春季陽氣生發(fā),、萬物始生，所謂“一年之際在于春”,。立春后,，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機,，通過適當的養(yǎng)生方式,，與大自然相適應，力求身心和諧,，可為一整年的健康打下基礎,。

飲食養(yǎng)生

1.飲食清淡——消春火。

春季人宜上火,，出現舌苔發(fā)黃,、口苦咽干等，因此飲食宜清淡,，忌油膩,、生冷及刺激性食物。

2.黃綠蔬菜——防春困,。

應多吃黃色和深綠色的蔬菜,，如胡蘿卜、南瓜,、番茄,、青椒、芹菜等,，對恢復精力,、消除春困有好處,。

3.細選食物——少疾病,。

冬春吃蔥人輕松,，蔥辛溫發(fā)表通陽，此時食用,，能幫助陽氣升發(fā),；養(yǎng)生佳蔬首推韭菜，韭菜是養(yǎng)陽的佳品,，能溫補陽氣,、調暢肝氣、增強脾胃的消化吸收功能,；防病保健的大蒜,，具有解毒、消腫,、散寒,、化濕、殺蟲功效,。

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起居養(yǎng)生

防寒保暖：春捂護陽

春寒料峭,，立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡,，正處于陰退陽長,、寒去熱來的轉折期。所以,，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點,。此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢,。

自然起居：夜臥早起

日常起居應順應自然，夜臥早起,，應當增加室外活動多曬太陽,。讓身體的冬藏狀態(tài)開始適應春天升發(fā)的特點，使自己的精神與大自然相適應,，力求身心和諧,，保持精力充沛。

情志養(yǎng)生

立春情志調養(yǎng)以養(yǎng)肝為主,，春氣通肝,，肝喜調達而惡抑郁。春季養(yǎng)肝宜順應陽氣自然升發(fā)舒暢的特點,，生氣發(fā)怒易導致肝氣郁滯,，即使生氣也要盡量將時間縮短，努力保持心態(tài)平和，以防春季抑郁癥的發(fā)生,。

【來源：梧州市長洲區(qū)倒水鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院】