導語： 隨著立冬節(jié)氣的來臨,，天氣漸寒該裹起大棉襖了,，立冬是冬季正式開始的階段，在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學中,，冬季一直被認為最佳的進補滋養(yǎng)時期,。立冬養(yǎng)生好了，來年春季才不會被疾病干擾,。那么立冬迎來,，該如何養(yǎng)生呢?有一些立冬養(yǎng)生小知識，不妨掌握也好有助于起居飲食啊,。天氣網(wǎng)養(yǎng)生小編為您介紹2016立冬保健養(yǎng)生指南,，歡迎閱讀!

　　立冬時間：2016年11月7日

　　1、立冬養(yǎng)生小知識 ：冬季養(yǎng)生飲食切忌黏硬,、生冷,，因為此類食物屬陰,，易使人體陽氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應以“補”為主,。補法中以燉補為佳,，燉補制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收,，而且還可以適當加入藥材,，以增強療效。

　　2,、立冬養(yǎng)生小知識 ：立冬過后的起居調(diào)養(yǎng)應以“養(yǎng)藏”為原則,。中醫(yī)認為，早睡早起,，日出而作,，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏,，陰精蓄積,。　傳統(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補,。民間有好多俗話：“一夜好睡,，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊,?！薄八瘋€好覺，有如吃個母雞晚間睡覺是休養(yǎng)生息,，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放,。陰陽各半，缺一不可,。

　　3,、立冬養(yǎng)生小知識 ：寒從腳底生。如果足部受涼可引起感冒,、腹痛,、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,，天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位,。天天堅持步行半小時以上,，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,，以增進血液循環(huán),。

　　4,、立冬養(yǎng)生小知識 ：冬季對應的臟器是腎臟，中醫(yī)認為腎是先天之本,、生命之源,，它的機能強健，則可調(diào)節(jié)機體適應嚴冬的變化,，否則就會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病,。因此，冬季養(yǎng)生重點是“養(yǎng)腎防寒”,。

　　5,、立冬養(yǎng)生小知識 ：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生。戶外活動可促進熱量產(chǎn)生,，調(diào)節(jié)新陳代謝機能,，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能,。鍛煉身體要動靜結(jié)合,，跑步做操只宜微微似汗出為度,，汗多泄氣,，有悖于冬季陽氣伏藏之道,。

　　6,、立冬養(yǎng)生小知識 ：立冬的養(yǎng)生應做到精神安靜,，精神上要豁達樂觀,、合理用腦,、保持良好心態(tài),。要保護陽氣，不過度消耗陰精,。在起居調(diào)養(yǎng)上要有規(guī)律,，早睡晚起，保證充足睡眠,，避免過度勞累,，并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏。同時還要適度運動,，如做操,、散步等。要節(jié)欲保精,，減少房事,。