 一月-養(yǎng)腎防寒 注意鍛煉：多散步、慢跑等,，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。 飲食宜忌：合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,，多吃羊肉,、雞肉、甲魚(yú),、核桃仁,、大棗、龍眼肉,、山藥,、蓮子、百合,、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃,、溫腎陽(yáng),、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效,。 二月-陽(yáng)氣生發(fā),，適當(dāng)春捂 起居：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”,，立春以后氣候仍然干燥,，補(bǔ)充水分也是很必要的。 飲食宜忌：春季陽(yáng)氣初生,，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品,，不宜吃酸收之味,。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性,，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。  三月-晚睡早起,，食甜養(yǎng)肝 起居：春天萬(wàn)物復(fù)蘇,，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行,，這樣可以使精神愉快、身體健康,。 飲食宜忌：多食甜，如大棗,、鍋巴,、山藥、雞肉,、雞肝等,。 四月-調(diào)節(jié)陰陽(yáng) 養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢,，選擇動(dòng)作柔和,、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)為宜,，如踏青、做操,、打太極拳等,。 飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量,，防暴飲暴食,。 五月-關(guān)注心臟 養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認(rèn)為“立夏”前后利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化,。 飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物,。如赤小豆，薏苡仁,，綠豆,、冬瓜、絲瓜,、西紅柿,、西瓜,、山藥等,。 六月-晚睡早起 養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起‘以順應(yīng)陽(yáng)氣充盛,，利于氣血運(yùn)行,。 飲食宜忌：飲食清補(bǔ)為原則。宜吃蔬菜,、豆類(lèi),、水果等,。如菠蘿,，芒果,、綠豆,、赤豆等。忌辛辣油膩食品,。  七月-勞逸結(jié)合,，保護(hù)陽(yáng)氣 養(yǎng)生注意：對(duì)有心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，要保證充足的睡眠,，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病,。 飲食宜忌：飲食應(yīng)以清淡為主,，蔬菜應(yīng)多食用綠葉菜及苦瓜、黃瓜等,。 八月-神志安寧 養(yǎng)生注意：“秋老虎”屬溫燥,，損害人體的津液，容易出現(xiàn)皮膚干燥,、眼干,、咽干、少津液,、小便黃,、大便秘結(jié)等癥狀。 起居：生活上應(yīng)開(kāi)始“早臥早起,，與雞俱興”。 九月-陰平陽(yáng)秘,，防秋燥 養(yǎng)生注意：心情愉快,，還可鍛煉身體,。防秋燥也非常關(guān)鍵,。 飲食宜忌：宜多食西洋參、沙參,、百合杏仁、川貝,、冬瓜、黃瓜,、蘿卜,、梨等,。 十月-控制情緒,，養(yǎng)陰精 精神調(diào)養(yǎng)：注意控制情緒，避免傷感,，多做開(kāi)心喜好之事，保持良好的心態(tài),，平安度過(guò)秋季,。飲食宜忌：宜適當(dāng)多食芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,，雞、牛肉,、魚(yú)、大棗,、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)。  十一月-早睡晚起,，保護(hù)陽(yáng)氣 精神調(diào)養(yǎng)：精神養(yǎng)生在十一月應(yīng)做到精神安靜,，保護(hù)陽(yáng)氣,，不過(guò)度消耗陰精,，要保持良好的心態(tài),。 精飲食宜忌：多吃牛肉,、羊肉,、烏雞、豆?jié){,、牛奶、蘿卜等,。少食寒性之品,，如海鮮等,。 十二月-適度進(jìn)補(bǔ),，動(dòng)靜結(jié)合 養(yǎng)生重點(diǎn)：養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合,。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀,。如體質(zhì)弱,、消化功能差的人，要選擇“慢補(bǔ)”,，適當(dāng)多吃“當(dāng)歸羊肉湯”等,，還要多吃蔬菜，切忌過(guò)補(bǔ),、急補(bǔ),。  點(diǎn)擊下載美豆直播 聽(tīng)健康理療師的養(yǎng)生建議 |
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來(lái)自： 齊魯甄人 > 《養(yǎng)生保健》
