清乾隆皇帝活了88歲,，得益于他42字養(yǎng)生訣：“齒常叩，津常咽,，耳常彈,，鼻常揉，腿常運(yùn),，面常擦,，足常摩，腹常旋，腰常伸,，肛常提,，食勿言，臥勿語(yǔ),，飲勿醉,，色勿迷。”
十常四勿：
“十常’是：齒常叩,、津常咽,、耳常彈、鼻常揉,、睛常運(yùn),、面常搓、足常摩,、腹常旅,、肢常伸、肛常提,；
“四勿”是：食勿言,、臥勿語(yǔ)、飲勿醉,、色勿迷,。
乾隆皇帝堅(jiān)持經(jīng)常做到“十常四勿”，說(shuō)明他通曉養(yǎng)生之道,，并常習(xí)之,，是高壽的一個(gè)重要原因。乾隆皇帝總結(jié)他自己常做的養(yǎng)生四訣中“十常”,，都是我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù)中的導(dǎo)引動(dòng)作,，根據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)注釋如下：

1．叩齒：先叩大牙，再叩前牙,，次數(shù)不限,。然后以舌頭抵上腭，再滿口攪動(dòng),，待唾液增多時(shí)，鼓漱十余下,。有固齒功效,。
2．咽津：即古代稱(chēng)服玉泉法。用舌抵上腭,，待唾液增多時(shí)咽下,。
3．彈耳：以?xún)墒盅诙种纲N住腦后，然后以食指壓在中指上,，再用食指彈后腦部二十四次,，能去除項(xiàng)后風(fēng)池穴的邪氣。
4．揉鼻：以?xún)芍皇种赴茨蟊橇鹤笥胰逑??？蓞s鼻疾。
5．運(yùn)睛：將雙眼向左右運(yùn)轉(zhuǎn)各十四次,，緊閉片刻,，忽然大瞪。經(jīng)常行之,，能使內(nèi)障外翳自散,。
6．搓面：靜坐閉目，以?xún)墒执隉岱髅嫫叽?，以漱津涂面,，行之半月，可使皮膚光潤(rùn),。
7．摩足：兩手左右交互,，擦腳底涌泉穴二十四次，可以明雙目,。
8．旅腹：寬開(kāi)褲帶,，用兩手摩腰眼二十四次，可以固精,。
9．伸肢：也就是做些強(qiáng)度不大的健身體操,，包括兩臂左右如挽弓，或兩手雙拓如拓石,；或高坐伸腿,。各二十四次，以去四肢風(fēng)邪,。
10提肛：臨睡前,，在床邊平坐，然后閉氣,，以舌抵上腭,，以目視頂門(mén)，同時(shí)收縮肛門(mén),，用兩手擦摩兩腎穴各一百二十次,。常做此功，可以通氣血,，大有益處,。
適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：根據(jù)身體需要,，按照季節(jié)、氣候的變化,，有針對(duì)性地吃一些保養(yǎng)身體的滋補(bǔ)品,。