友的日子，人們在掃墓時易產生負面情緒,，悲傷過度會造成情緒失調,、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病,，因此,，要及時調整心態(tài)和情緒,，避免引發(fā)一系列疾病。除此之外,，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免,。要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能,。

二、老年人不可劇烈運動

清明時節(jié),，天氣回暖,，不少人習慣外出踏青。實際上,，患有心臟病,、高血壓、急慢性支氣管炎,、肺氣腫,、腎炎、貧血,、肺結核,、發(fā)熱、急性感染以及處于結石活動期的病人,，都不能登山,、做過量的運動。

三,、要注意防治呼吸系統(tǒng)疾病

春季是各種植物復蘇的季節(jié),，空氣中會包含植物的花粉等顆粒物，加上清明時節(jié)是祭奠故去之人的節(jié)日,，不少地區(qū)有焚燒祭奠物品的習俗,，易產生大量煙塵等大氣污染物。因此,，清明時節(jié)外出的朋友要戴好口罩,，勤洗手，室內通風,。有哮喘等疾病的額人群應盡量避免到花叢等易引起過敏和哮喘的區(qū)域,。除此之外，要注意呼吸系統(tǒng)微生態(tài)的養(yǎng)護,，避免有害菌和病毒侵害呼吸系統(tǒng)的正常生理機能,。還可以適當補充乳酸菌素來抑制有害菌滋生，維護健康的呼吸系統(tǒng)微生態(tài),。在日常生活中,，可以選擇例如桑葉,、羅漢果、菊花等清熱潤燥,、止咳化痰的茶飲,，多吃富含維生素的水果，例如：百香果,、柚子,、芹菜等蔬菜瓜果。

四,、飲食養(yǎng)生要均衡有度

古語有云,；“食酸咸甜苦，即不得過分食,。春不食肝,，夏不食心，秋不食肺,，冬不食腎,，四季不食脾，如能不食,，此五臟萬順天理,。”說的是,，養(yǎng)生中對五臟的食物進補要適中,，不可過度。其實,，飲食養(yǎng)生最重要的是讓人體攝入均衡的營養(yǎng)成分,，來滿足人體新陳代謝的需求。針對于久病臥床,、食欲不振的患者,，隨著科學的進步，發(fā)現(xiàn)小分子肽這種位置可以直接通過小腸黏膜被人體吸收利用,，無需耗能,，且吸收率百分之百。同時還具有良好的細胞修復效果,，對于高血壓高血脂高血糖,、心腦血管疾病等慢性病具有良好的防治效果。因此,，春季飲食養(yǎng)生可以適當補充,。