中國皇帝雖然自命天子,，稱為萬歲,，但是長壽者不多，短命者不少,。據(jù)史學家考證,，未過半百而去世的皇帝至少占50%以上，而年過八旬的皇帝則寥寥無幾,。其中,，乾隆皇帝在位60年，享年89歲,，可謂中國歷史長河中最為長壽的皇帝之一,。

乾隆皇帝為什么能獨享高齡呢？原來他形成一套養(yǎng)生保健的獨門秘笈,。他根據(jù)切身體會,，總結(jié)出養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動筋骨,，十常四勿,，適時進補?！逼渲小笆,！奔矗糊X常叩，津常咽,，耳常彈,，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn),，面常搓,，足常摩，腹常運，肢常伸,，肛常提,。“四勿”就是：食勿言,，臥勿語,，飲勿醉，色勿迷,。醫(yī)學專家們認為,，“十常四勿”完全符合當代的養(yǎng)生理論。據(jù)說,，時至暮年,，乾隆皇帝依然身康體健，臨終前尚能寫字讀書,。

【長壽秘笈之一】

彎弓習武　四方巡游

乾隆皇帝自幼習武,，屢在避暑山莊皇家射箭比賽中大顯身手。登基之后,，他更以騎射為樂,。直到他80高齡時還去行圍狩獵。騎馬射箭,，活動量很大,，無疑是一種鍛煉身體的好辦法。

乾隆皇帝喜好旅游,，“乾隆皇帝下江南”的故事,，幾乎是家喻戶曉。許多高山大川,、名勝古跡都留下了他的足跡。旅游既能鍛煉身體,，又能改善心情,，也是一種很好的保健措施。

據(jù)專家分析,，乾隆皇帝健康長壽,，與喜歡彎弓習武等運動項目有著密切的關(guān)系。適度運動使人氣血通暢,，血流加快,，臟腑調(diào)和，筋骨壯實,，體質(zhì)得以增強,。據(jù)說，乾隆皇帝夏天接見武官后，經(jīng)常與他們比試射箭,，秋天出塞時也是如此,。作為一種娛樂活動，射箭使人心情舒暢,，精神煥發(fā),，心態(tài)得到了良好的調(diào)整。

除射箭外,，乾隆皇帝還喜歡打獵,。打獵時，行走在大自然中,，呼吸著新鮮空氣,，人體吸氧量明顯增加。同時,，美好的自然環(huán)境,，誘人的鳥語花香，使人心胸開闊,，情懷舒暢,，對身心大有裨益。

據(jù)說,，乾隆皇帝平生6次巡游江南,，5次西巡五臺山，3次東巡泰山,。每次巡游,，時間多在數(shù)月之間。在心曠神怡的游覽過程中,，他不僅領略了大自然的風光,，而且還開闊了眼界，鍛煉了意志,，增強了體力,，對身體益處無窮。

乾隆皇帝在位期間,，始終保持著早起的習慣,。正如史書所載：“上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明,，至冬月才五更盡也,。”良好的起居習慣是乾隆皇帝身體健康的重要保障,。

【長壽秘笈之二】

賦詩作畫　品茗吟唱

乾隆皇帝喜讀書,，善詩文。據(jù)說，他平生作文1300多篇,，寫詩4萬余首,。他還寫得一手好字，字體圓潤遒麗,，西湖十景就是由他親手題碑,。這些愛好對乾隆健腦、強身,、養(yǎng)性,，大有裨益。乾隆皇帝每天必賦詩歌,。他常把寫好的詩文傳給文學素養(yǎng)深厚的官員們評閱,。遇到引用典故之處，他會讓官員們作出解釋,。如果官員們當時解釋不出來,，可以將詩文帶回各自的府邸繼續(xù)研究。對于那些始終也沒能找到正確答案的官員,，乾隆皇帝也不責怪,。通過賦詩，鍛煉了腦力,，抒發(fā)了情懷?，F(xiàn)代研究表明，人體大腦具有很強的可塑性,。只要對大腦不斷地輸入信息,，腦細胞就可以不斷發(fā)育，腦功能就可以不斷得到加強,，從而延緩大腦的衰老,。乾隆皇帝閑暇時喜歡習書作畫以加強自身修養(yǎng)。通過習書作畫可以陶冶性情,，對心理是一種良好的調(diào)節(jié),。同時，運筆過程中需要指力,、腕力、臂力的綜合協(xié)調(diào),，需要思想意念的高度集中,。這樣，不僅達到了養(yǎng)性的目的,，同時還鍛煉了體力,。

飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明，飲茶可以降低血脂,，清熱醒神,，消除機體的疲勞狀態(tài)。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲,，賦詩聯(lián)句,，真可謂樂在其中！此外,，他對音律也很感興趣,，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子里,，乾隆皇帝常自擊鼓板,，吟唱《訪賢曲》。通過歌唱,，抒發(fā)了感情,，陶冶了情操，對養(yǎng)生也大有益處,。

【長壽秘笈之三】

服用藥餌　適時進補

乾隆皇帝十分注意進補,，但適時適當，而不亂補,。所用“龜齡集”之類,，主要由補脾腎、益氣血為主的中草藥制成,。這也是符合醫(yī)學道理的,。補腎可以滋先天，補脾可以壯后天,，腎氣強盛,，脾胃健運，氣血充盈,，身體自然強壯,。

乾隆皇帝常服的補益增壽方藥有六種以上，其中最主要的當屬龜齡集和松齡太平春酒,。龜齡集,，以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意,。乾隆皇帝十分關(guān)心龜齡集的相關(guān)情況,，他常問總管：“藥房的龜齡集還有多少？”而且每次對制備龜齡集的處方和相關(guān)事宜均親自過問,。至于松齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益藥酒,，該酒具有益氣健脾,，養(yǎng)血活絡的功效。他的飲食多以新鮮蔬菜為主,，肉類,、野味少而食之，并且從不過飽,。

乾隆皇帝曾把他的長壽秘訣歸納為16個字,，即“吐納肺腑，活動筋骨,，十常四勿,，適時進補”。所謂“十常四勿”,，即：齒常叩,，津常咽，耳常彈,，鼻常揉,，睛常轉(zhuǎn)，面常搓,，足常摩,，腹常運，肢常伸,，肛常提,；食勿言，臥勿語,，飲勿醉,，色勿迷。由于有合理的養(yǎng)生方法,，而且能夠堅持如一,，所以直到暮年，乾隆皇帝仍能身康體健,。難怪當年的英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道：“觀其風神,，年雖八十三歲，望之如六十許人,，精神矍鑠,，可以凌駕少年?！?/p>